第 32天
锻炼：小红帽
下午：
早餐： 两个鸡蛋，地瓜粥
绿豆水：洗3次，喝4次
中餐： 清炒卷心菜，地瓜粥
晚餐 ： 西红柿炒鸡蛋，卷心菜，五谷粥
水果： 1个苹果1个香蕉，小西红柿若干
洗澡：一次

第33天
锻炼：跑步2000多步
下午：
早餐：半个玉米，一碗芝麻糊
绿豆水： 洗2次，喝3次
中餐： 精肉馄饨，土豆丝炒胡萝卜，
晚餐 ： 凉拌菜，五谷粥，半个小烧饼
水果：2个香蕉，一杯两个橙子榨汁
洗澡：一次

第 34天
锻炼： 跑步3300步
下午： 小广场疯玩
早餐： 两个鸡蛋，玉米粥
绿豆水：喝4次，洗两次
中餐： 用剩的馄饨馅炒茄子没吃几口，有点油腻，玉米粥，少许烧饼
晚餐 ： 凉拌菜，小半个花卷，五谷粥
水果： 1个苹果，2个香蕉，1个猕猴桃
洗澡：1次

第 35天
锻炼：小红帽37分
下午： 球场网玩
早餐： 西红柿鸡蛋面
绿豆水： 喝4次，洗2次
中餐： 土豆丝炒胡萝卜丝，馄饨〈精肉〉
晚餐 ： 清炒西兰花，半个火烧，五谷粥
水果： 1个苹果2个香蕉
洗澡：一次

第 36天
锻炼：跑步3500步
早上:
: 下午： 球场玩
早餐： 俩鸡蛋，小米粥
绿豆水： 喝4次洗了2次
中餐： 清炒菜花，小米粥，烧饼
晚餐 ： 西红柿炒鸡蛋，黑芝麻糊，千层饼一块
水果：1苹果2香蕉
洗澡：一次

第 37天
锻炼：今天偷懒，没锻炼
下午：喝了一杯牛奶
早餐： 西红柿鸡蛋面
绿豆水：喝4次，洗了2次
中餐：红烧茄子配米饭，黑芝麻糊
晚餐 ：凉拌菜，小半个花卷，五谷粥
水果： 2个香蕉1个苹果
洗澡：一次

第 38天
锻炼： 小红帽，
早餐：鸡蛋面条，
绿豆水：喝4次，洗2次
中餐： 芹菜炒鸡蛋，没大吃，玉米粥
晚餐 ： 紫甘蓝菜椒蛋炒饭，五谷粥
水果：1个苹果1个香蕉
洗澡：一次

第 39天
锻炼：去公园划船
下午：小广场玩会，回来做小红帽大汗
早餐： 一块紫薯，一碗玉米粥
绿豆水：一小壶加3碗，洗2次
中餐： 菜椒炒蛋，精肉馄饨
晚餐 ： 素炒西兰花，半个玉米吃几口，五谷粥
水果：3个香蕉1个苹果
洗澡：一次

第 40天
锻炼： 偷懒，在家学习
早餐：一小块地瓜，小米粥
绿豆水：喝3次，洗2次
中餐： 两个单饼，豆角炒肉丝，小米粥
晚餐 ： 清炒西兰花，五谷粥，一个半单饼
水果： 2香蕉，1个苹果
洗澡：一次

第 41天
早餐： 西红柿鸡蛋面
绿豆水： 喝4碗，洗2次
中餐： 素炒西兰花，自制小披萨，半碗芝麻糊
晚餐 ： 五谷粥，清炒菜花，一块小饼
水果： 葡萄，猕猴桃一个，
洗澡：一次

第 42天
锻炼： 跑步4000步
早上: 出去遛玩
下午： 书城看书
早餐： 4个蒸饺，一碗小米粥
绿豆水： 3碗1茶杯，洗2次
中餐： 菜椒土豆炒鸡，三分之一小圆饼，绿豆水
晚餐 ： 西红柿炒鸡蛋，三分之一小圆饼小米粥
水果： 4个香蕉，1个苹果
洗澡：一次

身上好了90%了，以前起皮的地方都变成小白点了，那几块最早起的大的也变白了，还剩腰间和肚子上几个小红点了，最近天气炎热，后背和屁股起痱子了，好像还有点炸痱子了，喊疼，不知道还需要搽点什么，还是继续绿豆水洗，@🌜記憶🌛 @寂寞高手№1

@寂寞高手№1 @🌜記憶🌛 老大，走罐视频怎么找不到网址，能帮忙发下吗，老大，现阶段是不是开始走罐啊？还有好了以后后续的维护怎么做的文章有吗，谢谢

第 43天
锻炼：公园散步
下午：上课
早餐： 西红柿鸡蛋面
绿豆水：喝2次，洗两次
中餐： 白菜粉条肉，小半个烧饼，绿豆水
晚餐 ：苦瓜不会炒，苦了，继续中午白菜，一碗五谷粥
水果：一提葡萄
洗澡：一次