对增肥的看法：
增肥没什么可难的， 简单的说就是多吃多睡！深度理解就难了
一天多吃点饭，多吃点鸡鸭鱼肉，多吃点零食 特别推荐（薯片），巧克力，奶油蛋糕，花生酱，坚果类，水果推荐 香蕉、苹果、芒果。 早点睡 少想点没用的事，少动，少玩游戏，少抽烟，少SY，这样坚持一段时间不胖都难。
有的人没食欲：1可能肠胃有问题，2.压力过大。生活不规律
有的人总举得能吃却不胖：实际吃的还是少了， 正常人一天就是坐着，打打字，看电影，玩电脑，不包括走路 一天消耗的1500卡路里，而我们瘦人吃的少的话 勉强够维持的一天的消耗。我粗滤的算了一下我一天吃的：牛奶245ml×2袋，鸡蛋4-6个，麦片2袋，酸奶145ml×2袋，蛋黄派2个，核桃5个左右，香蕉1-2个，巧克力2小块，花生酱2小勺。这些是加餐的，在加上3餐。也就2000-2500+卡路里，所以长肉很慢，如果每天能保证3500以上 ，加上身体没疾病 很快就胖起来了。。另外我最不爱听的就是胖人喝水都胖，你叫他/她，只喝水连着饿几天 看还会胖不胖？！ 胖人容易胖是 肠胃没问题，容易吸收，而且吃的比我们多多了。我看过一个短片，一个外国的健美教练和另一个人，出去挑战荒野求生 结果迷路被困住了，被困20几天才被发现营救回来，当时他们的身材全是皮包骨了…… 想想吧，只有水、野草 和野果的日子会怎样

晚上锻炼完了 突然看到个卡路里 消耗和摄入 ， 没事就写写了，写的有点乱，能看出初中文化的水平了把

夸奖了，这些都是在吧里挖出来的

想说说 关于喝牛奶：
牛奶真的是个好东西，不仅对增肥起很大的作用，感觉喝着皮肤也变好了，可是看到有些人一喝准拉肚子，我过去就是这样，连奶粉也会坏肚子，后来听朋友讲喝酸奶就好了，我就开始喝酸奶 ，结果喝酸奶也会坏肚子，我就换成盒装老酸奶 （挺干的那种，不是像水一样细），就这样每晚睡觉前 喝一个，喝了一个月左右，在后来就换成普通袋装的酸奶喝了一个月，算起来喝了2个月酸奶吧，现在牛奶不管是加热的还是冷藏的直接喝进去都没事，O(∩_∩)O哈哈~不过 还是别喝凉的，还有别空肚子喝牛奶，哪怕少吃点东西，如面包片、馒头、什么的都行！一天2袋240ml牛奶是300+大卡，一顿饭也就400~600大卡。

哇很感动，谢谢你们顶贴！只是随便写写的，想沉了算了
其实这些~前辈们看着已经都麻木了…… 只是适合我们这样的小白看看，大家互相交流下，那个怎么说来着，就是人和人不一样，方法也不一样


谢谢各位顶贴！
说心里话，增肥成功的帖子有很多，他（她）们会成功，是因为他（她）们下定决心去改变的~，很多瘦人只会嘴上埋怨 瘦够了，瘦够了别人歧视的眼光，因为瘦带给我的影响有什么有什么的，但真正去增肥去改变去行动的太少了，我也做为其中的一个瘦子，深有体会！是的，很多东西长时间习惯了是不容易去改变，但不去改的话，还是依然很瘦，还是要面对无情的社会带给我们心里上的压力！ 就说我自己吧，到目前谈不上成功但坚持了短短的一个月时间就明显感觉自己变了不少，多大个事，不就早睡早起，多吃点东西，戒个烟，少ML，想想过去有什么好自卑的，都是自己给自己照成的。

哈哈 ~ 我能想象的到！要不很多胖人买衣服都难，灰常羡慕瘦人的身材 ……
那我2头跑着，怎么也得把3个月的变化写完它

我就是想让自己能坚持下来，才这么积极的发帖、回帖的，就当自娱自乐吧，希望更多的人来这里一起讨论，一起坚持！气氛是需要大家一起创造才会更好！
打算离开2个原因，增肥只是为了健身打基础！我打小就不喜欢肥胖身材，特别喜欢运动！
还有就是，肥胖的学问没我想象的那么大！嘿嘿！肥胖的身材也不是健康的，健身才是一辈子的事……


加把劲提前毕业，哈哈！

截止到今天 一个半月增了10斤左右吧，心里上改变了不少

谢谢顶帖的朋友！增肥方法有很多的，这个没什么的！说实话我在建议他人怎么地怎么地的同时想想自己又做了多少呢，所以一句话一件事说的很容易却去做和去坚持真的太难了……希望我们增肥的朋友只要开始了都好好的坚持下去！为了自己，为了身边关心我们的人。

这个我没吃过 给你呼叫个人 @和烟作斗争 

我也偶尔在吃 经常忘，感觉作用不大！ 我觉得是药就不能长期吃 还是适当运动来促进食欲和消化吧。