关于腹式呼吸的几个疑问… 1.生活中当以腹式呼吸为主还是胸式呼吸为主? 2.腹式呼吸的时候胸廓是否保持不动 ? 如果保持不动，那么膈肌下降的时候，胸腔体积肯定变大，既然胸腔体积变大，那么胸腔怎么可能不动？所以这个说法本身是不是就有问题？ 3.这是一位医生的指导意见，他说正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息四秒，此时身体会感到紧张，接著利用八秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断…那么问题来了，这种呼吸方法如果24小时用在生活中会不会太累的慌 ? 4.自然状态下的腹式呼吸该吸到什么程度，呼到什么程度?
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1、一般人都是胸式呼吸。
2、完全的腹式呼吸胸廓基本上是不动的，但有时也微微地动，如果剧烈运动就成了胸腹式联合呼吸但此时主要是胸式呼吸。腹式呼吸就是靠胸腹之间的隔膜上下移动以腹部的同步扩展与收缩来扩展胸腔的肺容积，所以这个说法没问题。
3、那医生说的是练腹式呼吸的方法，又不要24小时都练，那确实会累得不行，当你的横隔肌和腹肌练到一定程度会慢慢由胸腹式呼吸变为自然腹式呼吸。所以最简单的方法就是强行极限扩展肺容积，横隔膜会向腹部扩展。
4、自然腹式呼吸就是自然呼吸状态，唯一不同是胸部不起伏，全靠隔膜上下活动联动腹部起伏来扩展收缩肺部完成呼吸。
2、完全的腹式呼吸胸廓基本上是不动的，但有时也微微地动，如果剧烈运动就成了胸腹式联合呼吸但此时主要是胸式呼吸。腹式呼吸就是靠胸腹之间的隔膜上下移动以腹部的同步扩展与收缩来扩展胸腔的肺容积，所以这个说法没问题。
3、那医生说的是练腹式呼吸的方法，又不要24小时都练，那确实会累得不行，当你的横隔肌和腹肌练到一定程度会慢慢由胸腹式呼吸变为自然腹式呼吸。所以最简单的方法就是强行极限扩展肺容积，横隔膜会向腹部扩展。
4、自然腹式呼吸就是自然呼吸状态，唯一不同是胸部不起伏，全靠隔膜上下活动联动腹部起伏来扩展收缩肺部完成呼吸。
别把腹式呼吸看得太神奇，因为横隔肌像一张膜隔开了胸腔和腹腔，所以腹式呼吸时空气根本就没到腹部，只是改变了腹部的压强，改变和增加了了呼吸所用到的肌群，最直接的作用就是肺泡向腹部扩展收缩，推动横隔膜上下移动带动腹部起伏，腹部空间改变对内脏起类似按摩的作用。练成腹式呼吸后呼吸神精、交感神经副交感神经都特别发达，能加强有自主能力的植物神经系统的功能，呼吸功能都有提升，对练气功也很有帮助的
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