我先是在网络搜索，看了囚徒健身的视频。
视频只能体现利于影视表达的部分，而书籍才能体现作者的精神表达。后来去书店，买了前两本囚徒，又在网上买了后两本。
读后深深被保罗奋斗不息的精神所感染。
于是，我就问我贴吧里的兄弟，保罗啥时候再写一本【囚徒格斗】
有一个兄弟说，保罗曾提及过，想写一本囚徒格斗。
于是，哥们我左等右等，从去年等到今年，一直没能如愿

我不知道，保罗写囚徒格斗这个消息是真是假，有没有那位大神知道，给在下透漏一点。
我期待着保罗版的囚徒格斗。
在此之前，我想追随着保罗的足迹，先说说自己的看法。
保罗在书中说【20年来，我不得不与退伍老兵，变态和疯子为伍】
保罗说【我很快就认识到囚徒们恃强凌弱就像呼吸一样平常，而遭到恐吓就是更是家常便饭】
于是，我想到，囚徒健身，肯定不只是健身那么简单，防抗对方的攻击才是根本，发生在囚徒之间的格斗也在所难免

唐僧同志说过【外面是一所更大的监狱】
人生在世，啥事都有可能碰上，有一个强壮的身体，在意外的危险降临时，肯定会比弱小者的生存几率大得多。
有些兄弟挨了欺负，就想赢回尊严，想把自己变得强壮。
出于自身的条件和环境限制，比如，没有师父教武术，比如没有训练器材，比如没有训练场地，比如没有时间训练。
我觉得囚徒健身几乎解决了以上所有问题，这也是我推崇囚徒健身的原因。

所谓古今中外，武体相同。
我在囚徒健身里发现了许多，传统武术精华练法。
传统武术的许多功夫精华，竟然和囚徒健身惊人的相似。
先说六艺。

六艺里的引体向上，它的终极式是单臂引体向上，到了囚徒健身2，发展到悬吊八式。
看到这里，我几乎喊出声来，这不是跟鹰爪功的练法差不多吗。
少林大圣门，有一种鹰爪力的练法，和别的门派大不相同。就是用单杠练功。
从引体向上开始，慢慢过度到单臂引体向上，在后来就悬吊。
记得小时候，我就因为这个悬吊的训练，没少挨师父的打。

我们那时候是在一个木杠上悬吊，每每练功结束，最后就是悬吊训练。
没有时间限制，力尽为止，师父只有一个要求，谁先掉下来谁挨一鞭子，之后再上去，再掉下来。
我的师兄们比我功力身后一些，我挨打的次数最多，因为我的年龄小，手也小，我们用的木头单杠直径大约十厘米，我抓不住总是掉下来。
后来，大师兄想了一个办法，帮我度过了难关

大师兄说，你没事就在大绳是吊着吧，过一段时间指力上来了，就能过关了。
传统武术有爬大绳的训练，手腕粗细的大麻绳子，在上面爬上爬下。
练过囚徒健身悬吊的兄弟，最终式就是用毛巾单臂悬吊，这个和我当年在大绳子上悬吊是一样的。
当然也有不一样的地方，就是后面的钛合金手指训练。

保罗的钛合金手指训练，是要求逐渐增多毛巾的厚度，再用单个手指悬吊。
少林大圣门的鹰爪力训练，是直接用五指扣握粗大的木杠，最后要求是拇指，食指，中指，三指头锁住杠子。
如果从锻炼力量角度来说，保罗的方法循序渐进十分科学。
如果从传统武术的角度来说，师父在下面拿一根鞭子等你掉下来揍你，方法不科学，但是能训练你的求生和反抗本能。

关于指力的训练，几乎被国内的现代搏击所抛弃，因为擂台式的拳斗，几乎没有指力的应用空间。
但是在生活里，强悍指力能带给我们想不到的好处。
一个简单的握手动作，就能化解一场争斗。
认准穴位，捏住对方手臂，就能让一声嚎叫。
就算不懂穴位，攥住对方手腕，也能让人痛的单腿跪地。

曾经有个兄弟说打架时摔不倒对手。
除了技术，我说一个简单有效的方法，就是增强指力。
强悍的指力，能直接扣住对方的皮肉，例如胸肌，两肋，这时候扣住皮肉，发力抡摔同时用绊子，对方就是不倒，也够受了。
有些老电影，鹰爪力高手，动不动就把对手的衣服扯的一丝一缕的，虽然有夸张之嫌，但是你想想对方的肉又会怎样的痛苦。
练好了保罗的钛合金手指，犹如一双利器在身，不违法，不受安检限制，危机时刻见峥嵘，实在是很牛

我擦，店里突然有点事，明天再水，
潜水这么多天，终于发了一帖。

接着水。
六艺里的深蹲，到终极小腿训练，还有后面的弹簧腿。都是增强腿部力量的训练。
在街斗里，即使没练过武术，也会本能的去踢人，那么力量就是制胜的唯一保障了，若果把腿部的力量练好，肯定事半功倍。
单腿深蹲如果能做24--36次以上，一脚把人踹倒，就不怎么费力。
这里介绍一个简单的踢人技术，比较适合没学过武术的人。

蹬腿。
这个就是介绍给没练过武术的人，受过武术训练的，肯定都练过啦。
没练过武术，大家肯定都会骑自行车，蹬车的时候，咱们的脚是在做一个圆形的动作。
以单腿为例，骑自行车时，前半圈是蹬踩，后半圈是提起。
想象一下，如果有一天通天大路，与地面垂直，我们往天上骑车，这个时候，前半圈的动作就是蹬腿。