如何才能最快地从根本上提高某门课程？/杜绝对爱情的期待
辛雷：
有本武打小说里的高手，他练成了一门功夫，能轻轻的把一根手指插入到木桌中。且不说是否能练成有如钢铁般的手指，单说这个力量有多大。恐怕得相当于几万吨的轮船压到一根手指上，才有可能“轻轻”的把手指插入到木桌中。考虑过“作用力与反作用力”么？力量再大，即使人飞起来了，手指也不会插入到木桌中。一个大铁锤，用很大的速度，才能把一根铁钉一下子插入到木桌中。物理学中，此称之为“压强”。“学习效率”，就类似于压强。提高“学习效率”的根本途径，是杜绝对爱情的期待（凝聚心态）、放弃其他课程，集中大量时间，专攻一门课程，甚至是仅专攻一门课程的某部分。只有这样，才能最快地从根本上提高某门课程。你放学回家后，先“复习”一下，再“预习”一下，再做会作业，再看会英语，再随便找几道数学题目做做，然后再看看小说，然后再想想自己心爱的人，你的“学习效率”能高么？李世民说，“我指挥打仗时，往往用我的弱军队抵御敌方的强军队，而我的强军队则专打敌方的弱军队。”此即兵法所云：“集中优势兵力，各个歼灭”。
前几天，我对我亲自辅导的某高一男生说：“我当然希望你每次考试都是全校第一名；同时，学校里所有喜欢打架的学生都叫你“大哥”；同时，你们中学里最漂亮的女生做了你的女朋友，放学后就跟你在一起；然后，你们学校里最有钱的女生不要命的追你，拼命的不停的给你钱花。”“痞子文学”、垃圾文人和某些所谓的“教育专家”们，喜欢用“根本行不通”的方法，去做“根本不可能完成”的事情。因为你不能做到每次考试都是全校第一名，所以我让你不要在意考试成绩；因为你没有时间和精力去应对那些坏学生，所以我让你“表面谦卑、与人为善、甘为人下”；因为你无法做到不被爱情的期待干扰，所以我让你杜绝对爱情的期待；因为你可以做到“不接近爱情”但做不到“谈爱情且能控制之”，所以我让你远离爱情；因为你做不到每门课程一起提高，所以我让你专攻一、两门；因为你甚至做不到每天有足够的时间专攻一门课程，所以我让你暂时放弃其他课程。“不放弃任何东西的同时，还能得到所有想要的东西”，这也是我最想追求的，但我做不到，我想你们也做不到。
所以，你现在放弃的越多，最终你得到的越多。这就是“退到无路可退，前途一片光明！”
例如，你坚持每天学 8 个小时数学。先用“看题”的方法一个月看完 2000 道题目，再用“狠练”的方法一个月练完几百道题目，再用“形成解题技巧体系”、“回忆再现”、“自己出题”等方法
弄清几百道题目，那么，你的数学可能就进入高级阶段（虽然你的考试成绩不见得有多高，但这仅仅就是个时间问题了，随着时间的增长，你的数学成绩会越来越好）。
否则，你每天似乎都很忙，似乎学了很多东西，但考试成绩总是那样，能不退步就不错了。
有个同学问我：“我按照你辛雷说的几乎放弃了其他课程，专门攻一门（如数学），但我的数学考试成绩还是没有提高啊？”，我说：“我问你，如果你拼了老命还打不过人家，那你要是不拼命呢？”敌人即使再强，你拼命了，你就多少还有点点赢的机会；如果你命都不想拼，你赢的可能性就是零了。

如何让烦乱的心平静下来？
辛雷：
《辛雷学习方法》的每个字几乎都是在讲如何“让烦乱的心平静下来”等，但还是有人不断的问此类问题。
《辛雷学习方法》中，杜绝对爱情的期待、提高狠劲、产生自信心、不断平静自己、严格作息、高强运动、大脑清晰度、学习心得、使用适合自己的学习方法、深入思考等各个心态、身体、学习的“方面”和“方法”，几乎都与“让烦乱的心平静下来”有关。
你以为的世界上某些看似最简单的问题，例如，“让烦乱的心平静下来”，可能需要从各个方面，同时使用大量的相关的各种方法（如上面所说），才能比较快的解决之。
实际上，现实世界中，要解决某一个问题，有时需要先解决多个甚至无数个问题。

如何才能产生激情？/如何才能在考试时达到极端的平静？
helen：
拼命很容易做到，但我发现激情不容易得到！（对我来说）到底有哪些方法能点燃人的激情呢？学习心得？做喜欢做的事？愉快的交流？
辛雷：
把“拼命”延长下去，就会产生激情！例如，从现在开始，一直学习，且熬夜学习到“绝对肯定、确实且实在坚持不下去了”，激情肯定会产生！现在学习状态不好，所以以后学习状态才会好。现在熬夜学习，所以以后要严格作息。现在学习充满激情、激动，甚至愤怒和气恨，以后考试时才能极端的平静！
在这个过程中，你才会发现高强运动的极端重要和强大威力。

学习时总想玩怎么办？
锈铁：
老师，我是不是杂气过多?我没有办法安静下来学习总想去玩，例如想去耍电脑，打篮球等。
辛雷：
那就痛快玩，然后再回来学习。
锈铁：
玩了还想玩，放假的时候拿着书就想睡觉。
辛雷：
你从现在开始学习，还来得及。难道等你以后进入社会后，为了吃顿饭，整天象狗一样，被人责骂、被别人喝来呼去，你再想回学校学习么？
锈铁：
真的，或许我该反思了，我没有动力。
锈铁：
我是一个在四川的学生，我们学校一年也才出 1 个清华，也不是必然的。我有时候又真的好痛苦。
辛雷：
清华又有多难？再说，你也不一定非要上清华啊！
锈铁：
依我现在的分最多上个 3 本。
辛雷：
你现在要做的，就是咬牙做题，宁可不要命，也要做出一道题目，然后，就去做高强运动。至于你是否能考上大学、能否上清华，你想它有啥意思？
辛雷：
今天的事情你都做不好，你根本没有资格去想以后的事情！

心态、身体、学习均处于初级阶段的学生为何要通过坚持学习化解不良心态？
辛雷：
一个心态差、身体差、学习基础差的学生，有时不得不以牺牲大脑清晰度为代价，在尽量短的时间内把成绩提高上去。
为什么？
由于心态差，所以学习时很难坐得住，学习一会儿就要走动一下，所以，最好的方法就是持续用大块时间学习某一门课程。这样，在“惯性”下，心情就可以平静下来，“浮躁”就解决了。由于学习基础差，如果每次持续学习时间不够长，学习心得很难积累，所以，也需要用大块时间（如从下午 6 点一直到凌晨 1、2 点）学习某一门课程。而且，这类学习者，学习往往需要激情，没有激情，哪能坚持下去？由于学习基础差，即使学习心得产生了，往往也是“混乱”的，这时，心情又很容易“浮躁”，所以，有时需要在“亢奋”下学习。而又由于身体差，长时间学习，大脑又可能难以保持足够的清晰。为了确保在一大块时间（如从下午 6 点一直到凌晨 1、2 点）大脑还能清晰，又需要睡懒觉。而睡懒觉时间长了，大脑又更会不清晰。这就是不得不在大脑不很清晰下学习。在大脑不很清晰下学习，必须要确保大脑灵活，这时，就可能会出现心情亢奋、头晕但大脑反映仍灵活。
没有此类学习经验的人，可能会觉得我上面说的很“乱”。你们不必先完全理解我的话，就按我说的去做！实践之后，你们就知道我说的是正确的了。

我是最强的/学习感到烦闷、难受、空虚的时候，正是转折的时候
辛雷：
人的力量是很强大无比的！为什么？因为人总是会有很软弱的时候。即使那些所谓最“坚强”的人，最能“迎难而上”的人，也都会经常有很软弱的时候，顶多，善于掩盖自己的软弱和恐惧，不让别人发现而已。不要误以为别人有多强，你自己才是最强的！
一边看电视一边学习很好啊！既可以放松、又可以娱乐、还可以学习，有什么不好的？
学习感到烦闷、难受、空虚的时候，正是转折的时候，再坚持学习一会儿，可能就会产生强大的力量了、产生自信心了。烦闷后坚持学习，你或许感到空虚，你继续坚持学习，或许会
感到孤独，或许又感到烦闷，你再坚持学习，突然，你会产生强大的力量，自信心就产生了！
不要相信电视、报纸、网络上的宣传，中国目前电视、报纸、网络，大都是由最无聊、最浅薄、最低级、最愚蠢的人控制着，你哪能相信他们的宣传？
高考成绩能过本科线，或者考个前几名就算学习好了么？总有一天，你会比他们好的多！你始终是最强的！你不但会成为学习最好的，还将是身体最好的，心态最好的。

对于学习者， “梦长而清晰” 的可能的原因之一
赖床的重要性/学习不够紧迫
草草的画：
有一段时间我晚上睡觉会做很多梦，梦长而清晰,醒来会觉得很累,感觉睡眠质量很不好。(睡觉前也尽量作到收心静心了，很奇怪的是控制自己没有杂念反而难以入睡)。
辛雷老师曾经说过：“梦里的各种‘浊气’也会产生”。那这样是可以通过早上高强运动化解了。不过有什么预防的方式吗？我有好几个朋友都有类似的经历。几个月前我这种事特别严
重，甚至都恐惧睡眠。现在不知为什么好多了，我猜和我身体提高有关吧。大家都来谈谈自己的看法吧，我好想知道多梦的原因,以及如何预防或减轻多梦。
辛雷：
睡醒（或者被闹钟或者其他人弄醒）之后，不要很快起床，可以在床上“赖”几十分钟到半个小时，因为人从睡觉到清醒的状态的转换，需要一个过程，如果太急，容易伤害身体。
我晚上坐着睡比躺着睡要多。坐着睡可以深呼吸，也不会做梦，但对身体的要求较高。还有，我晚上要等到困了才睡，不困的时候不睡。所以，我从来不失眠。当然，我都是一个人睡，如果和别人在一间屋子里，是否能确保从不失眠就不好说了。我想，以我的心态，即使明天我要被砍头了，我今天也能睡得很好。还有，晚上不要开灯睡觉，开灯睡觉对眼睛的伤害很大。
安眠药、感冒药、麻醉药、甚至大多数药（兴奋剂类除外），大都是降低你的身体活力，让你变得更加虚弱，所以病可能治好了，但身体却更差了。
人为什么要睡觉？为什么会做梦？这个问题，我研究了很多年，现在仍未能弄明白。我现在也未达到可以不睡觉的境界。我只能比一般人少睡一些，但平均每天 4-5 个小时睡眠还是需要的，否则我就会出现大脑清晰度明显下降、反应灵活性大幅下降等情况。
对于学习者，“梦长而清晰”的可能的原因之一是：你学习时紧迫感不足，做题速度不够快。
解决办法是，你应该加大“限时训练”等类学习方法的比例；加大学习计划中每天需完成的学习任务的量。

提高大脑清晰度的方法
辛雷：
大风雨雪中穿单衣跑步，是提高大脑清晰度的最好方法之一。

身体强壮就可以减少睡眠时间吗/可以通过茶、咖啡之类的提神品吗
月鹤枫：
请问老师，
1、身体强壮是否与所需睡眠时间呈反比？
2、茶、咖啡之类的提神品是否真的需要？（现在觉得精神太容易
用完了，用完只能用意志撑）
辛雷：
如果把心态的潜力发挥出来，身体强壮基本上与所需睡眠时间呈反比。
如果你可以通过茶、咖啡之类的提神品，那就用吧。

考试前睡不着该怎么办？
LX：
我今天早上考英语过级考试时迟到，不能进考场考不成了。昨晚失眠很深夜才睡得着，早上起来状态很差，赶到学校时就迟到了。知道自己不能进考场的那一刻心态可以保持波澜不惊，对自己说没什么大不了的，12 月再考。回到宿舍有点恐惧、混乱，于是举哑铃产生力量，睡了一觉，但现在心情郁闷，无法复习下一科了。
LX：
想到接下来学校的老师、父母又该骂我了，真感到混乱、恐惧。为什么每到考试我总发挥失常，怎么办啊？不要回复我了！我现在已经有能力可以从高强运动中产生力量、化解不良心态就应该高强运动去！
辛雷：
恩，已经是强弩之末了，你很快就能突破之。
LX：
老师，我高强运动过了，现在心里还是难受，忍不住哭，复习不下去。我很害怕今天晚上又睡不着，明天又考不了试。
辛雷：
明天考试，今天就不要复习了，好好睡觉吧。睡不着就看电视，上网玩，没有什么了不起的。心胸开阔吧！无数人不考试，当服务员，活得也很开心。
LX：
我一直的观念，做那些低级的工作还不如自杀算了，这样的心态有什么缺陷？
辛雷：
当然有缺陷了。
LX：
心胸开阔也要建立在一些逻辑之上，
辛雷：
以我的经验，你的心态很快就能很强了。这次考试就是一个转折点。不信看看，我相信《辛雷学习方法》的威力。
LX：
我也相信，今天夜里睡不着怎么办呢？感到害怕。
辛雷：
恩，睡不着，你不能看电视么？
LX：
没有电视，如果看电视的话我可能会通宵不眠，前一段时间做首饰设计（学习强度低）做到天亮还精力充沛。
LX：
我身体方面已经达到中级阶段了，平时学习也正常，但心态还是很弱，每次考试时心态的问题就尤其严重。睡不着怎么办啊，继续学习么，好像学习时才有满足感，才感到不害怕，但熬夜学习的话又怕明天状态不好。
辛雷：
睡不着就不睡呗，就继续学习，不要理会明天的考试。高考前也是这样，不困不睡，困了就睡。
LX：
嗯，我明白了，我知道该怎么做了。

身体活力/如何分清“真”、 “假”疲惫？
辛雷：
感到身体疲惫时，有几种情况，一种是身体活力已经很低了，表现为身体疲惫的同时，感到精神委靡，这种情况，你是“真”疲惫，你必须休息。如果你不休息，那么，你的身体会越来越差，最后，学习就不能很好了。
另外一种，是身体疲惫但精神不委靡，这可能是“假疲惫”，你要不断激励自己，或者坚持学习，提高狠劲，或者高强运动，疲惫就会克服，而且，你会越来越强。
还有一种，就是过分着急、生气。这种情况，有人以为是“压力过大”，其实不是，是你的“心”不够博大，你过于斤斤计较。这很容易造成疲惫。

延长每次最长学习时间，润泽自己
东野
至高境界，经过长期强化心态、静化心态、纯化心态之后，你的心态进入至高境界，愉悦的心情由内心产生，而不是由外部引发。你的心情不会因别人对你好而变好，不会因可笑的事情而愉悦，也不会因受到挫折而难过。你愉悦的心情产生于学习心得和对世界万物的感受。这样，你就能在斗志昂扬、“狠劲”十足的同时，保持轻松愉悦振奋。
东野
我的感悟是轻松愉悦等心态是由内心产生的，不是因为看到了大自然的美好而被滋润的心情好，而是发现了事物的美好而心情好。
辛雷
不是发现了事物的美好！而是心得产生足够多，从而感到事物很美好。你不要弄反了。
东野
是啊，我也是产生了很多心得啊，于是感觉到了事物很美好，但是感觉不到滋润啊，我反而觉得事物本身就是美的，我们本身就应该是轻松愉悦振奋的。
东野
不以物喜不以己悲？
辛雷
感觉不到滋润，说明你每次最长学习时间不够长。

不断超越心态的极点/忍无可忍仍要忍
辛雷：
当别人骂你时，你要忍，忍无可忍仍要忍；
当你有爱情期待时，当你想手淫时，你要忍，忍无可忍仍要忍；
当你想放松时，当你想懈怠时，当你想看电视小说时，你要忍，
忍无可忍仍要忍。不想做难题时，你要坚持做，你要忍，忍无可忍仍要忍。
认真听讲，类似于“看题”，是比较低级的方法。能用高级的方法时，就不要用低级的方法。