记不得在哪里看到的葵花宝典写的不吃饭锻炼身体能长肌肉…我现在有时间就这样骑车出去溜达，一口气70公里，平均27左右的速度，饿！骑不动了，喝水休息一会再骑速度就掉到23左右…一个多星期没有动车，今天骑了一百公里，感觉到好累…回来洗澡后腿就正常化，完全没有酸痛感。因为要看书，上班，所以能利用的时间有限，没有办法长途。请问如何锻炼才能百公里整把平均速度提高到30以上？
诗酒酬岁月