【减肥第三天】
刚刚散步回来，每天早上六点准时起床
我没有选择跑步而是快走，因为跑步容易长肌肉，风险太大。然后我在走路的时候在腿上裹了两层保鲜膜，这样可以燃烧脂肪，每次都会流很多汗水噢。

不错，加油吧。

我也要减肥，我也要减肥

开始了晚上的走路
汗水已经流成翔了

【减肥第四天】
我竟然坚持下来了..每天六点就起床。
刚刚结束走路回家。
我现在努力的克制每天都不吃零食特别是冰淇淋之类的最容易长胖
不过我已经戒掉了哈哈
这个周末看看有没有瘦。

【减肥第五天】
又是满头大汗
看来保鲜膜是个好东西，每次都能流很多汗。然后普及一下减肥知识，吃冰冷的东西尤其是冰淇淋是最容易长胖的噢。而且夏天吃冰冷的东西对身体很不好（特别是女生），所以选择常温是最好的。
然后是在选择运动时。今天先说说瘦腿运动。跑步不是最佳选择，因为很多运动都是长肌肉的。长了肌肉很难减噢。
在此我推荐几个还不错的选择
1.躺在床上双腿并拢与身体呈90度，然后慢慢放下但脚后跟不能碰地，然后重复动作，每次三到四分钟。
2.同上先躺着两脚并拢90度，然后张开双腿张到最大限度，再并拢，再张开，这样重复，每次三到四分钟，可以先做上面的动作再做这个。
3.走路，当然不是散步，要快走，让自己腿上的肉抖起来，可以向我学习裹上保鲜膜。
4.站立，双腿并拢夹紧，然后慢慢掂脚，再慢慢放下，一定要慢!!!然后重复，自己觉得时间差不多就行了
今天先介绍这么多。但注意每次运动完都拍拍腿，揉一下，再冲个热水澡，以免长肌肉噢

表示受不鸟大热天不能吃冰淇淋~

【减肥第六天】
早上又出去走了很久~因为是周末所以晚上准备做做上面我说的瘦腿运动
关于小安说的瘦肚子的问题让我整理一下再在下面发出来~

【如何瘦肚子】
其实相比瘦腿来说的话瘦肚子瘦腰之类的要容易一些，下面推荐一下
1.首先是细节上的东西，平时坐着的时候注意把腰挺直，不要窝在沙发上或床上 这样会让脂肪堆积在肚子上，在吃完饭后先不要坐而是慢慢地走动，直到你觉得没有很饱了之后再坐，还切记i要控制饮食，最好的是少食多餐，容易消化。不要吃热量太高的食物。
顺便推荐一下每天饭前半小时吃个苹果很好哟，苹果对身体好而且有减肥功效，我坚持吃了三年的苹果虽然没有瘦下去但是我的体重一点都没长而且我没有刻意的减肥。
2.转呼啦圈其实很有效，但一定要控制时间和次数 因为转呼啦圈对人体内脏很不好。每周转个三四次，每次半个小时就可以了。
3.慢跑或爬楼梯。让自己的肉抖起来!!特别是爬楼梯对瘦腿也很好噢。
这是我试过的觉得比较好的方法。还友情提示一下 ，当自己的肚子瘦下来后女生最好坚持每天做做仰卧起坐之类的，把腹肌练起来。瘦瘦的女生有一点腹肌身材超棒的噢!!!
@下名优

@下名优

本大神帮你艾特看看
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@%CF%C2%C3%FB%83%9E#0 怎么现在艾特不到了伤心

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