平时都是看营养成分表的，单位都是kj。过去一直知道有差距，但是一直认为差距不大，好奇查了一下，竟然有4.19倍的差距

米团团88回来了

以前160斤，去年减肥掉到130，当时也不会就是自己硬饿，一个就吃两个egg，后面掉发非常严重，一晚上，上百根，后面买了点维生素有改善，今年准备再减一下，吧友有好招吗？

今天第一天，加油！簡單記錄，低調 初始體重135.1 目標105 暫定4個月時間 純吃減脂餐，分兩個階段，每日記錄體重和吃食 六月底到115，加油，七八月份到105 小野鎮樓 穩住心態

吧里减肥氛围很浓重，在这里放个帖子记录一下吧。 大学毕业后工作胖了五十多斤，钱没赚到还弄的过劳肥，现在准备减到110斤。

如题，本来想减肥的，看完数据之后又不想减了

减肥即将满一个月，成功下降15斤，虽然可能大部分都是水分。但也很多年没有体重下降的时候了， 5月2号决定减肥，就立刻更换了我的食谱，首先早餐不在吃各种包子，饼，面条，等高碳水食物，换成牛奶+一个煮鸡蛋+黄瓜（便宜又爱吃）+碳水（玉米，香蕉，土豆换着吃） 中午不再出去到快餐店吃，而是自己带饭到公司吃，好在我有个独立办公室（虽然破点旧点）我自己配了电饭煲加小冰箱加微波炉，首先减少主食米饭的量，以前最少满满一碗，经

有无一起减肥的友友，来京东健康一起打卡呀！

想来的私信我

各种方法挨个试，钱花了、罪受了，体重却反反复复...... 其实不是你不够坚持是方法选错了！ 来体重管理营用科学方式轻松瘦下来7天轻松减重5-15+

开始减的时候一百九十七，减到了一百七十八，然后因为我是考研党，有一天给我学崩溃了，死活学不会数学题，就开始胡吃海塞，现在我的体重来到了两百零五，之前的努力付之东流了

7.15晚上第一针

照镜子觉得自己恶心了，减肥 明天开始。

6.17号开始的减肥，我是早上慢跑或者快走半个小时，来回大概2.5公里，然后晚上吃完饭8点30分钟跳绳， 早餐：两个水煮鸡蛋一碗豆浆 午餐：鸡胸肉 炒油麦菜或者别的青菜 晚餐：豆腐汤加蔬菜或者黄瓜拌鸡蛋 之前减肥前没有称重应该是 220多斤 今天还有100公斤 求大佬指点

如题，楼主现在137斤，身高167cm。 感觉自己胸太大了穿紧身T恤不好看啊。

楼主160斤，二胎之前进了制表减肥的群瘦了二十多斤，觉得挺有效果，到处乱找不如自己做表，每周一到周五早上报体重我统计。也可以发自己的三餐饮食及减肥方式😈😈😈😈

有失就有得，分手快乐

女18，身高169，140斤，想减肥。目前在跑3000米，想在目标重量、饮食计划（目前一天两顿，因为熬夜早上起不来就总是早午饭一起吃）、运动合理性等方面求一些建议

目前是155cm，120斤。想花2个月时间瘦到100斤。

体脂率该怎么降下来？我现在还是蛮显胖的

预计瘦到140斤左右

已经爬楼梯一周了，早餐俩鸡蛋，午饭晚饭都是鸡腿肉，牛肉，虾仁之类的配小碗米饭。看视频说做点力量训练保持代谢掉秤更快，小白该做些什么力量训练呢？求大佬指点

贴吧是个特别好的地方，没有压力，没人认识，还有各种过路的朋友互相聊聊。 上一次开贴是2015年了，真好，这十年，我有了宝宝，升职加薪，减肥成功了两次 职场上吃了两次亏，身体查出了腺肌症，体重飙升到93.8kg，中度脂肪肝。这里疼那里不舒服的。 喜欢上手游英雄联盟，爱听广播剧，看短剧，喜欢的东西那么多，虽没啥用，但挺开心。 现在最大的问题就是体重 我得减肥啊同志们，我长得那么好看，为啥要被那些姿色平平的背后里说丑。 不

敢 比 会 重要 做 才有 结果 想看到优秀的自己

初始体重152斤，历始一年掉了20斤，一直卡在130，不是减不了而是嘴太馋，感觉不减肥的时候不馋越减越馋，自律太差，天天在拉扯，哈哈，为了身体健康，还在减吧

第一次减肥节食加跳绳170到138然后就正常吃喝现在又胖回来了第二次减肥懒得跳靠节食减到150觉得太慢了又开始跳结果跳不动了掉肌肉掉的太厉害了手脚发软咋办

现在105斤，目标95斤

这两年没有注意饮食，体重蹭蹭上涨，从80公斤涨到了快95公斤，感觉整个人每天都是难受的，很累很疲惫，也想着减肥，但总是控制不住嘴，今天再次通过贴吧来见证自己的减肥历程，希望能给自己一些动力，肥胖真的很痛苦，加油吧

各位吧友有没有什么饮食或锻炼上的建议 我现在身体情况还挺差的 经常熬夜 不锻炼 以前假期就躺床上玩手机 求求吧友救救我

从今天开始减肥，记录一下。身高163，今日体重79.6Kg

空腹状态

想了很久还是开个帖子记录一下，让大伙监督一下我，先说基本情况326斤胰岛素抵抗空腹血糖11.6心率100多，这是几个月之前的，现在268斤空腹血糖6.0心率60多，吃的都是天然食物，没有节食吃够基础代谢了，做好拉锯战的准备了，减的第一天开始就在做力量训练，没有做有氧，我这个体重肯定要堕皮的，但是我想让堕皮在我自己能力范围内是最轻程度，所以就做力量不做有氧，碳脂蛋我也是知道的每餐都有的没乱吃，不会偷吃的减了四个多月就吃了两

考研一年呼呼胖，已经逼近200斤，希望进复试的时候能瘦50斤。目前199，身高183

162cm，55kg->50kg，记录减肥

2017年，二胎一岁左右，开始减肥，从170多减到106斤，过去八年了，慢慢的放纵自己，现在又变成130了，突然翻到之前的照片，知道该减肥了，从昨天开始，初始体重130斤，身高172。加油！

初始体重177 给自己设定的21天小目标： 7.5-7.25 177➡️165 谢绝指点 想按自己的规划慢慢走看看能走多远

初始体重：67.5kg 目标体重：60kg

一起减肥吧！

各位老哥好，本人178，体重飙升到180斤了。 朋友都说我看起来很壮，只有我自己知道那是胖。 我想象中的自己：高大威猛。 现实中的自己：圆滚滚。 为了不继续向200斤进军，为了买衣服随便买，我决定开始我的减肥大业。 从今天开始记录我的体重，长期主义，重在坚持，大家有空来看看，要是哪天我偷吃零食了，请直接顺着网线过来打我！ 打卡第一天，哪怕是微小的进步也是进步！ 先定个小目标 2个月到85kg!

开个帖子记录自己的体重变化，我的目标是 9 月份瘦到 130 斤！ 今日体重 148.2 挑战自己，其实我已经开始减肥了自己减肥总是体重反反复复明天开始我会在这个帖子里记录我每天的饮食体重

挑战到标体需要多久

本人身高162，体重80.2KG。短期目标70KG，长期目标60KG。 反反复复来贴吧减肥，虽然一次次反弹，但是真的需要这么个环境、氛围让自己坚持。 本来想跟贴，但是发现之前跟的贴LZ也没来了。还是自己建个好了。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 今天开始，欢迎大家加入。 加入方式，在体重楼跟贴报体重、身高、目标即可。满3个人我就做表。（要求就是至少3天来报道一次，超过3天就拜拜啦！当然欢迎