有句话是话是这么说的 体重过百不是打扎就是肥 很打击有没有

我17岁 有跟我差不多年龄的吗 一起努力瘦身阿 开学泡学弟模式走起昂

体重：114
身高：163
年龄：17
目标体重：100
我只想说你不吃东西 喝水什么的 你要是没有自制力 看到美食要吃的 你还是瘦不了的 上个月 我就是用了 节食减肥 甚至一天都不吃 三四天下来 虽然体重是 110 可是这几天 又胖起来了

我觉得过午不食是最最有效的 不用你吃药 不用过分的节食 身边的朋友用了这个办法都说好的 当然 我们也要适当的运动 下面我也会推荐几个方法 让我们这些胖妹子 瘦腿瘦脸 我们一起瘦下去好不好 跟我一起好不好 一起加油好吗

我刚刚是转了 30分钟的呼啦圈 感觉肚子周围热热的

过午不食的话 我们早餐要吃饱 午餐八分就够了 我想下午你要是憋不住就喝水 喝水 记着不要吃冰棍啦 零食啦 什么的 要减肥就下定决心啦 我上学的似乎一直吵着喊着减肥 可是同学吃的时候我总是忍不住 所以他们都笑我 永远都减不下来的

还有一个月 我想足够了 只要有恒心有毅力 想加入的妹子一起好吗

过午不食的小伙伴 我们十点之前就睡觉好吗 这样就不会饿的去找东西吃咯

那下面来分享几个瘦腿瘦脸让双下巴消失的良招吧 自我觉得还是蛮有效的

瘦身—— 身体全部贴在墙上，站直，一次3分钟，一天3次

婴儿肥瘦脸
1多仰头，尽量仰，保持5秒再放下，反复做30次，坚持10天见效不要迷信带牙套会瘦脸哟
2张大嘴巴说话
3不要老吃硬东西。会把腮帮子练大

瘦腿
1.空中自行车2.多拍拍腿上的肉3.从上往下推腿上的肉4.抬腿

瘦全身的方法我只支持一个就是【跳绳】
10点 10分钟
1点 10分钟
6：30 10分钟
这是我的时间，坚持一个月保证你可以瘦全身不要求效果，一口吃不成个胖子，跳完后要适当按摩紧绷的腿部肌肉