学布鲁斯采用侧面拍摄，这个角度比头侧好，缺点是看不清手臂间距，这次采用的是一倍肩宽。如果夹臂的话明显累。

这次采用侧面拍摄，学习布鲁斯的，这个角度看的确实好很多，缺点是手臂间距看不太准确。

谢谢贝尔兄！需要再接再励啊。

海天到处逛啊！俯卧撑多了去了，这样是简单的，到吧里来这段时间长见识了，进步也快！ 温习兄弟本身很有实力，进步会很快的，我现在也在做数量，到100或更多点想练练各式的，俯卧撑还是很有学问的。共同进步吧！

上传视频还是挺麻烦的，注册，上传大些的从传到等到审核通过得1个小时吧，手头没电脑就更不方便啦。我练的不算苦，每天极限或接近极限一两组，每周休一天。加油吧兄弟，有机会上个视频！

silent温习 在 2012-06-03 11:08 通过点顶按钮，顶了一下这个贴子。谢谢温习兄弟顶贴！

谢谢立焱兄弟、jet兄来访，还需努力，到吧里这段时间收获颇多，进步也快，大家多上视频，查找不足，获得鼓励，共同进步！
沉寂的黑烟 在 2012-06-04 01:23 通过点顶按钮，顶了一下这个贴子。谢谢黑烟顶贴。

练到后面其实就是耐力啦，不大会提高肌肉力量。我每周跑4 5次，每次8km，周末稍长，跑步练耐力不错的。

@Scorpio灬飞 跑步 跳绳这些都是基本的有氧运动方式，当然持续时间要长，据说跑步40分钟以上时才能较好的减脂，跳绳也一样吧，就是在保持一定运动强度的状态下跳几十分钟，我就见过连续跳30多分钟的，匀速150每分钟左右，感觉很强。标准俯卧撑好像在时间上没有这种规定，暂停是为了让动作清晰，当然做很多时短暂停一下可以有效控制呼吸均匀，让肌肉短暂休息，我看做几百几千的那些人都是每分钟20几的速度，可能还更少，其实做很多了就成有氧了，纯粹耐力吧。 @anglezjk 谢谢！脖子疼是不是动作有问题，应该没事，我从没遇到过这种情况。实在疼只好休息下。希望高手解答，这个估计很少人遇到。

谢谢楼上各位！型男一组70很强啊！其实我感觉每分钟30个的最难，即标准又加快节奏，容易累，那速度做得少，除非中间休息一下。我这大概是每分16个的样子，这样肌肉容易恢复。做多了真的会变成有氧，很多运动都是这样，低强度高次数或长时间就是有氧，我就这种节奏了，单次100+以后再试试不同速度不同姿势的。现在感觉慢撑不一定就最好，快撑不一定就一无是处，关键看是否认真做到位。我十几岁练过一年，达到快速的100多个，后20几年平时间断做过，今年才开始坚持每天做，到吧里来之前标准撑也就30多个的水平，这两个月进步挺快，现在可以70几个，这月争取突破80，暑假突破100+。视频上搜有高手真能做几千个，太花时间了，普通人没必要那么练。再有年龄大好像耐力更好，看业余跑马拉松的就知道了，年青人还是练练力量和肌肉好些。没被大家喷还是要感谢啊！不足总会有的，谢谢鼓励，争取量质齐上！

谢谢各位顶贴，最近进步不大，来的也少了，慢慢来，坚持做下去最重要。