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30我今年14岁。准初三 六年级那年靠着节食减肥瘦了20斤 维持了一两年后 就在去年初二 窝染上了暴食。复胖十斤。。。。因为天天暴饮暴食所以胃也搞坏了 现在少吃一点多吃一点就会胃痛。 平时上学支持午饭 控制饮食也瘦不下去了 我该怎么办。我想瘦
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42是的，我现在采用不健康的减肥方式，2月7日到今天已经坚持6天了，不摄入一点碳水，每天吃1～2餐，早上一杯牛奶或者酸奶，中午一些水果，比如车厘子，草莓，苹果。晚上跟着刘畊宏跳操。目标是减重35斤，现在已经减重5斤。 可能是胃已经饿小了吧，感觉不怎么饿，就是跳操的时候很容易累，坚持跟着10分钟就已经累到不想动了，缓一缓会继续运动。 馋肉的时候我喜欢看各种吃播，分散一下注意力就好了。
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58rt，我是200斤，大前天去健身房做了四十分钟的力量，然后爬了一个小时的坡，前天是四十分钟力量然后爬了四十分钟的爬楼机，昨天是爬了三十分钟的坡和三十分钟的爬楼机，可是为什么我的的体重没有什么变化，前几个星期我去跑步减下来比去健身房还快，健身房锻炼和跑步的饮食没有什么变化，是我练的力度不够吗
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20上午运动3个小时，体重减了2.1斤 没吃早饭，没吃任何东西，中途喝了4斤水。 踢足球 跑步 爬楼 体重减了2.1斤
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35平时就少吃很少运动，现在零食也很少吃了感觉人都变轻盈了
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1午餐，黄瓜，燕麦，坚果，绿叶菜，鸡胸肉，苹果
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21、这是一款叫做“瘦了么”的减肥小程序，主要功能包含科学饮食、动态运动、代谢优化三大板块。 2、具体的数据、开发是从一个减肥挑战赛做起来的。 每一期邀请一百多人参赛，必须要求用我们的代谢优化减肥方法。 规定2个月比赛时间，谁减的百分比最多拿一万块。 我们由此积累了第一手的原始数据。 3、后面就是程序开发了，我们特地要求小程序尽量做得简洁干净一点。 减肥数据BMI、BMR等一目了然，还有丰富的各类食物的热量数据 没有花里共 4 张
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13rt，楼主身高156左右，44kg—45kg左右浮动，目标85斤，试过水果减肥法，下午多去跑步跑步，也吃过沙拉或者减肥咖啡，反正能试过的减肥小方法试过好几个但是体重依然是雷打不动的90斤左右，我看群里很多大基数的朋友瘦五斤都挺容易的，可到了我这里瘦5斤怎么这么难我的要求也不高啊就五斤很不可能的事情吗有没有了解小基数减肥的朋友和我说一下小基数的减肥妙招
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20减到多少斤才不算胖
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181不废话，直接干！150身高胖到130斤了，已经要影响健康了。再不减肥等死吗？共 16 张
樱桃大...
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16好好吃饭好好动， 少吃零食多奔跑。 迈开小腿活力满， 阳光运动长高高。 羽毛球、跳绳、慢跑， 坚持运动的孩子，身姿挺拔，眼里有光。 我们追求的不是极瘦， 是健康、灵活、充满活力的身体。 不用苛刻节食，好好吃饭、坚持运动，身体自然会变好。 身体管理是长久的习惯，不用急于求成，每天进步就很好。 少吃重油重糖，多出门运动，不仅体态变好，学习精力也更足。
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30努力的意义， 不在于让你一定取得多大的成就。 只是让你在平凡的日子里， 活得比原来那个自己更好。 不管生活多久才变好， 都要先把自己变得更好。
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10910管住自己，加油，这个冬天，不能再胖了！！ 本人161，125斤，最近两天就胖了2斤，怎么刚到冬天就那么容易发胖啊？晕死！！！整个夏天，针灸减肥2个月，从133减到120，就一直在保持。我的要求本来就不高，能保持住我就很知足，可是我减肥难，胖起来却很容易，吃顿饱饭，马上给你脸色看，一下就能重2斤，小心翼翼几天，才能恢复。一个夏天，我就没吃饱过，一直处在饥饿状态，可是我很满足！现在，冬天刚刚开始，居然一下上来5斤！天！真
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12去年减过一次 因为去嘎痔疮失败了 现在恢复的差不多了就开始减了 一是为了健康二是为了好看 基础信息：男 25 身高176 体重71.65（目前）训练小白 以前久坐不动的那种记录每天摄入 训练 暂定饮食计划：随着体重变化 每天两倍碳水 蛋白质1.4到1.5倍 脂肪除了食物里还会额外摄入15克左右的油（有不对请指教）（力量训练碳水可能会2.5倍 脂肪不变 有氧就两倍） 暂定训练计划：三分化训练 练三休一 休息的那天一小时有氧 每周休两天（周123练 4休 56练 7小曌解说
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32本次减肥预期持续到年底，预计从200斤瘦到170斤。 子曰：我知道这很难，但凡事都有个开始。关关难过关关过而已。共 35 张
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51求大家帮帮忙 我13岁50公斤 要怎么减肥
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3518岁，170cm，87kg 一闲下来就想吃东西，怎么才能改变这个习惯 怎么吃东西才能瘦下来 怎么运动才能瘦下来
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11就是简单的记录一下而已
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182减肥即将满一个月，成功下降15斤，虽然可能大部分都是水分。但也很多年没有体重下降的时候了， 5月2号决定减肥，就立刻更换了我的食谱，首先早餐不在吃各种包子，饼，面条，等高碳水食物，换成牛奶+一个煮鸡蛋+黄瓜（便宜又爱吃）+碳水（玉米，香蕉，土豆换着吃） 中午不再出去到快餐店吃，而是自己带饭到公司吃，好在我有个独立办公室（虽然破点旧点）我自己配了电饭煲加小冰箱加微波炉，首先减少主食米饭的量，以前最少满满一碗，经共 241 张
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4如题，减肥一周掉秤多少算正常，不容易反弹的
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125减肥目标差不多已经完成，从180斤掉下来的，达到了我这身高骑公路自行车撸平路体重的上限，好像爬坡得128斤以下，下面就随缘吧，目标区间66-68公斤，腰围85厘米以下共 88 张
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3好像减不动了，下一步应该怎么做啊？共 5 张
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6目前98kg 目标160
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111不知不觉体重突然突破120斤，坐着的时候感觉肚子有肉拖住了我，背部的肉也是特别让人难受，真的难以接受这种感觉，这一次努力健身，一定要在瘦下来。共 42 张
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0减肥第一天，8.15
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1004习惯减肥时期来这里记录了，纯自言自语，不需要指导，谢谢大家 希望这一次减肥成功再也不要复胖了共 26 张
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17最近做运动健康相关内容，抽空开一个帖子普及一下运动减脂相关的知识。 楼下开始缓慢更新
秉烛夜...
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13小肚子也没有但一上秤有155~160斤
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16不知不觉已经减肥有这么久了，那段时间也确实有说不尽的难，总的来说回报就摆在这里。刚开始减肥确实苦，习惯之后就当作是日常了，大家加油，坚持下去
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31其实4月中就开始减了，当时是72公斤， 最近才开始想到要做下记录， 只记录自己当天体重最低的数据。 不定期更新，发现长没更新了可能是楼主忘了， 欢迎吧友催促，共 22 张
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21减肥帖子 2026.4.17开始
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392柠檬茶
2020-02
节食减肥 不接受任何减肥产品共 331 张 -
2本人信阳市固始县人03年23岁在广东珠海没找到工作吃不上饭了，有能援助二三十吃两顿饭的吗？或者帮我喊个外卖也行，感谢🙏🙏（我身体不好，人胖患有三高、二型糖尿病、转氨酶过高 好多工作都不要我）
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142决定周二 周五早上空腹各测一次体重(kg 目前没有锻炼计划，饮食周一-周六 1650大卡 周日 2300大卡 后续看效果调整
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20初始体重镇楼共 7 张
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44我六个月减了70斤（270→200，身高190），谁能夸夸我
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5158要瘦到多少才上镜好看一眼瘦呀
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10还有怎么抑制食欲。。。。
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36快30了，毕业后浮浮沉沉。经历了很多事情，心气磨平了，体重却是一路飙升以前很自律，饮食和运动都很注意，现在放飞自我过头了。胖的太丑了，要形象管理了共 4 张
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2我选了上面这一种，中午11点多吃，早上晚上不吃饭，然后还运动了77min 感觉有点馋想吃东西，我在想要不要把他们换成更低热量的？比如午餐：全一碗清炒白菜，一个鸡蛋，然后一小节玉米，然后一小拳白米饭 晚饭一根玉米 但是我感觉换这种就是低热量饱腹的，我感觉还是会吃不饱，然后吃完了可能还会想吃主食
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816今天第一天，加油！簡單記錄，低調 初始體重135.1 目標105 暫定4個月時間 純吃減脂餐，分兩個階段，每日記錄體重和吃食 六月底到115，加油，七八月份到105 小野鎮樓 穩住心態共 424 张
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丑人别...
樱桃大...不感兴趣
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