明天能跑的话，是小型奇迹。不能跑的话，是意料中事。。。

已经三天没跑了

早早睡明起来跑步。然而不想带光表去了。然而我的新表换货还没回来。所以明天我要戴我抢来的那块大表去。。放腰包。。起码可以看时间。。

今天又没跑 自从我的表。。。以后我根本没心情跑

今天下雨，虽然不大。。但我还是不要去凑这个热闹了。。。

今天走了11公里，哪里都还好，就是背有点疼。。还有就是有点软，没有精力充沛的感觉

今天体力明显不行了，只龟速了4公里，往常可达五公里。我的表还没来心情很差。。。通过公园竹林小路时甚至觉得有点怕。。。胆子也变小了虽然白痴说这时坏人还没起床。。

已回。回来时上坡冲了一下马上就呼吸不畅而且后来几乎不得不停下。。。我这只是龟速跑了一小时就这效果，那些跑马的最后冲刺可想而知心脏负担有多大。。。

看不少人说冬天跑步鸡鸡冷，我问白痴有没有这种问题，白痴说鸡鸡相比腿还多一层布，暂时没感觉有问题。。。

今天4.20就醒了，一直没睡着，等到5.左右该起床时，精力却很差。。。而且人家是膝盖疼腿疼脚疼，我是屁股疼。。就像打针一样，不完全是屁股上的肌肉疼。。反正今天没跑

从5直接到10是因为跑了很多天5。。按每周加量不超过10%的原则，可能要比较费力才能到20了。而且20可能不止是体力问题，白痴以前跑过20腿出了问题休息好些天才好，当然他速度比我快，这可能也是跑个16脚就疼的原因。。而今天我跑起来确实还没他走的快。。。后来这货忍不住开始跑，一会就没影了。我也不造下一步是加速呢，还是加距离。不过如果10的话，可能我无法每天跑。。明天还是先减一点。。

腹肌第一天，以失败告终。。太累了。。。

4.29不到就醒了，醒来满床摸手机。。。摸到发现是4.29。然后磨啊磨啊等着5.10，想着今天要跑10。。然后听到外面一点动静，一怔，这个时候出来溜达的必须是坏人啊！！！后来一想可能是保安巡逻。又过了一小会，外面开始。。朦胧响。。。我产生了不好的预感，又过了一会我家雨棚开始响。。。。。。。。白痴已经穿戴整齐正埋怨我昨喝光热水不烧。。我是阻止不了这货的，这居然是一会要去医院看脚的人。我不能去跑，有跑步机凑合，但真的。。。算了我先干会活一会再上机。

这跑步的看着都累。

比昨天快了10分钟，心率165简直无法吐槽。半途下起小雪花，没啥人，天地肃杀。。。