当轻微的恐惧 疼痛转化成了无意识的安全感就难以改变。

这似乎有点“执念”的味道，我们身体总执着于某某场景走近某某状态，我觉得应该提醒自己回头是岸了，不要执着下去。 抛开那份执念，会感到恐惧，会感觉到失去寄托，但是不用担心慢慢会活得新生。

也许是人们喜欢获得但是不喜欢失去，也许身体会感觉到失去，但并不知道会有新生。 我们应该抛开社恐执念，不要执着下去，要明确社恐是一种执念，并且时刻提醒自己。 这无法一下子改变自己，会新生出原来的自己，但是一次次抛开于新生，最后肯定会不一样。

改变必然要经历 从 有 到 无 再新生。如果感觉前面说的有些虚空 缥缈这就类似无的状态。 但是新生不会砌也没用，之前有还是会再生，但是可以无数次的尝试，因为人的脑容量以及可塑性是很高的。我认为思维是需要慢慢更替的特别在完全不明的情况下，就像是黑暗中摸索。

最后介绍改变最好的入门的方式，那就是练肌肉和营养补给。鉴定自己是否缺营养，可以去药店买蛋白质粉，不需要太贵但是选新款不选旧，吃了感觉很好那就是缺营养。这是第一个重要改变。 然后买哑铃练肌肉，综合训练，感受肌肉撕裂的酸疼，再到肌肉的新生并且更强大，当然如果营养供应不上是没用的，营养是改变的基础物质。 其实思维和肌肉类似的，要改变就先摧毁它，再通过营养补上去。练肌肉是最直白有效的改变，入门极好。下面还有姿势改变，疾病改变。

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姿势主要是在后脑和颈椎连接有一片肌肉，这片肌肉再往上就没有了就是整个后脑了。这片肌肉下面有很多神经， 如果习惯性紧张爱低头就会压迫下面神经，会出现头疼症状，继而影响思维，哪怕有好的想法也无法改变，因为大脑优先考虑的是身体的舒适性，而非你的想法，舒适性不解决不行。最后疾病改变，身体的一些小毛病经常被忽略，甚至不认为是毛病，这个无法传授，人的体质不一样自行配药， 我推荐的其实很容易做到的呵呵，入门吧。

可以

恩，外部冲突引发的防御机制，及时不好好治疗走向正常，超过21天后会“自动化”，你身体细胞会接受这些。体内有种东西叫胜肽，它会不停地需要那些情绪……
推荐张德芬的《遇见未知的自己》