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打算跑一休一,隔日更新
时间:2014-3-31至2014-06-30
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1楼
2014-04-01 11:57
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每天三公里
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第1天
时间:2014-3-31 晚上
用时:70分钟
里程:10公里
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2楼
2014-04-01 12:00
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第2天
时间:2014-4-2 早上
用时:72分钟
里程:10公里
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5楼
2014-04-02 09:48
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才跑2次,感觉小腹明显收紧,今天大腿微酸,一个膝盖有点疼,全程只在一个腿上用了护膝.
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6楼
2014-04-02 09:53
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有点上瘾,隔日变天天跑了,
今天试了提速,起先4公里跑是相对较快,平均6分钟/公里,
后6公里中途多次加速,坚持跑完,感觉有点累,还是70分钟舒服.
第3天
时间:2014-4-3 早上
用时:65分钟
里程:10公里
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9楼
2014-04-03 09:26
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第4天
时间:2014-4-4 早上
用时:72分钟
里程:10公里
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13楼
2014-04-04 09:07
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14楼
2014-04-04 09:07
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第5天
时间:2014-4-5 早上
用时:68分钟
里程:10公里
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15楼
2014-04-05 08:53
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第6天
时间:2014-4-6早上
用时:68分钟
里程:10公里
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16楼
2014-04-06 08:35
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腰椎间盘突出,休息几天
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17楼
2014-04-09 17:50
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18楼
2014-05-28 16:01
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总结如下:
5月份10公里跑了14次,6公里跑了1次,游泳2次各90分钟。
3月31日至5月31日,总里程跑了230公里,其中10公里共跑了22次,
6月打算跑2休1,计划6月底跑满42次10公里
跑满50次10公里后,7月可以开始跑15公里
争取能在11月跑个杭州半马
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19楼
2014-05-28 16:08
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6月老下雨,跑得少,总结如下:
6月份10公里跑了6次,12公里2次,7公里2次,15公里1次,共11次,
6月跑量合计113公里
3/31-6/30:10公里以上累计跑了31次
7月计划仍然10公里跑一休一,增加力量训练
8月开始按马拉松计划跑
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20楼
2014-07-01 11:40
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21楼
2014-07-01 11:44
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22楼
2014-07-01 11:45
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