昨晚上看了那本神奇的《这本书可以帮你戒烟》，今天早上没有抽烟，截至目前也没有。

坚持到一点了，稍微有点想抽烟的意思，准备出去逛逛。

坚持到现在十多个小时了～脑袋有点疼～但和抽烟的头疼恶心不一样～继续

坚持了一天～继续看书

楼上朋友写的真好～第九条最值得戒烟成功的朋友重视……我多次戒烟失败～就是因为朋友聚会酒后的一根烟～

第二天报道～坚持了30多个小时了

两天没抽烟了～感觉身体变得很舒服

无烟286天看望好友！
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我国是全球最大的烟毒受害国，每年有53万人死于吸烟相关疾病。
平均每天有1440人死于吸烟相关疾病；平均每天有270人死于吸二手烟引起的相关疾病。
戒烟不只是关乎您个人的健康，更是关乎我们每个人的健康。哥们姐妹，请灭掉手中的烟！
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吸烟=吸毒！戒烟是你的骄傲！是你一生的骄傲！我戒烟我骄傲！
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戒烟建议，供戒友参考：
首先，下定决心戒烟，戒烟决心越大，戒断症状越轻。戒烟越早，身体受益越大。
第二，看书洗脑、打卡读帖，从思想上、内心深处认识吸烟的危害，从心里面戒掉烟。
第三，建议不要用减量法，戒就一戒必成；不要依靠口香糖、零食等替代品戒烟。
第四，多喝水，依靠意志力渡过最艰难的前7天；依靠思想认识渡过前8-21天。
第五，戒烟21天后，尼古丁烟毒已完全从你体内排除。身体已不再需要烟，你只需戒心瘾。
第六，戒烟会带来暂时的不适，睡眠、口腔、喉咙等；戒断症状有益无害，笑傲戒断症状。
第七，戒烟180天，你的烟瘾水平就为0，意味着已成功戒除了心瘾。
第八，戒烟210天，再复吸的可能将降低到7%，基本算成功戒烟。
第九，烟草唤醒力极强，1-2支烟就足够让你回到戒烟前的烟瘾水平。据统计，戒烟成功率相当低，低于10%，这就意味着90%的戒烟者都未能戒烟成功，我和大家一样难以接受这个数据。无数戒烟英雄都倒在了复吸的血泊中，因此，加强思想认识，拒绝复吸诱惑对戒烟来说更加至关重要。同时，反复的戒烟-复吸-戒烟对我们身体和身心伤害很大；因此，戒烟一定做好充分的思想准备。
第十，戒烟是一生的修行，鼓励、劝戒、帮助身边朋友们戒烟=帮助我们自己。

第三天早上报道～不抽烟嗓子和头还有点疼～但和抽烟时候的疼不一样～抽烟的时候好像一种自虐式的疼～明知道难受还要用抽烟来继续刺激

坚持五天没有抽烟～做个几号

4月10日报道，坚持8天未抽烟

4月11报道～10天未抽烟
今天看体检报告～上面说双肥纹路增厚～虽然没有太大的实际价值～但是更加增强了戒烟信心

报道～12天未抽烟了～体能在逐渐康复

4月16日报道～半个月没抽烟了～感觉有咽炎了～口腔也上火了