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先增肉后增肌是真的这样说法吗？

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目前锻炼了一段时间，锻炼完喝一勺蛋白粉，感觉有点那么一点点的长肉，不知道坚持个半年左右能不能增起来，问问各位吧友~
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2019-09-14 12:57回复
    蛋白粉混麦片喝的 每天就一大碗
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2019-09-14 12:58
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      不是，是先减肥再增肌
      IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2019-09-14 13:35
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        直接锻炼＋饮食
        IP属地:江苏来自Android客户端6楼2019-09-14 19:54
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          来自Android客户端9楼2019-09-15 01:33
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            需要增肌粉
            来自Android客户端11楼2019-09-15 21:43
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              后背被火燎了？
              来自Android客户端12楼2019-09-15 22:24
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                建议锻炼完30分钟左右时在补充蛋白粉
                来自Android客户端13楼2019-11-28 22:56
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                  后背被我拿40米大刀砍的，漂亮不
                  IP属地:广东来自Android客户端15楼2019-11-29 00:26
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