第14周结束第一次。本人宣布放弃AA4训练。因为经过多次打篮球及测试弹跳 没有明显变化 特别是弹跳 一点点都没有增长 其他方面也没发觉 爆发力好像有点点 就是持球起步快了些。本人膝盖本来就有点酸乏力感 不敢继续练下去了 特别是深蹲 最怕这招 这周不敢练了。14周的辛酸苦辣太艰难了 前8周每天是按标准日来的 我要上班 还有小兼职 还要健身 还要学习篮球知识及某语言 有时候还要照顾小孩 恨不得一天有48小时 AA4锻炼会有一个小时时间 还要休息半小时冷却身体 要花费1.5小时在里面 对于有家庭的人来说 很难做到这点了 建议23岁以前 没结婚的可以训练这个计划 实际证明 年龄大了弹跳确实练不上去。愿有天赋的小鲜肉们加油 我都挤出时间来了 你还有什么理由不坚持的?fighting