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9昨晚刚解锁靠墙倒立 早在去年就在尝试,奈何恐惧,一直不敢把腿伸直。 昨晚上磨磨蹭蹭做了一个小时,终于放了一首call of silence,激动之下就豁出去了,成功了! 不做倒立,都不知道自己的推力是多么的弱。我第一次靠着墙最多只可以支撑三十秒。就这样还想练俄挺 是的,一开始我想着练俄挺,但是别人建议我先练倒立,说是倒立短期可以达成,在给以力量基础同时使我的训练不那么乏味,毕竟俄挺是一个年的过程。太难 诚然,学会倒立后,那种
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1我的左胸之前是比右胸小的,在那时我的左臂三头就比右臂三头大是四边形的,现在两个胸差不多了,右臂三头还是比左臂小很多,是条状的。惯用手是右手,力量和纬度什么的都比左臂强,但为什么三头差很多呢,是因为先天因素吗
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6我身高175 体重100kg 普通俯卧撑一口气能做40个 单手俯卧撑可以做5个 现在对俄挺非常感兴趣 请问我这个体重如果去练习俄挺是一定要减重吗?
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8110最近看见知乎健身大V斌卡的硬派健身这书,里面关于深蹲的方式提到了向后坐不是向下蹲,我个人理解就是膝盖不过脚尖,我个人特意试了下发现膝盖压力比正常深蹲还要大,各位大佬请问这书值不值得看4我平时一般都是中午晚上练,能做4组12个。这几天早上7点去练,最多拉一组12个,后面每组都是5个都费劲,只有我一个人这样吗?42我没有搜到 自己建了一个6我很喜欢负重的基础动作,比如臂屈伸,引体,俯卧撑等等。我也很喜欢街健动作。但街健毕竟是一个强动作性,强技能性的运动,他甚至完全不需要任何重量支撑。也有不少人说是直接和【负重就是浪费时间】这几个字画等号。他们在强调街健是强技巧性强动作性,强专项性这方面,和负重是完全不搭边的,是没必要练的。但我想把这些负重基础和街健训练日程灵活的结合起来,因为我实在很喜欢这个,我想在这两个东西里面找一个平衡点,有没有0如题,各位大佬,感觉力量上达到基础了,但是平衡怎么练啊。1580113之前的时候就对街健比较感兴趣,有尝试练一点,但本人比较懒,而且也不知道怎么练,一直没啥长进。之前就有一周大概两三次每天做5组20个宽距俯卧撑,再做几组锁定(正反臂都有)最近想问下该怎么练才能进阶,我想练好引体和练会俄挺(估计得好几年后喽)9感觉蛋白质补充不太够,有点恢复不过来35102想慢慢加入俄挺练习,折刀俯卧撑20x5,标准俯卧撑极限次数5组,练习冲肩5组,高位折刀维持,尝试冲肩俯卧撑,钻石俯卧撑5组。请问各位大佬,这样可以吗。1为啥我觉得基本一样一样的,还有就是我引体能做十多个,要多久才能解锁双力臂啊0【街健小萌新的日常训练-哔哩哔哩】 https://b23.tv/dLi19EV6纯街健3单引和前水平都在练,想主攻一个练成当自己的成人礼,现在前水平是高团的单腿三秒,单引离心下放,但是下半程完全兜不住,一指粗的弹力带,辅助手直臂的情况下可以拉一个023求各位大佬给个新手训练计划,想看看各位大佬新手时的训练计划,感觉自己练进步好慢,现在主要练俯卧撑,倒立遥遥无期,引体最多两三个。😭😭0右边肩胛骨有点翼状,然后右边肱骨前移,做俯卧撑很明显的右边发力少,肌肉也是左边三头好看一些,该怎么才能练到右边三头呢7前辈们,最近一直在练自由倒立,基础的靠墙倒立已经能撑一分多钟了,但是每次练自由的时候总是往前倒,状态最好也只能维持个一两秒,前辈们有什么自由倒立的经验吗?0000靠墙倒立会了,继续加油。1大家好呀,看到吧里有很多小伙伴是刚刚接触街健,那么今天就给大家带来街健里最基础的动作之一——引体向上的零基础教学!教学有点长,但认真看完一定会对你有很大帮助! 首先要跟大家明确的一点是引体向上这个动作真的是需要专门去练的 ,它不像跑步跳绳等就算你不怎么练也可以有不错的成绩的。所以,坚持练那么一两个星期,你一定会看到有进步和突破。 如果你无法完成一个引体向上,那么我们就可以去训练澳式引体。很多人可能会疑4居家4个月,健身房5个月,目前卧推60,深蹲90,肩推20,然后健身房跑路了想街健,有什么计划推荐吗?3我屈腿分腿要进阶掉分腿俄挺,但是因为屁股抬不起来,腿伸不直咋整,要专项练哪个部位啊,哥哥们130011大佬们,我目前身高180cm,体重87到90kg。目前的训练计划是这样的:五组俯卧撑:每一组都争取做到30个,实际上是第一组30个,剩下几组就是15到20个。然后是刚加的折刀俯卧撑,我做这个很难,定的组数是4x12,实际上每组也就做到8、9个然后跪姿把剩下的做完,然后是上斜俯卧撑4x16和钻石俯卧撑4x12。每组组间歇是两分钟。计划再加上高位折刀倒立撑3组,每组撑1分钟左右。大佬们,我这个计划可以吗,请问各位大佬有什么建议吗?求助49有疑问,就是网上一大帮子练街健的,一天两练一次两三个小时,一个星期这么练个四五天,感觉他们都没休息过,你们都这样吗?