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4我这个算比较快还是算比较慢的
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7朋友圈又在那忽悠人了,什么温度高代谢就狂飙,纯属放屁,这破说法连个正经出处都没有 还躺着就能瘦,梦里啥都有是吧,夏天代谢率反而是低的,冬天才最高,研究都摆在那 出汗多就是燃脂多,天热运动更减肥,这种鬼话也就骗骗傻子了,出汗主要是水,脂肪根本没咋动 我看有些人就是自己不想动,老想找什么歪门邪道,减重哪有啥季节红利,别做梦了
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11本人胖的太快了，不想节食，想在网上找跟练减肥的操，有没有小宝推荐的。
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2简单记录三餐空腹，偶尔嘴馋
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4想问问各位8u这运动量怎么样（本人300斤）这个月前9天考试没怎么运动
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38开始减的时候一百九十七，减到了一百七十八，然后因为我是考研党，有一天给我学崩溃了，死活学不会数学题，就开始胡吃海塞，现在我的体重来到了两百零五，之前的努力付之东流了
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427.15晚上第一针共 8 张
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15
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10放响屁惹
7-20
体脂率该怎么降下来？我现在还是蛮显胖的 -
19米团团88回来了共 6 张
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3身高158，体重54.5kg，第一轮目标先减5斤。
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2452我先做个自我介绍，大家可以叫我胖胖，我确实也是名副其实的胖胖，哈哈，产前140斤，产后幸福肥体重直飙190多斤，图片里是95公斤不是95斤，健康受到了威胁，心里也因此自卑，所以今年的我下定决心好好减肥，少吃多动，减肥产品别找我，想通过自己的努力做一个更好更自信的自己， 我会在这里坚持打卡瘦身，有跟我一样在减肥的朋友们我们可以互相讨论互相鼓励互相激励，我要在新的一年里争做辣妈，宝宝都叫我大肚妈妈了，我要摆脱大肚妈共 1630 张
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1本人男 37岁 173 94kg 小时候喜欢运动健身疫情之后好些年不动了 体重暴涨 现在又是高血压又是脂肪肝 想要重拾健身习惯或者长期的养生模式 看看能否坚持下去 目前现阶段大体重恢复期训练计划 94-84kg 早上7点起床拉伸运动 八段锦一套 中午吃完饭20分钟散步 5点下班 40分钟爬坡+10分钟力量+10分钟拉伸 💪加油
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0分享一下你们体重秤，我感觉我的一点不准
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231目前170 142斤了 之前两百斤，最近懈怠了，所以想记录一下，正好也让大家监督一下。不再喝无糖饮料了，以后都只喝水了，然后少吃一些了。打算一直记录到学期结束，大概七月份左右，所以这一次想努力一把了，希望早日减到110斤吧。共 19 张
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14我年龄38岁，身高 158cm，前三年体重一直稳定在 105 斤以内，身材和状态都挺不错。但从今年开始，整个人明显变懒、浑身乏力，还特别怕冷。明明日常吃得并不多，体重却一路飙升。3 月份单位体检查出桥本甲状腺炎，当时称重已经到了 116 斤，我特别意外。之后直接戒掉了晚餐，本以为体重会往下走，可今天一称居然涨到了 120 斤，完全超出常理，心态都乱了。 我平常喝水非常多，至少两壶水，看了下有2.5L多了。不知道是不是和喝水还有关。 我很
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712今天第一天，加油！簡單記錄，低調 初始體重135.1 目標105 暫定4個月時間 純吃減脂餐，分兩個階段，每日記錄體重和吃食 六月底到115，加油，七八月份到105 小野鎮樓 穩住心態共 330 张
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0115 目标110
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22如题，本来想减肥的，看完数据之后又不想减了皮皮虾
12:15
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23当我从后视镜，哦不止，从镜子，从手机摄像头看到自己，又肥，皮肤油腻，暗沉，松弛，清晰的皱纹时，终究是无法忍受了！ 我要减脂！塑形！护肤！ 158的身高，目标：110斤 现在体重接近150斤了… 明天早上称首日体重.共 9 张
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37我是干饮品研发的，干这一行有10年了，每天接触的东西都是高糖，高饱和，高添加剂的各种果酱果汁饮料，因为主要工作是研发产品和产品复配，每天都是大量摄入糖分 26年2月22日早上起来看到父亲在测血糖，于是手贱也测一下结果发现血糖爆表，空腹12.4，我一度认为是机器的问题，但是家人一再要求下就约了隔天的医院体检，第二天在医院测出14.65（我当场就傻了） 除了高血糖还有一系列杂七杂八的症状，胆固醇超标，糖化血红蛋白超标，甘油三共 20 张
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576.4公斤开始 7/20日:75.4公斤！ 一日三餐吃饱！ 不运动！ 主要食物，蛋白质，蔬菜瓜果，粗粮！热水！
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94减肥即将满一个月，成功下降15斤，虽然可能大部分都是水分。但也很多年没有体重下降的时候了， 5月2号决定减肥，就立刻更换了我的食谱，首先早餐不在吃各种包子，饼，面条，等高碳水食物，换成牛奶+一个煮鸡蛋+黄瓜（便宜又爱吃）+碳水（玉米，香蕉，土豆换着吃） 中午不再出去到快餐店吃，而是自己带饭到公司吃，好在我有个独立办公室（虽然破点旧点）我自己配了电饭煲加小冰箱加微波炉，首先减少主食米饭的量，以前最少满满一碗，经共 92 张
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146照镜子觉得自己恶心了，减肥 明天开始。
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87有失就有得，分手快乐共 15 张
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16第一次减肥节食加跳绳170到138然后就正常吃喝现在又胖回来了第二次减肥懒得跳靠节食减到150觉得太慢了又开始跳结果跳不动了掉肌肉掉的太厉害了手脚发软咋办
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8802017年，二胎一岁左右，开始减肥，从170多减到106斤，过去八年了，慢慢的放纵自己，现在又变成130了，突然翻到之前的照片，知道该减肥了，从昨天开始，初始体重130斤，身高172。加油！共 397 张
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843身高158cm,年龄41岁，目前体重大概103左右了。目标87斤！保持不上90斤！细腰，翘臀，薄背一字肩的身材！由于身体原因目前只能控制饮食，恢复好了会一直坚持运动，有氧+力量结合。 今年目标： 1.最迟六月底达到目标体重87斤。 2.正常恢复运动以后每周3次有氧3次力量。 3.干净饮食，尽量天然食材，少加工食品。戒糖控辣少吃零食。不喝饮料只喝水，咖啡，茶，奶。 4.每天认真护肤，不能懒，每周3次面膜。 5.不内耗，更不再会让任何人消耗自己！ 6.共 118 张
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69我现在每天三公里蛙泳，加来回12km骑行，配速3.20/100m，心率平均130，而且控制饮食，但是体重已经好久没有变了很绝望哦，最开始减肥的时候走走路随便吃都一个月掉了20斤，后面越来越慢到现在已经卡了一个多月了，有时候喝水喝多了还会变重，怎么办啊很绝望
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489话不多说，做就对了💪共 132 张
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11写在前面：减肥通常都搭配着有氧运动 一开始用力过度很容易导致跟腱炎 我发现这个现象好像也挺常见的 大家运动的时候记得要保护好自己啊共 4 张RX580
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22如题，楼主现在137斤，身高167cm。 感觉自己胸太大了穿紧身T恤不好看啊。
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14大基数小基数都可以，群内氛围好，多多打卡一起减肥
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1朋友圈那些传三伏天能躺着瘦的人是真不懂科学吧,专家都说了这是误读,环境温度升高和体温升高根本不是一码事 夏天代谢率反而更低,冬天才是基础代谢最高的时候,还想着靠天热减肥？醒醒吧
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6两个月没掉秤了，重新记录共 10 张
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6高质量
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1305楼主160斤，二胎之前进了制表减肥的群瘦了二十多斤，觉得挺有效果，到处乱找不如自己做表，每周一到周五早上报体重我统计。也可以发自己的三餐饮食及减肥方式😈😈😈😈共 261 张
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238敢 比 会 重要 做 才有 结果 想看到优秀的自己
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0本人180，体重168斤，希望能减到130斤求求爸爸们推荐，不胜感激
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77初始体重177 给自己设定的21天小目标： 7.5-7.25 177➡️165 谢绝指点 想按自己的规划慢慢走看看能走多远共 25 张
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17初始体重200斤，上个帖子记录了我这个中年油腻老登卡在40岁生日前，用116天从185斤成功减肥到139斤，为继续减脂增肌求腹肌，本人将继续在这新贴打卡3个月，再减10斤，冲击到129斤的体重看能否能清晰看到腹肌。 目前阶段性的减肥经验：把饮食和锻炼融入到适合自己能保持的日常生活中，这样才能长期坚持的住。 下一步基本计划： 7月底，体重到135斤 8月底，体重到132斤 9月底，体重到129斤 本人的最大难度还是在戒酒上，夏天来了，扎啤的诱惑对我
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