哈哈,丫头实在忍不住给你一点自认为科学的建议:
首先,减肥是减脂肪,不是减能量,其次,减肥要耐力,百炼必成精。
减肥不是节食!!!!!!!
丫头个人的生活习惯:吃东西,要慢慢嚼,嚼到成为液状再同口水一样咽下去,而不是大口吞下去。我从来不吞硬的块状东西进肚子。这点很重要。养脾胃,也容易有饱足感。
吃饭的顺序也很重要,相信我,我爸爸的血糖血压什么的,医生给他制定的进食程序就是这样的,他按照这样的习惯吃了好多年了,控制得很好,体重也降了多少斤,我说出来怕吓到你,他以前的衣服不知道多少个XXX的L,现在已经恢复到正常体重了,M码或者L码就可以了。
具体就是:先吃青菜,大概吃一碗青菜之后,在吃点肉类,鱼类等等,最后吃小半碗米饭。绝对够营养,够健康。一点也不觉得是减肥那么辛苦。
配合运动,这个肯定是必须的。
饭与饭点之间饿了怎么办?可以吃,可以少吃多餐,水果点心。水果我觉得没有局限了。点心可以吃个胡萝卜,黄瓜,玉米,土豆红薯等。记住,我们不缺精细大米等淀粉类食物,我们却粗粮。点心以粗粮为主,向所有超市的袋装食物白白,饿了,你可以路边买个粗粮馒头或者茶叶蛋,也比一袋饼干强!实在要买饼干应付,记住买粗粮的消化饼干。
要坚持,坚持,坚持才有用,不然你就等着肥肉肉定期到你家串门吧。
最后,得瑟告诉你,丫头又穿回S码衣服了,历史性突破啊!得瑟ing,其实是很无意的发现的,因为某些原因你知道滴,哈哈,偶滴小蛮腰终于肥来鸟!
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看在我打这么多字的份上,在在,加油!