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论水在减肥过程中的重要性!
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ouruochen912
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众所周知,人的体重大多是水分。女人更是水做的。
对于很多人来讲,减肥的途径有很多,节食,断食,运动,减肥药等等,但是
很多人忽略了水在减肥过程中起到的积极作用。
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1楼
2015-08-18 15:51
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ouruochen912
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美国研究肥胖疾病的专家豪尔德博士指出,如果饮水不足,许多人会变得更肥胖、
肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛,甚至还会
导致“水潴留”等疾病。肥胖的人,如果饮水不足,体内多余的脂肪就不能及时的代谢掉,相反,身体在缺少的情况下,就会自发的保留水分,也就是身体自己会积蓄一些水作为对身体的补偿(滞水),也就增加了体重。而且这样还会导致整个身体新陈代谢发生紊乱。减肥的人在控制食物热量的同时,应当补充足够的水分,使得新陈代谢运转正常,体重控制就会变得容易。
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2楼
2015-08-18 15:52
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ouruochen912
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水分有助于身体排出废物。在减重期间,身体需要排出大量废物,所有已转化的脂肪都必须排出,充足的水分有助体内废物排出体外。水不仅能有效减肥,水还有助于防止在减重后出现皮肤下陷的情况,因为水可以补救正在收缩的细胞,令肌肤看起来光滑、健康而富有弹性。
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3楼
2015-08-18 15:52
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ouruochen912
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如何饮水呢?
一·饮水的时间
每天的饮水应分散在整个白昼和睡前,而非口渴才饮水。
晨起喝杯凉开水,可以加速血液循环,促进新陈代谢而且有利于排便,对增强人体免疫力大有好处,补充昨晚流失的水分,清肠排毒,洗涤肠胃以促进生理功能的发挥,被肠粘膜吸收进入血液增加血容量,稀释血液,促进血循环,降低血压,还能湿润肠道,预防便秘。睡前一小时饮水可预防睡眠时机体缺水以保持血管畅通。
餐前一小时喝250ml左右的水可增加口腔唾液的分泌,促进食欲,帮助消化和吸收。饭后半小时内不宜饮水。
没事的时候也要喝水。
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4楼
2015-08-18 15:52
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ouruochen912
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二·喝水的量
水固然对身体很重要,对减肥也很重要,但是不是越多越好的。要有度。一般都是自己体重的公斤数乘以50.例如60公斤的人每天水量大概在3000ml左右,夏天一般会比较多一些,这个量也是因人而已!干体力活,在太阳下暴晒的人,水量肯定大。
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5楼
2015-08-18 15:52
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ouruochen912
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三·饮水的误区
1·饮水只是为了解渴,口渴了才需要饮水。
口渴是人体水分失衡后细胞脱水已经达到一定程度,中枢神经发出要求补水的信号。人体在摄水量不足情况下,机体会本能的通过自己自身调节,保持体内的水分,所以在一定时间范围内,即使缺水也不会感到口渴。当我们感到口渴时,缺水已使体内代谢和补偿功能失去平衡,也就是说,即使补了水,也难以弥补先前缺水对机体造成的伤害。饮水不仅是为了解渴,更是机体水平衡的需要。每天要多次饮水,要提高饮水的主动性和自觉性,减少盲目性和被动性。
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6楼
2015-08-18 15:53
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ouruochen912
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2·片面强调水中矿物质
矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为,矿物质含量越高越好,其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质,但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之,当水中矿物含量超标时,还会危害人体健康。例如,当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升时对人体有益,大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。
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7楼
2015-08-18 15:53
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ouruochen912
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4·饮料等于饮用水
调查显示,不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水。其实,水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质,又添加了不少香精和色素,饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水,不但起不到给身体“补水”的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料,会导致热量过剩,刺激血脂上升,增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂,过量饮用会导致排尿过多,出现人体脱水现象。另外,对儿童来说,碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质,引发龋齿。
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9楼
2015-08-18 15:53
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ouruochen912
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科学减肥,适量饮水,
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11楼
2015-08-18 15:56
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顶。
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12楼
2015-08-18 16:26
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晨起喝杯水,肚子都舒服的!
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13楼
2015-08-19 07:19
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ouruochen912
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早上一杯水,还魂水!
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14楼
2015-08-21 08:30
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ouruochen912
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2015-09-16 21:46
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