梅州高原寺晒太阳打坐，都晒黑了。😂😂😂

自从高原寺“人间天堂”回来，回到都市红尘中，一切打回原形， 睡眠作息时间都没那么严格，饮食又吃的多，今天早上坐了138分钟，有便意下坐。

昨晚早睡，半夜醒过来，四点多钟醒过来又继续睡，昏沉做了个梦，6点多才起来，坐了两轮动功，没打坐，今早先生打电话过来己订去山东飞机票，太匆忙了。先生不按常规出牌，算是见识了， 我一边吃饭，一边唠叨数落先生，做事不按计划的。

35 天琴
怎样克服腿疼（腿疼是训练专注力的好朋友）
答：腿痛就说明了经络不通畅，痛则不通。上座之前平时多做拉筋，开胯，跪坐，动功等热身运动，腿痛首先最难过的就是脚踝，然后到膝盖，然后到胯部。打坐腿痛，其实是一个很好帮助自己提升警觉的朋友，腿痛了才不会昏沉，除了忍受就是把注意力放在头顶，耳边，用持咒的方法；今年腿痛没那么厉害，不管是腿痛还是不腿痛都习惯把注意力放在眉间，透着眉间往前看，想象头部是一个莲花苞开放，虽然观想的不是很真切，很清晰。因为万行法师说过，永远把觉知高高放在头顶上，觉知超越感知，觉知才不被生理转。很多时候腿痛，就是在静静的等待，忍受腿痛，在等待的过程在觉知腿痛的细微变化。

今早晚起，6:20才开始打坐，坐了40多分钟，腿麻慢慢消退，90分钟腿还不是很痛，胆经小腿外侧阳陵泉穴疼痛，气血下行，一直在往下冲刷，剩下20分钟，脚踝外侧丘墟穴处残留一丝丝的疼痛，实在忍受不了，听古琴曲《太极》，足足听了5遍，时间到120分钟下座。下座后左脚小腿内侧后侧那根筋有点紧。不到极限，身体不知疲惫。