请问我练腹肌用的是腹肌撕裂者，练了几次再练就没感觉了（练的时候很累隔天却没感觉），听人说是你的腹肌适应了这些动作就没效果了，然后我就练腹肌轮和平板支持，练了两次也是没感觉，请问各位我该如何练腹肌。