新人的疑问求解答

一个月前开始锻炼，每天晚上跑步半小时然后摸高120个，然后看吧里帖子说要拉伸，然后再跑步之后加了一组弯腰手着地拉伸，之后摸高，做了2天发现膝盖后面的部分巨疼！走路 ，蹲下，摸高都非常痛，但还是坚持锻炼了5天（动作没减少依然拉伸）发现疼痛部位丝毫没有好转，今天痛的不行了只做了60个就不行了，请问这种情况正常吗，还是韧带拉伤了需要等好了之后再回复锻炼，新人第一个问题谢谢解答

来个人呀 要是这种情况正常明天继续坚持

唉 新人没人权