我总是听见别人说，8~12rm增肌，8rm以下练力量。我以前也认为是对的。但最近我思考了一些问题，为什么力量举高手的腿如此粗壮，为什么腕力冠军的二头秒大部分健美的呢？他们不都是5rm以下的强度训练的吗？还有，在新手阶段，采用大重量的，都是突飞猛进，除非饮食跟不上。加上最近我特别想拥有40以上的臂围，采用巨型组每次练的快吐了却收效甚微，所以我觉得我也要拼命加重量用5rm的重量做15~20组，各位高手觉得我的想法有没有道理，恳请指正