饮食参考
早餐：特膳+黄瓜+鸡蛋+特膳（不吃蛋黄，因为蛋黄油脂很高，还有胆固醇）
午餐：特膳+鸡肉+西兰花+水果（水果一定要适量，因为糖分也挺高）
晚餐：特膳+水果
下午三点过后尽量少吃甜食晚餐千万不要以水果做主食这是减肥最大误区。水果里含有果糖！减肥最大克星就是糖！
我每天还会坚持一个小时的快走或是慢跑，可以边减边塑形的，没想到短短20多天居然就瘦了18斤的，整个人瘦了一圈，身体也没有出现任何不适感的
媛媛（yuan520lei)专业瘦身老师，她会根据个人的身体情况为你量身定制减肥方案。更多减肥塑形方法，总有一款适合你

拔罐减肥之路
我刚开始就是不吃主食，晚上尽量不吃，然后下班会走半个小时，这样坚持了有一两个月差不多瘦了十多斤，然后体重就不掉了。后来和朋友一起尝试想必运动不太受罪的拔罐。拔罐其实挺难坚持的，又疼，又得管住嘴。一开始拔罐就瘦了15斤，那个时候都不想吃东西了，中午只能吃鸡腿，牛肉，鸭腿，看见就想吐，晚上只能吃黄瓜或者西红柿，就这样的饮食瘦了15斤。由于种种原因，不能拔罐了，回家之后我怕反弹，一直按照拔罐的食谱吃，一个月又瘦了十斤，但是那个时候坐着起来就会晕，我一直都没在意，有一天蹲下起来突然晕倒了，我才意识到，我的身体已经不健康了，后来去医院检查，血糖低，血压低，而且不想吃东西，有点厌食症的症状了，后来家里人每天逼我吃东西，吃炒菜，吃面食。
我意识到这样下去是不行的，每天都是些高热量的食物，这样根本就无法减肥，还只会越来越胖。如果要在健康与减肥二者之间选择，那我肯定会选择健康的身体呀！
减肥之路就这样中断了

下午三点过后尽量少吃甜食晚餐千万不要以水果做主食这是减肥最大误区。水果里含有果糖！减肥最大克星就是糖！

下午三点过后尽量少吃甜食晚餐千万不要以水果做主食这是减肥最大误区。水果里含有果糖！减肥最大克星就是糖！

下午三点过后尽量少吃甜食晚餐千万不要以水果做主食这是减肥最大误区。水果里含有果糖！减肥最大克星就是糖！

拔罐减肥的弊端
因为拔罐对于我有一些效果，但是深追原因，可能是个人体质适应，而且有很大程度上原因是因为饮食控制的结果，但长期这种饮食控制很容易让身体吃不消。而且需要注意的是减肥是一项长期坚持的工程，不是一时可以促就的，所以要想见到效果需要长时间的拔罐。而且身体比较弱的人不真的适合拔罐减肥。