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0有没有必要控制睡眠时长？ 楼主睡眠质量还可以，主要是日夜颠倒，凌晨5点睡到中午12点左右，中午如果没人叫我吃饭能睡到两三点，但是睡到两三点精神状态还不一定有睡到12点好，有没有必要设置闹钟把睡眠时长控制在七到八个小时左右？
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10嗜睡的朋友在睡觉时经常出现各种梦境，这一现象可能源于多种因素。嗜睡多梦可能与某些身体情况有关。例如，睡眠呼吸暂停会导致上气道塌陷，气流受限，引起反复觉醒和低通气状态，从而影响睡眠质量并导致多梦。此外，慢性肾衰竭、甲状腺功能减退、抑郁症和贫血等病症也可能引发嗜睡和多梦的症状。 其次，睡眠环境和生活压力也是影响睡眠质量和梦境的重要因素。如果睡眠环境不佳，如过于嘈杂、外界灯光刺激，或者床和枕头不合适，都
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0睡眠幻觉是指在入睡或睡眠中出现的视觉、听觉或触觉上的错觉或幻觉。这种现象在睡眠中非常常见，尤其是在快速眼动期（REM）睡眠中。睡眠幻觉可能表现为看到熟悉人的影子、听到熟悉的声音，或者有被触摸的感觉，这种体验往往十分真实，让人难以分辨梦境和现实。 除了视觉、听觉和触觉幻觉外，睡眠幻觉的症状还可能包括嗅觉幻觉。这些幻觉可能在入睡、醒来或在睡眠中出现，给患者带来不同程度的困扰。 睡眠幻觉的原因可能是多方面的。
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20去3.30吃海鲜胃吐导致那天晚上睡不好从这天开始都没睡好觉 3.30—3.31抢演唱会门票一波三折抢不到不高兴抢到太高兴也睡不着 4.4凌晨濒死感透不过气 4.4—4.10想睡觉睡不着浑身没力气头疼头晕浑身发冷手心发烫会透不过气闷感觉随时会猝死情绪起伏大有时想哭有时又好了 精神卫生中心看的医生让我白天吃盐酸一粒劳拉早上中午各半粒服药已经两周 感觉睡前服用斯坦宁阿美宁睡觉 药物作用不是特别显著 怎么办啊家人们想睡觉睡不着太煎熬了 睡了醒了渐层银点
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1911点睡，估计得12多钟才能睡着，然后3点多钟又醒，醒了又闭会眼 6点7点又醒了，说真的状态不大好，我该怎么办呀！
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0现在在招产品体验官，欢迎大家找我
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4呆呆波
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12提高睡眠质量。#睡眠#
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5开贴聊一下睡眠问题，睡不着的进来聊聊
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0晚上10-11点入睡，凌晨1-2点醒来，3-4点入睡，6点醒来，就很莫名其妙养成这样作息
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7太难受，太崩溃了，睡眠质量太烂了，如何提升深度睡眠时长
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0睡眠幻觉对生活的影响是多方面的，它可能在不同程度上干扰人们的日常生活、工作和社交活动。以下是对这些影响的具体分析： 首先，睡眠幻觉可能破坏睡眠质量。当人们在入睡或醒来过程中经历幻觉，他们的睡眠周期可能被打乱，导致难以进入深度睡眠或频繁醒来。长期下来，这可能导致慢性睡眠不足，进而影响整体健康状况和日间功能。 其次，睡眠幻觉可能对心理健康产生负面影响。经历幻觉的人可能会感到困惑、恐惧或焦虑，尤其是当幻觉
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3有没有比我还惨的，已经好几月了，晚上还吃两片褪黑素，基本没有深度睡眠，中午午休躺下就能睡（大概1个多小时），晚上死活睡不着，中午不睡晚上也是一样。
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0怎么样才能失眠呀，晚上一躺下去就直接睡着了，我看别人睡不着会去看看书什么的增进知识，但是我好像不会失眠呀，这要怎么解决？
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0睡眠幻觉对工作的影响主要体现在以下几个方面： 首先，睡眠幻觉可能导致工作效率下降。由于在工作时间内可能突然陷入睡眠状态，这不仅会直接影响工作的连续性和进度，还可能导致工作中的失误或疏漏。同时，长期的疲劳和困倦感也会降低工作热情和动力，进一步影响工作效率和质量。 其次，睡眠幻觉可能对工作安全构成威胁。对于需要高度集中注意力和快速反应的工作岗位，如司机或操作重型机械的工作人员，突然的睡眠发作可能会引发严
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0呆呆波
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15白天嗜睡晚上睡眠浅容易醒，这种状况对人们的生活造成了诸多困扰。下面，就详细探讨一下这些困扰及其可能的影响。 首先，对于工作和学习来说，这种睡眠状况无疑是一大障碍。白天嗜睡会导致人们在工作或学习时难以集中注意力，反应迟钝，甚至可能出现判断失误。这对于需要高度集中注意力的任务来说，如写作、编程或驾驶等，后果可能是致命的。比如，驾驶员在行驶过程中若感到困倦，他们的反应速度和判断力会大幅下降，极大地增加了
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0睡眠幻觉对学生有着多方面的影响。首先，我们需要了解，睡眠幻觉是在入睡或睡眠中出现的视觉、听觉或触觉上的错觉或幻觉，这种现象在睡眠中相当罕见，尤其是在快速眼动期（REM）睡眠中。 对于学生来说，良好的睡眠质量对学习和成长至关重要。然而，睡眠幻觉可能会干扰学生的正常睡眠模式，导致睡眠质量下降。这可能会影响学生的注意力、记忆力和学习能力，因为大脑在深度睡眠中才能有效地整理和巩固新学到的知识。 此外，睡眠幻觉可
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0有没有舒服枕头推荐，200以内。
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1没有熬夜 但每天晚上难以入眠 一到早上跟中午就犯困 睡完之后醒来跟鬼压床一样没有精神 怎么睡都没精神 而且还经常容易落枕 感觉脊椎和脖子最近特别难受 怎么缓解
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9好难受啊每天， 浅睡眠 大脑和没休息一样。心里压力大 有啥办法解决吗！
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7怕鬼睡不着觉，天亮也不困，糟糕透了，两天两夜没睡觉，到现在也不困！
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1每天晚上睡觉都做梦，噩梦那种，醒来以后浑身难受，昏昏沉沉的，有没有治疗好的朋友进来打个招呼。
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12睡眠质量太差了 还作息颠倒 白天睡觉已经成为习惯了 但是不到六点就有锻炼的老人在拍手之类的 即使在5楼也清清楚楚（隔音太差了。。墙壁像纸糊的）经常以为熬到中午就歇菜了 没想到新的boss小孩哥登场了 最近感觉要猝死了捏。 降噪耳机挺好用的 但是带耳机睡觉耳朵不舒服 睡醒耳朵要报废了。。但不带耳机人就要垃圾场回收了。。求大家有没有好用的耳塞 只要睡觉没声就好了 急需一个安静 安静 安静的环境（最近太热必须开电风扇的前提下35
的大叔
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12现在已经成两颗了 还有其他的办法入睡吗 不想形成依懒性
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2高中生，之前老是熬夜作息不规律，晚自习和下午特别容易困，夜里12点到2点非常清醒睡不着，请教如何快速调整生物钟把作息掰回来
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16真是完美，白天精神非常好，难怪这玩意会让人依赖，像我这种自己睡觉一晚上醒来五次以上的，艾司简直是完美啊，可惜不能长期服用。。。哎
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2我有一个朋友是律师，工作非常忙，压力也非常大，每天面对各种离奇狗血的经济，为客户打官司，7年来，每天晚上压力都非常大，失眠严重，后来我给她发了一个采用印度瑜伽冥想技术的助眠音频，她听完之后，居然踏踏实实的睡了一整夜，一觉就睡到天亮，感觉身体非常的精神，大家要是晚上睡不好的，可以找我，来听听这个助眠的音频，帮你睡一个好觉。
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711:30睡觉，3点突然起来，怎么办是疾病吗
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272我的失眠始于上大学期间，断断续续长达10多年，严重的时候会几天通宵不眠，要靠吃安眠药才能睡着，但是安眠药的副作用就是让我白天也昏昏沉沉，而且对胃也造成了伤害。2008年我辞掉了工作，在家专心休养，所有在网上查得到的方法都试过，但是失眠的状况却没有什么好转，偶尔好几天，又马上会反复。失眠的痛苦我想只有失眠的人才体会得到。着急、担心、焦虑、愤怒，却找不到任何出路。 有一次在网上看到了一个疗法，大概就是说开始要
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1怎么办，以前就容易想事想到睡不着，感觉很难控制脑子里的想法。很痛苦。睡着也是6小时就醒。MrExM
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10怎么都睡不着，白天完全没有困意，连哈欠瞌睡都没有，大脑一直都清醒的，身体有点发抖，腰酸背痛，疲劳，乏力，其它还好，我现在非常恐惧，想快点能恢复睡眠
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87睡眠打卡贴，坚持不熬夜。
☁️？
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3最近半年多作息不规律但睡眠时间还行，但有时作息差异非常大，导致现在脑雾，该怎么补救？本人18
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0求助：睡觉总会控制不住的乱想。画面很清晰很细致，仿如在看一场场没有头绪的，胡乱跳跃的电影。 醒来不但很累，还伴随着大脑、肚子跟四肢的阵阵酸感。同时鼻子麻木，鼻塞，流鼻涕。嘴里发苦、发凉、牙齿出血。全身关节僵硬，特别脖子侧头拉伸都会发出“咔咔”声响。 描述不是很好。有没有神经科大佬，或者有懂得这方面的，关于文献的查询方式。
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1基本上2小时醒一次，且每次都是做梦醒，比较清晰的记得梦，醒来之后人还比较清醒，这种情况如何解决？谢谢
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1基于《美国国家健康与营养调查》(National Health and Nutrition Examination Survey)数据的最新研究发现，经常在周末补觉的人，也就是在周末睡得更多的人，出现抑郁症状的可能性要小得多。这种关联在男性、65岁以下的个体以及工作日睡眠时间较少的人群中尤为明显。这项研究发表在《情感障碍杂志》(Journal of Affective Disorders.上)。
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0https://learn.htknow.com/payDetail?id=5862149
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15最近太晚睡了，皮肤都感觉暗淡了，有时候心情也不好。所以坚持早睡早起。
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0我睡眠质量不太好，但是我发现如果有重物能压着我的头（我是侧躺睡着的）我就能很快入睡，用另一个枕头压着第二天经常掉地上，所以我想弄个专门用于这类用途的枕头或者抱枕。但可能是我这个习惯比较奇葩，在淘宝上翻了一圈都没看到，有同样有这类习惯的好心人帮忙推荐下啊
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0现在的天气夜晚实在是闷热的受不了，很多人为了追求凉爽，喜欢通宵开制冷模式，实际这样做不仅耗电还对身体无益。建议一键开启睡眠模式，更有助于睡眠。人在睡眠状态下，体内代谢量会减少，睡眠模式下空调能够根据室内环境，自动调整空调温度，营造整夜安心睡眠。 日立中央空调在制冷状态下，每运行一小时温度自动升高一度，达到设定温度后平稳运行，更加节能省电，守护整夜酣眠。
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151每天一到晚上就害怕，一躺下就怕睡不着，闭眼到天亮完全睡不着，每天晕晕沉沉的，乏力，太难受了，一到晚上就焦虑，越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑，有好的方法能帮助我走出睡眠障碍的吗，快一个月没睡过觉了，都不知道一觉醒来是什么舒服的感觉了，每天绝望到想哭
的大叔
☁️？
️帅气...
