今天是练的第四天，感觉酸痛，但也能感觉到肌肉被加强了明显觉得疼痛感变弱

第六天，感觉身体变好了每天六十个俯卧撑。腰的感觉是还疼但是比之前感觉有力一些

第十一天了，腰伤确实还没好。但是身体肌肉变多了更加有力。感受是比以前舒服很多

第十九天，每天都在坚持最少五十个。

第二十四天，根据这段时间的效果来看。腰肌劳损我个人觉得可以通过锻炼减轻伤痛

第三十六天，这些天没有间断。每天坚持六十个。身上肌肉强壮了。腰上已经没有很明显的痛感了

第三十九天，基本上已经习惯每天做五十个以上了，感觉就是做的时候不要快充分使用腰肌。从少到多。

四十二天，每天坚持并且日进递增的俯卧撑数量。感觉越来越好。腰肌劳损的痛苦已经减轻了太多

第四十三天，现在每天俯卧撑数量是120个上下，分次进行。比做俯卧撑前感觉腰好多了

第五十八天，现在腰肌劳损的确还没好。但是已经不疼了。坚持俯卧撑的同时强健了自己的身体。可能是相辅相成的原因。我想运动从少到多是可以很大程度缓解腰肌劳损的。现在我每天做一百八十个左右。
以后就不会在写这个帖子了，看到的病友可以与我交流健身对腰肌劳损的影响祝大家能够早日康复！