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费话少说，我先说说这个贴子。本贴将依次填平，本人先前挖的坑，我弟OK亨当当说啦，他说大哥累啦，自己挖的坑，懒得填，哈哈哈，哥们儿可是酒精考验出来的战士，打几万字，还真不累，兄弟们看行动吧

猫行术
这是游侠必备之防生行动术，此术特点是轻灵，敏捷，行走无声，行如猫，动如猛虎。有无声接近，突杀立止之功。擂台无用，它的舞台在街头或沙场。大多数人，纠结于传统武朮的擂台作为，擂台打不过，街头还打不过，回过头来玩养生。此原因之一是，前辈留下的实用东西，他们没练过，所以街斗也失利，例如猫行术。

猫科动物，小到猫，中到豹，大到虎，这类动物捕猎，无不是无声接近，突杀立止。省时，省力，胜算大，历代刺客，特工，特种兵侦察兵摸哨，在暗算敌人时，都是无声接近，不练止术，不算合格的游侠。
本吧特点，历来是研究江湖实战，与擂台拳斗，两种风格，吧友明鉴，不可混为一谈。

猫行术入门训练。
一，立行。
双腿前后站立，一步之距，双膝下蹲，大小腿角度120到150度左右，上身格斗式，走起，和正常走路一样，一步一步的走。
要求，轻抬稳落，不准发出声音，不准磨擦地面。
前行两种走法，一，脚失先着地，过度到全脚着地。二，脚跟先着地，过度到全脚着地。
后退一种练法，就是脚尖先着地。
意念，把自已想像成猫，形似，神更似。
练法筒单，妙用无穷。谁黑过人，就知此功之特别。侦察兵丛林作战，非有此术不可，丛林里有数不清的地雷和陷阱，你的全身都要有感知力，一条渔线，绊到你，就会引发无数诡雷。
这种神秘的感知力，如何而来，猫行术。
你的脚，即使隔着作战靴，也要感知到脚下，土壤，石子，水，泥，树叶，各种绊绳，你的全身即使隔着作战服，也要感知到细线和树叶的区别，甚至要感觉空气的变化。
种种神奇的功能，大概会让某些人特吹大吹，编排一大堆所谓修炼方式，来大骗特骗，神逼叨叨的。
十三这里，告诉兄弟们，没啥神的，这种超乎常人的作战能力。就是通过猫行术入门，一步一步走出来的。

猫行术之二，爬行。
这也叫猫爬，地上一条直线，四肢着地，学习猫走直线，注意不可塌腰，见过塌腰走路的猫吗，这个有点难度，有点累人。想练这个的兄弟们，去看看真正的猫，好好观察一下。
另外，玩代跑酷训练，也有猫爬，大家可以参考。但是，，，别忘了栋楼上的意念提醒啊，中国传统功法特色之一，就是意念。
别问我下一步咋练，也别问我怎样一步步走向高级作战能力。初级练不好，我写全了也没用。先围着你家餐桌，三种走法各二十圈，体会一下，看看你能做到要求不。

善意提醒，此两种猫行术，除了主要目的无声接近。它还有强身功能，站立猫行可以增强腿部耐力，增加肌肉弹性，是步法极好的辅助训练。而且能强化膝关节。千万别蹲的过低练成鸭子步，常年练鸭子步会损伤膝盖，猫步则不会。猫爬还能强化四肢躯干，增强平衡能力。
强调，以上几种练法，须交叉训练，各有用处，对啦，猫爬分正爬和倒爬，动作方向相反而已。胖子练，有收腹之效。

关于力量的水坑
大力与巨力，要一定弄清楚，练武耍求大力没错。但不耍追求巨力。有些人过分的强调巨力，这个是沒大必要啦，要不然武术就成了较力或举重啦。这个问题各有说法，我不否定别人，我只说自已看法。

首先，不要过于迷信古人，例如古代战将的巨力。巨石，硬弓的考核，明显的不适用于现代人，也不适用于江湖搏杀。
身材高大，傍阔腰圆，这无疑是大将的冲杀疆土的本钱，这种身材在擂台上也多见。但是相对来说，在江湖作战非常不利。例如巷战，丛林战，翻墙，过障碍，攀爬，等等等等，身材大这些科目极其吃亏。简单的例子，免子为了逃命，会在灌木从里穿行，没经验的猎狗猛追，会被刮的鲜血淋淋。这就是体型。
跑的快的人，体型相对较瘦，你傍阔腰圆，灵活度就差很多。擂台赛会占大便宜。但是，大街上作战，贵在机动灵活，跑，占一半比例。
我说这些你不信，可以看看拳击比赛，轻量级，重量级，那类选手的拳快。街战械斗较多，跑追较多，所以速度决定街战成败。
所以，咱们可以追求大力，没必要追求巨力。
所以历代武状元的考核，不适合咱们，人家是选将。咱们玩的是街斗啦。而且过去选的将，都是骑马做战，所以开待硬弓，举得巨石，可从给部下以万夫不当之勇。现代擂台也是如此。
街斗则不然，现代战场，更是不利于力大笨拙者。
我一直说，能练到自身力量高点足以，没必要过于追求力量。
说个极端的，二人用刀对捅，力量优势己经没了，都是长度一样的刀，三百斤力和一百斤力，都是扎末。

鹰翼功
再奉献点干货，这个和猫行术一样，也是筒单，易学，功效非常好。这是古人练气血之秘，所谓运气，通血是也。
鹰翼功，有两式。一，展翅。二，扇翘。又有站立和独立两种行功方式。

鹰翼功，民间流传非常广泛，又名鹰翅功，鹰爪功，，等等名字五花八门基本都是一回事，它的功效类似于仿间的红砂手。习练者众，练出名堂的人少。为啥，见效慢呗，习练者缺少意志和信心。
这个功法，习练者多到啥程度呢，公园的大爷都在练。它的好处是健身，特别是改变亚健康状态，还有一些体质弱，或者有病的人，你上来就教冲拳踢腿，这些人基本坚持不了。
怎样又方便，又快捷，又省钱的健身呢，答案是鹰翼功，这是能练一辈子的功夫。
按理来说，鹰翼功分三层，一静练，二紧练，三动练。我以前说过，任何一门留传至今的功法，如果真传，训练到位，都能运用到技击中，此功也不例外，人为的封锁导致很多功法雄风不在。
由于鹰翼功这个训练体系，包含了大量内容，包括桩功的秘传，说句我的老话，简直可以写本书。
不是我懒啊，我就是写出来，也未必有人练，整不好还会挖个大水坑。因为桩功争议太大，现代搏击对它不屑一顾，又有门派对它神往之，，，算了，我仅说第一层。
双脚叉开略宽于肩，双臂左右平伸，中指与肩平，食指和无名指第二层，拇指与小指在下，还不明白，就看五指，五角星形状就对了。。。还有，你的整个身体也是五星，风行世界的五角星图案，就是展开的人形，这姿势总是有点天人合一的神秘。
一般人，十五分钟左右，开始肩膀酸爽，这个要求是半个时辰，即一小时，这就是展翘训练。
那么酸爽了，怎么办，不能放下来，一放下来，气就泻了，按传统理论，那里酸爽，证明气血到了那里，正在那里通经脉，实在坚持不住了，就用扇翅动作缓解。
怎样扇翅。
身体躯干及下肢不动，双臂上抬30度，回水平，双臂下落30度，回水平，这样可以缓解酸爽。
注意，保持深呼吸，绝对不能有憋气现象，一憋气，就效果减少。绝对不能因为酸爽而咬身瞪眼，面露痛苦之色，更不可，身体扭来扭去。
慢慢亨受这种酸爽吧，你可以体会到气血一波一波的涌向手指，练功之后舒服之极，有翅展飘浮之感，这都是气血畅通的好现象。
为了保证双臂水平，姿势达标，各位可以对镜训练，即可练功，又可欣赏自己的帅气。科学研究证明，经常照镜子，可以让一个人调整气质。
你看，我即教你练功，又让你变帅。哥们儿的功劳是不是大大滴。
一年就是小成，身体判若两人，健康之极。一年的镜子照下来，你又帅了许多。又健又帅若姑娘爱，你会不会感谢鹰翼功呢。

我为啥不写第二三层的深度训练。
一，现在人练武，喜欢多样性，很少有人把一种功法去练到极致。
二，这涉及到桩功训练，还有神秘到死的伸筋拔骨训练。中国传武来说，要想成高手，必须经过这两种训练。好多门派，就靠桩功和伸筋拔骨来养家糊口。所以，历代人如果公开此种秘诀，就有砸人饭碗之嫌。
前些年，有个前辈，以经公开了百分之九五，结果好多门派口诛，整的半真半假，昙花一现之后，终于没人练了，这样才好。又神秘啦，反正人就喜欢被愚弄，何苦费力不讨好。
顺便说一句，有好多吧友，是从囚徒健身过来的。囚徒从传武来说，属于自律运动，这种运动的最大特点是，开始时，进步神速，接下来就是瓶颈状态，一到瓶颈就面临一个严重问题，因为功力这时瓶颈，难以进步，一停就会退步。
怎么办。
传武的方式是动静结合，养练合一。囚徒是练，它没有养的练法。也不是就囚徒一样，泰拳，拳击，，，好多现代搏击，都缺少这样的内容。
如果你瓶颈了，我建议你穿叉鹰翼功试试。这种功法不能造就肌肉，确可以起动惰性肌群，惰性肌肉参与到运动中来，能很快突破瓶颈状态。
有的人搏击出现瓶颈，站桩一段时间之后，功力突飞猛进，并从此迷上传武，好多老外迷恋中国传武，也是这个原因。
但是，好多人，练了一段时间，又会瓶颈。他把这归结为没得到真传，师父也会趁机骗钱，，，，
究竟怎么回事，我来揭密。前面有个新吧友说，传武的事整不明白，传武有时好用，有时不好用。
归根到底，没有动静结合。
抛弃了肌肉训练，全身心投入到站桩或伸筋拔骨，开头时，因为起动了惰性肌肉，功力猛进，一段时间之后，惰性肌肉全部起动，这时站桩或伸筋拔骨，己经完成使命。如果接着练，功力不进反退，这时就必须回到肌肉训练。
武术之道，张驰有度。
我前面说，穿插训练，就是这个道理。有些人，一个劲的练养。练的身宽体胖，还不自知，一个劲想得真传，以为高级的功夫，不用练肌肉，这是不对的。谁要不信，去看看传武大师的体型。
说很多，概括一下，如下。
鹰翼功，第一层，是健身养生功夫。与肌肉力量训练，例如囚徒健身，例如七十二艺，例如种种功力训练，可以互补。
二，鹰翼功，是一个系统的训练体系。并不是公园派那样，一待就行的简单。
三，此功可以长指力，通气血。见效虽慢，却不易退功。
四，本功无任何运动损伤。
五，本人习练多年，经验证，它是很好的功法，特此推荐给大家，希望大家重视。

鹰翼功，当你体会到气血运行，说明你已经入门。接下来，肌肉有跳动感，手部及胳膊肌肉有溺感，有的人手指关节会喀喀的响声[一般别人听不见，自己可以体会到，，，等等现象，都是气血运行，功夫上身的好现象。
别苛意追求，也别大惊小怪。另外，如果早晚各练一次，用不了几天，就会觉得，身轻体灵，精神特别好。
如果首次训练，坚持不到十五分钟，就酸爽到极点。不论你多大力气，不论你多能打，你的身体己经亚健康啦，好好练练鹰翼功，穿叉训练，绝对滋养你的身体，走出亚健康，你才能强壮。这是真的强壮，而不是外强中干。