分享下我的经验吧,早餐最重要,应季水果(苹果最好)加一小截西芹,一支香蕉,两杯酸奶放一块打成浆,连渣一起喝,很好喝的,要口味好就少放点西芹。早上赶时间就三分钟打好放杯子里路上喝,一小时内喝完。加个粗粮馒头,早餐就够了。我坚持喝了五年,瘦肚子很有效,肠胃也调的很好。还可以头天晚上煮好鸡蛋,然后早上剥壳后放进搅拌机一起打。补充优质蛋白不会让你体重减轻,但会帮你收紧泡泡肉,塑造体型。
午餐晚餐我都随便吃,但丫头说得对,吃啥不重要,重要的是慢!!!臂头肩背长肉都跟吃饭过快有关系,所以一口饭嚼十多下再吞,饭量自然会少。
晚餐一定要吃够,否则对睡眠会有影响,不要熬夜(这点我自己做得最差)
饿了吃水果,但尽量少吃梨,黄瓜这些凉性果蔬,会造成宫寒,影响生育,苹果性温可以多吃。
喝红茶可减体重,我以前喝绿茶,铁观音这些寒性茶,这些都对女性不好,现在改喝红茶了,减肥还养胃。
最最重要是坚持,成人的细胞分裂周期约40天,所以快速减下来体重都违反了自然规律,不健康。不要纠结于一两天,压力造成内分泌失调引起的体重上升更难减,快乐的调整饮食和生活规律,小在加油!!!