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小基数高体脂减脂（打卡帖）

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10.9日开始的运动帖，目的减脂，28岁，165.57公斤，体脂却有27.3，目标到1.9日，体脂希望降到25.
现在每天健身房跑步50分钟，深蹲40个，箭步蹲15*3组，每3天推一次（叫不来，貌似建胸肌的？）练3到4天休一天。
来自iPhone客户端1楼2014-10-13 14:47回复
    深蹲50，箭步蹲20*4，卷腹50，慢跑6.4 速度50分钟，结束拉筋10分钟
    来自iPhone客户端3楼2014-10-14 14:35
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      今天没运动，明天继续
      来自iPhone客户端4楼2014-10-15 21:25
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        慢跑50分钟，深蹲50，箭步蹲20*3.手臂*4
        来自iPhone客户端5楼2014-10-16 17:09
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          17号慢跑50分钟，18日无运动，中午爆了
          来自iPhone客户端6楼2014-10-19 11:09
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            腹肌撕裂者*1，今天偷懒了
            来自iPhone客户端7楼2014-10-19 18:01
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              今天无运动
              两天吃多
              来自iPhone客户端8楼2014-10-22 19:04
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                早上腹肌一次，中午负重深蹲50，箭步蹲20*4，跑步50分钟
                来自iPhone客户端9楼2014-10-23 18:52
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                  慢跑50分钟，深蹲50，腹肌1次
                  来自iPhone客户端10楼2014-10-24 20:33
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                    深蹲50，慢跑6.7速度50分钟，结束拉筋10分钟
                    来自iPhone客户端11楼2014-10-25 19:48
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                      腹肌两次，晚餐喜酒，吃多了，平板撑过2分钟了，加油
                      来自iPhone客户端12楼2014-10-26 21:18
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                        负重10kg深蹲50，早晚一次腹肌，慢跑6.4 速度50分钟，结束拉筋10分钟。这两天腹部很涨，鼓鼓的，这是为什么呀
                        来自iPhone客户端14楼2014-10-28 21:26
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                          慢跑50分钟
                          来自iPhone客户端15楼2014-10-29 20:15
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                            腹肌早晚各一次，晚饭大餐
                            来自iPhone客户端16楼2014-10-30 22:15
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                              深蹲50，箭步蹲20*4，慢跑6.4 速度50分钟，结束拉筋10分钟
                              来自iPhone客户端17楼2014-10-31 15:39
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