现在是7.12凌晨1:11，不知道是因为喝了茶还是因为肚子饿，翻来覆去睡不着，想想觉得原始的21天减肥法不太适合我，我觉得我的意志可以受得了，但我的身体我的胃可能受不了，从明天，不，从今天起开始要停止这个原始的21天减肥法，要创造属于自己的减肥方法，早上和中午都要吃，蛋白质、维生素都不能少，晚上继续运动，靠合理饮食＋运动 减肥才是王道，我觉得至少我适合这种，虽然之前一周只瘦4斤，但减肥还是要慢慢来嘛，日积月累循序渐进，不能急功近利，急功近利的话可能会适得其反。我是从7.4开始行动减肥的，这算是近几天的减肥心得吧，总之，要健康地减肥，今天加油！今天早上起来我要喝牛奶吃鸡蛋，想想就美滋滋，晚安！

昨晚很久才睡着，估计只睡着了三四个小时，早上很早就醒了，看来这个原始21天减肥法真的不适合我。
早餐:一个鸡蛋+一杯330ml脱脂酸奶。
早上的体重如下:

今天的中饭，把菜放在清水里刷两下口感更好哦

今天一共吃了3个水煮蛋

楼主是个VANS迷

昨晚没吃东西，喝了两口苹果醋。由于下雨的原因就没去运动了，公司宿舍小，室内运动也无法进行到了晚上11点就睡了。今天早上起来体重如下:

今天的中饭。天晴了，晚上又可以去跑步了，爽！

昨晚一觉睡到上午11点多，睡得好饱，把昨天的觉补回来了

今天运动了2小时，跑了8圈，比平时多跑了2圈，手环上计的跑步时间有问题每次运动完后都有一种充实感，，不运动的话感觉有点不自在，有种罪恶感，哈哈，晚上不吃东西喝了很多水。明天继续努力！

昨晚喝了一杯浓茶 搞得半夜3点才慢慢睡着，上午12点起床的，起床拉完大小便后上了称。
中午饭:两个鸡腿，7个炸鹌鹑蛋，黄瓜，两个荷包蛋，加一杯330ml无脂酸奶。

今天运动2h，跑了6圈，明天继续加油！

今天的早餐:一瓶250ml脱脂牛奶+一根香蕉+一个水煮蛋
今早的体重:

今天的中饭:鸡腿+黄瓜+豆腐干+鸭肉

晚上没吃饭，晚上很忙，20:00下班，饿的实在不行去买了两个卤蛋，吃了一个，剩一个明早吃，去跑了6圈，走了1h，估计是饿的原因没什么力气跑的有点吃力，不过还是坚持下来了，回来后舀了一大勺蜂蜜喝了几杯茶，美滋滋，明天继续加油！

今天的早餐:
一个卤鸡蛋+一根香蕉+一瓶250ml脱脂牛奶
早上称重如下: