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7183斤。大肥猪，减肥到150每天16+8轻断饮食。打卡第一天，坚持一个月变化如何让我们拭目以待
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2每天互相分享
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12坐标合肥 经络内调减肥 不打针不吃药不节食不运动不反弹 减肥排毒生发瘦腰调节亚健康 全身减脂➕局部打造❤️
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4减肥总是暴食怎么办😭总是减两三天就忍不住吃 一个人一直在家也还好刷视频能忍住 但朋友叫出去玩 或出去买点东西就忍不住吃
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0大家好，我170斤，帮忙寻找减肥方案
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0和老婆刚在一起的时候140斤,在一起四年胖了三十斤,如何合理健康减肥才能瘦到140斤啊
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5身高170，体重170。当过兵，退伍后反弹成这样 现在重新开始减肥 每天只吃两顿，上午吃豆花，青菜，但是是油炒的，一根红薯，两个鸡蛋，一杯牛奶 晚上点的市面上减脂餐外卖。 然后第一周我主要是做有氧，下班了9公里配速慢跑40分钟，后来感觉膝盖受不了改爬坡了。基本上每天也是爬40分钟，为什么体重没变化呢
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0比昨天➖0.7 累计已➖2.9共 4 张
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0从去年7月份开始减肥，从225到现在155，计划在今天去吃kfc，这半年没怎么吃过这些热量炸弹，迫不得已吃高油高糖的东西时也是就吃两口，今天到计划犒劳一下自己人日子了，心里又多出了很多负罪感，有没有什么方法能减轻这种负罪感？还有就是吃完第二天会不会直接体重爆掉
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0715岁，初中毕业照不感兴趣开通SVIP免广告023个多月，170斤到140多，我心情难以言表，哇，激动，离目标还差一点点，到140以下就行了，先展示一波共 5 张0两个月前我还抱着127斤的“救生圈”哭，现在镜子里100斤的腰细得让我尖叫！全靠每天嚼两三片闺蜜安利的咀嚼片，山楂味像零食一样，饭前嚼一嚼，正常吃三餐还能掉秤。最神的是不头晕不失眠，便便超顺畅，27斤肉像被橡皮擦掉了！昨天穿回旧牛仔裤，裤腰能塞进一个拳头，朋友都问我是不是偷偷去抽了脂～现在包包里常备它，聚餐前嚼一片，油腻火锅都不怕，体重稳稳停在100斤。谁懂啊！这种躺着瘦的快乐，咀嚼片简直是我的亲妈！
梦醒梦...
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0低碳减肥食谱网页链接共 4 张0本人是从小学就开始胖，父母都不胖，奶奶比较胖，家族里也没有什么肥胖。期间减减肥反反复复一直减不下来，去年暑假开始健身，到现在上学了频率降低了，现在一周三练，目前1米72，体重180斤，读高二，学校作息比较严，保证不了充足的睡眠，经常熬夜，脖子上之前是有黑棘皮，大概是从初中开始长的，现在好了很多，一直都是有运动的习惯，饮食方面之前不怎么控制，现在开始有意识的去控制，结果过去了两周，体重体脂一点没变，有没有大0本想减肥的，没想到治了多年都没治好的富贵包都下去了。这是不是意外的惊喜[lbk]鼓掌[rbk][lbk]强[rbk]共 4 张不感兴趣开通SVIP免广告39这个体重己保持了5年年前最重76Kg，去年体检血糖血压己临界脂肪肝，己到了非减不可的地步，这一年多尽量少吃米饭断断续续减了几斤下来，下决心尝试轻断食减肥，为我加油吧1减肥 好运连连2本人高中生六点五十五上课晚上九点半放学200斤想一年减肥40斤谁能帮我制定一个计划452025-12-7、第一天82.7KG7想问一下各位大佬 我身高168体重140斤 第一天开始减肥 纯饿一个月能瘦多少斤啊QAQ0推荐大伙一个运动打卡小程序工具，免费无广，界面清爽共 4 张不感兴趣开通SVIP免广告20好运连连0好运连连 好运连连0唯有美食不可辜负0通过百度网盘分享的文件：瘦腿、体型、普拉...链接：https://pan.baidu.com/s/1lsYayMOsmBAZhGf4Whxr4w?pwd=oioi提取码：oioi复制这段内容打开「百度网盘APP 即可获取」0好运连连不感兴趣开通SVIP免广告1长期加班、情绪焦虑、靠美食缓解压力、小肚子顽固、尝试运动但难坚持……如果你中了以上几点，你可能属于“压力性肥胖”（皮质醇型肥胖）。 对于这种情况，传统的“少吃多动”往往事倍功半，甚至加重身体负担。 我们的【岳西减脂营】，正是为此类问题设计： 【逃离压力源】：3天时间，物理上离开高压环境，进入松弛的自然场域。 【稳定激素】：通过稳定血糖的餐单（包含足量蛋白质），从饮食端降低皮质醇分泌诱因。 【主动放松】：轻1《空腹的神奇自愈力》(pdf) 本书探讨了空腹对身体健康的益处，提供科学依据与实践指导，帮助读者了解如何通过空腹促进自愈与改善健康状态，对健康管理提供有益的建议。#空腹 #自愈力 #健康管理 #科学依据 #实践指导 #个人成长 #阅读推荐 🔗：网页链接2今天127斤，每天打卡9你不对自己狠，别人就会对你狠。10月开始控体，默默的从120-95了，减了 25个了，每天吃东西以营养密度为核心。天天立flag天天喊着要减肥的，最后都失败了。要么半途而废，要么越减越肥。因为吃的比谁都嗨。你真的想好要减肥了吗？想好了，干就完了！！！真正的自爱是关注自己，提升自己。从真正的爱自己重新开始。第二阶段-15天目标85。 今天 ✅淡盐水➕糖心蛋➕牛油果➕山楂➕柚子➕核桃 ✅蛋白质➕健康脂肪➕膳食纤维➕维生素➕矿物质满0减肥减脂食谱链接：https://pan.baidu.com/s/133NkopjIkTLtOKjkT_7Z0w?pwd=9g67不感兴趣开通SVIP免广告0分享贴子012.24轻体营第三期开营啦✨报名留言 魔胴西西里燃脂黑咖带你和脂肪正面刚！ 跟着资深营养师伦老师， 每天2杯，肥油咔咔掉， 健康享瘦超轻松～排阻助燃、轻体塑S、健康享瘦！12.24-1.14魔胴西西里咖啡轻体营火热来袭🔥🔥🔥🔥🔥🔥0清晨七点，闹钟响起；深夜十点，加班结束。你的饮食生活，是否总在“快”与“不健康”之间妥协？如今，这种妥协可以结束了——吴小灯低GI米粉，重新定义速食健康新标准，只需3分钟，给你一份真正安心的能量。 不只是“快”，更是“稳”的能量来源 传统的速食选择，往往带来血糖的剧烈波动——快速升高后的骤降，让你在饱腹后不久又感疲惫饥饿。吴小灯低GI米粉采用独特工艺和科学配比，将血糖生成指数（GI值）有效降低，使碳水化合物缓0减肥减肥减肥4一个月一期，周一开始第六期啦，坚持到现在很不容易。减肥群友们有点疲惫了，毕竟都是老油条了，包括群主我。但是减肥又是个长期的工作，来点新朋友带动下，一起减肥成功1胖了十二年，还有救吗 明早记录空腹体重，大家都来围观监督我啊不感兴趣开通SVIP免广告2月瘦30斤，我厉害吗0终于！我鼓起勇气去体验了一下这台智 能体测仪，操作超简单，完全不用担心不会用～站上去之后，双手握住两旁的手柄，短短几十秒，就能收获一份超详细的身体报告📃 它能精 准测量超多关键指标！体脂率，这可是减肥人士的 “心头大事”，了解自己的体脂率，才能清楚减肥有没有成效，是不是在健康地瘦；肌肉量也很重要，对于想要增肌塑形的小伙伴来说，知道自己肌肉量的变化，就能更好地调整训练计划，让肌肉线条更完 美💪 还有体水分2月月饼饼
2025-12
现在98 周五预计瘦到900有了人体成分分析仪就完全不一样啦！拿到详细的检测报告后，减肥中心的专业人员根据上面的数据，为我量身定制了减肥方案。饮食方面，告诉我每天该摄入多少蛋白质、碳水化合物和脂肪，精 确到克。以前我总是不敢吃碳水，结果饿到不行，还影响了代谢。现在按照方案，合理搭配饮食，既能吃饱，又能保 证营养均衡，助力减肥。运动上，根据我的肌肉量和体脂率，制定了有氧和无氧相结合的计划。先进行力量训练增加肌肉量，提高基础代谢，
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