第3天

第4天

第5天

第6天，昨天呼吸有点憋闷，加油

今天开始加入站桩练功。。今天呼吸正常。。咽炎依旧，不过没加重。

第7天，半夜的时候，心悸，出大汗，可能窗子太热。。
枕头太低，食管反流。。加油

第9天 昨天由于练习站桩45分钟，晚上开始婴儿卧，食管未反流，心悸未，很舒服，未遗精。。加油

第10天，昨天遗精了。继续加油。后面采取婴儿卧睡，昨天站桩1小时，还不错

第11天，由于继续站桩，今天睡觉半夜发现裤子湿的。。知道有遗精了，但是这次没感觉。。继续加油。是不是滑精啊？

治遗精病的特效法（陈撄宁）
遗精这件事有生理关系和病理关系之不同，青年人半月一次、中年人一月一次者，是生理上常有的现象，不能说它是病。若一星期有数次之多或性交无力、滑流不禁者才算是病态，急须要治好，否则身体永无健康之望。
因为神经衰弱，性器官无控制力，所以常患遗精病。因为泄漏太多，神经缺乏补养之源，遂致更加衰弱，此两者互为因果，遗精病若不治好，神经衰弱恐难收全功，所以又附录此一法，使动功和静功相辅而行，是法始称完备。
静功疗治神经衰弱，虽大有效果，但对于防止遗精尚无显著的成绩；气功有时虽能愈遗精，有时亦不起作用，假使做得不好，遗精反而加甚；唯有此处所说的运动法，人人会做，个个有效。
此法要在床上做，床要一头高一头低，高低相差六、七寸，下面是硬板，上面铺厚褥。若是钢丝床、棕榻床，皆嫌太软不合用。静功也需要这样的床，前面第26问答“身体的姿势”一项中已经提到。
这个动功是专门锻炼腰肾和精窍部份，每天要做两次。一次在晚间就寝，拟用睡功，尚未卧下时；一次在早晨睡足，将要起身，尚未下床时。先坐在床上，面向床低处，背向床高处，两腿向前平伸勿屈，脚尖朝天，自腰以上，身体挺直，两手掌搭于两膝盖骨，是为预备姿式，然后分成三个动作：
（1）两手握拳，将两拳缩回，紧贴于左右肋下，肘尖尽量伸向后方。
（2）再将两拳分开，掌心朝天，由两耳旁向上直托，似举重物，两臂伸直勿屈，使两手背覆盖头顶，两眼仰观两手背。
（3）再低头弯腰，同时将两臂向上伸直的姿式改为向下向前直伸，使手指碰到脚趾尖，再回复到身体正坐、两手搭膝的原状。
是为一遍运动完毕，第二遍仍如原法。初做以十遍为度，可以多练几天，等到做熟以后，即逐日增加一遍。做到两个月以后，可以每次做六十遍，连最初的十遍计算，计七十遍。如果身体衰弱，气力不够，做七十遍觉得疲劳，也可以减少遍数，或五、六十遍，或三、四十遍无妨，但至少每次要做三十遍。若问每遍动作快慢如何，最好宜慢不宜快，一分钟最多只许做五遍，六分钟做三十遍。
做这个动功，有一件事须要注意：当低头弯腰手指与脚趾接触时，两腿要伸直，不可弯屈。普通未曾练习之人，此时若将两腿伸直，每苦于手指和脚趾距离数寸之远，很难碰到一处，但也无妨，只要每日照样做，总有一日能够碰到。
正当低头弯腰手指攀脚趾尖时，两腿如果十分伸直，丝毫不屈，后腰部和两腿弯必定发酸，肾囊后和肛门前必定拉紧，会阴部必定和床褥互相摩擦。这些就是治遗精病特效的作用，要稍为忍耐一点，不可畏难中止，但也要依次渐进，不可蛮干。每次无论多少遍，做完之后，需要休息，在床上静坐三十分钟，勿急于下床。
此法不但能治夜梦遗精，纵然比遗精更严重的白昼滑精，或性交早泄，也能够治愈。若已婚的男子，不住医院而在家中，正当练功的期间，务必分床独宿，禁止房事三个月（能多几个月更好）。否则，今日尚未将关窍收紧，明日又去把它打开，那是永远练不好的。
另有呼吸升降作用、意识导引作用，都是身体内部的事，若能同时和外部的运动并做，效力会更大更快，在短期间就可以紧闭遗泄之门，但因做法复杂，纸上写不清楚，而初学又不容易做得合法，不合法就要出毛病，今为避免困难起见，所以此处不谈。普通患遗精病者，仅做外部简单的运动已够用了。如果每天不断的做去，两三个月之后，必有良好的成绩表现出来，足以使练功者增加自信力。

问：我按照蹲墙的标准动作，脚尖贴墙，导致下蹲的时候中心在臀部，会往后倒，而且膝盖也会碰到墙，怎么办？
答：把脚往后移动一下，具体做法请参看一下《再谈蹲墙的功效、练法和注意事项》。
问：请指教一下，练功后精神有所好转，但晚上经常出现精满自溢的现象（没有性行为的情况下），应该怎么办？
答：对应方法：1.把练功时间放在早上，睡觉前不要练功。2.平时练功时要注意提会阴，比如蹲墙下蹲的时候要提会阴。3.夜里感觉要遗精时，马上作深吸气，同时提会阴，舌顶上颚，眼瞪头顶。这样可以抑制遗精现象。（老平 2012-2-1）

第十二天 ，精神很好，咽炎恢复很多了

第十三天，精神还不错，早上有点困，睡了下，咽炎恢复很多 ，前3天晚上要学车，睡觉比较晚，今天晚上不用练车，开始早睡。下午开始练站桩，昨天只练了10分钟