【减肥第三天】
刚刚散步回来，每天早上六点准时起床
我没有选择跑步而是快走，因为跑步容易长肌肉，风险太大。然后我在走路的时候在腿上裹了两层保鲜膜，这样可以燃烧脂肪，每次都会流很多汗水噢。

开始了晚上的走路
汗水已经流成翔了

【减肥第五天】
又是满头大汗
看来保鲜膜是个好东西，每次都能流很多汗。然后普及一下减肥知识，吃冰冷的东西尤其是冰淇淋是最容易长胖的噢。而且夏天吃冰冷的东西对身体很不好（特别是女生），所以选择常温是最好的。
然后是在选择运动时。今天先说说瘦腿运动。跑步不是最佳选择，因为很多运动都是长肌肉的。长了肌肉很难减噢。
在此我推荐几个还不错的选择
1.躺在床上双腿并拢与身体呈90度，然后慢慢放下但脚后跟不能碰地，然后重复动作，每次三到四分钟。
2.同上先躺着两脚并拢90度，然后张开双腿张到最大限度，再并拢，再张开，这样重复，每次三到四分钟，可以先做上面的动作再做这个。
3.走路，当然不是散步，要快走，让自己腿上的肉抖起来，可以向我学习裹上保鲜膜。
4.站立，双腿并拢夹紧，然后慢慢掂脚，再慢慢放下，一定要慢!!!然后重复，自己觉得时间差不多就行了
今天先介绍这么多。但注意每次运动完都拍拍腿，揉一下，再冲个热水澡，以免长肌肉噢

【减肥第六天】
早上又出去走了很久~因为是周末所以晚上准备做做上面我说的瘦腿运动
关于小安说的瘦肚子的问题让我整理一下再在下面发出来~

【如何瘦肚子】
其实相比瘦腿来说的话瘦肚子瘦腰之类的要容易一些，下面推荐一下
1.首先是细节上的东西，平时坐着的时候注意把腰挺直，不要窝在沙发上或床上 这样会让脂肪堆积在肚子上，在吃完饭后先不要坐而是慢慢地走动，直到你觉得没有很饱了之后再坐，还切记i要控制饮食，最好的是少食多餐，容易消化。不要吃热量太高的食物。
顺便推荐一下每天饭前半小时吃个苹果很好哟，苹果对身体好而且有减肥功效，我坚持吃了三年的苹果虽然没有瘦下去但是我的体重一点都没长而且我没有刻意的减肥。
2.转呼啦圈其实很有效，但一定要控制时间和次数 因为转呼啦圈对人体内脏很不好。每周转个三四次，每次半个小时就可以了。
3.慢跑或爬楼梯。让自己的肉抖起来!!特别是爬楼梯对瘦腿也很好噢。
这是我试过的觉得比较好的方法。还友情提示一下 ，当自己的肚子瘦下来后女生最好坚持每天做做仰卧起坐之类的，把腹肌练起来。瘦瘦的女生有一点腹肌身材超棒的噢!!!
@下名优

@下名优

【减肥第十天】
刚回家..好累要死了
从昨天开始我将走路变成了慢跑，依旧裹着保鲜膜。每次回来运动裤都被汗水湿透了..
效果真的很不错!!
相信继续坚持下去我的腿会瘦的!!!!!

【减肥第十一天】
跑步真的是一件很痛苦的事情，每次到后面快要不行的时候我就在心里默默对自己说：为了瘦！为了漂亮！冲啊!!!!!!
然后每次都莫名其妙地坚持下来了，话说这是我坚持得最久的一次!!!一定要一直坚持下去，大家给我加油啊!!!
而且貌似这十天我的腿瘦了那么一点点，大家不要羡慕嫉妒恨噢

【减肥第十二天】
昨天晚上一点才回家结果早上还是六点起来，我都不知道我是哪来的勇气
现在我是我自己的偶像
刚刚跑完回来，已经越来越适应这样的强度了，没有刚开始跑起来累了，加油

【减肥第十四天】
我会说家里电梯坏了嘛
今天出去吃大餐估计又吃回来了，明天开始一边补课一边继续减肥