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半醒半梦半惆怅
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上次也发过减肥贴,并木有在帖子里详细说明而是留下了我的扣扣,加的人很多,我实在没办法一一回复,到后期也就木有耐心讲解,这次楼楼打算写在帖子里,不喜勿喷,喷子绕道。我是手机客户端,所以慢,主要讲解减肥和瘦腿的方法。
你脑子里有坑吗坑里有水吗水里有鱼吗鱼可以吃吗还可以吐骨头吗不会被卡住吗
半醒半梦半惆怅
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首先,希望大家理性对待减肥,没有那么多捷径可以走,要知道减肥不是一天两天的事,心态放稳,看楼下,楼楼慢慢讲。
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2024-10-16 08:27
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半醒半梦半惆怅
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减肥大家印象是节食和玩命般的运动就瘦的快,是挺快,你也抗不住吧。楼楼减肥概念是合理的膳食和理性有条理有规划的锻炼才是最好。先和大家讲解饮食方面吧,看楼下。
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饮食:首先有低血糖,营养不良,挑食等同学先把病治好再说减肥,身体重要。饮食我觉的营养搭配要合理,补充身体所需的每种营养。随着季节不同,各类蔬菜不同,依自己口味来选择所食的各类蔬菜。我主要讲解下肉类。看楼下。
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肉类:楼楼是杭州人,我主要吃海鲜为主,其次是牛肉。当然也吃猪肉。我个人推荐多吃牛肉吧(吃牛肉不怎么长肉),猪肉吃也没关系,适当摄入,不是不吃,也不是多吃,自己把握那个度去吃。感觉讲解的很烂,我把我个人在校一日三餐给大家说说,举个例子吧。
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半醒半梦半惆怅
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楼楼在校的一日三餐:早上,一杯豆浆一个鸡蛋一个饼子(胃口大的同学可以吃两个饼子。早餐一定要吃饱吃好,最好让自己觉得撑。)中午,我就吃米饭,看都有什么蔬菜吃呗,肉也吃,我在外头吃饭。。。和宿舍aa点菜吃,所以吃的比较好。通常两个素菜两个荤菜一个汤。下午同中午饭。我不吃面。
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没人吗。。。
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感觉没心情讲了,越讲越蛋疼。
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运动有规划有条理性即可,循序渐进。就这样,我再发一下瘦腿,就睡了。
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瘦腿须知:首先要改变坐姿站姿和走路的姿势
1.坐姿不正确容易让脂肪堆积在大腿和腰部!
2.站姿错误会使腿变成O形腿还会导致上半身的骨骼弯曲
3.走路姿势错误容易造成小腿粗壮
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半醒半梦半惆怅
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首先要了解正确的坐姿!,这是瘦腿的关键。
1.千万不要驼背!要抬头挺胸
2.坐的时候要坐在椅子的3分之2的地方!!并且把背挺直。
3.最重要的腿!!双腿不要交叉不跷二郎腿一定把膝盖并拢。
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半醒半梦半惆怅
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站姿
站的正确可以助于美腿的形成!!!也会让你的男神对你留下良好的印象。
1.头要摆正!!不要到处歪的。
2.要挺胸抬头不要驼背。
3.站的时候膝盖要并拢。
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半醒半梦半惆怅
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还有走路的姿势!!这点不要忽略。
1.首先背要直!千万不要驼背不然会看起来没精神而且对骨骼也不好!
2.脚跟先着地再把身体重心放在脚尖。
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半醒半梦半惆怅
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开始了教你们瘦大腿的方法
这个动作可以消除赘肉。但是特别TMD的累!!!!!!!每周3次至少要10-20分钟才行。
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半醒半梦半惆怅
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第一步双脚要并拢把手垂放在身体的两侧把头跟背轻轻靠在墙壁双手扶在墙壁上!
第二步靠着墙慢慢的往下蹲到膝盖跟墙壁垂直保持1分钟以后再重复!
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