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最有效瘦腿减肥操:5分钟消除大腿赘肉和水肿
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大腿和臀部是都是脂肪容易积聚的部位,要怎么才能够击退腿部和臀部的赘肉消除水肿呢?楼主分享简易5分钟快速瘦腿消水肿的瘦身操,简单易操作,让你快速瘦出完美腿臀部位。
步骤/方法
1.从膝盖往大腿根部,由内侧向外侧开始绕上。
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1楼
2014-07-30 17:13
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2.尽量以相同的力量维持同样的松紧度向上绕。
2楼
2014-07-30 17:14
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3.下一圈要压过上一圈约1/3宽的范围最为理想。
3楼
2014-07-30 17:14
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4.一直绕到大腿根部为止。
4楼
2014-07-30 17:15
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5.绕到最后一圈时,将束带往内侧塞平固定。
5楼
2014-07-30 17:16
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6.依照个人感觉调整一下松紧度,以有些微压迫感但不会感到不舒服的感觉为佳。
6楼
2014-07-30 17:16
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7.侧躺在地板上,一手撑著头部,贴地的脚呈屈曲状,绑带的脚尽量朝上,脚尖下压到最高点的时候,肌肉绷紧,保持静止约7秒。
7楼
2014-07-30 17:17
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8.用手辅助伸直的腿往地板方向慢慢地放下,然后再慢慢地抬高,再侧向伸直。放下及上抬的速度越慢越好,重复步骤7和步骤8的动作约5分钟,两腿都要做。
8楼
2014-07-30 17:18
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注意事项
适合对象:
大腿松弛、易水肿、血液循环不佳的人
改善效果:
大腿紧实,臀型拉提!
9楼
2014-07-30 17:20
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