吧主想让我快50岁的老男人写点东西，促进广大的年轻男生加强锻炼，提高身体素质，那我就写点我的经历吧，希望对广大的年轻男性能有所帮助。我没有写如何坚持锻炼，而是写如何坚持跑步，因为我除了跑步以外，没有参加其他的锻炼。首先，要了解跑步的功效。其实，坚持跑步的功效不只是身体健康，还能减轻个人的思想压力，提高工作效率，促进个人深入思考，更加明确自己的人生目标，还会让你爱上读书。可能有人会觉得跑步会有这么多功效吗？还真有这么多。我是从2014年底开始持续跑步的，之前或长或短的跑过一段时间。当我跑到第6个年头的时候，我越来越相信这刚才所说的功效了。一是跑步这些年来，我很少生病，包括感冒之类的，至于因为年龄的原因所造成的身体功能衰老，那是没有办法的事情。二是当我情绪低落的时候，出门跑一圈，出一身汗，情绪也不会像之前那么低落了，运动会刺激多巴胺的分泌，让你兴奋起来。三是跑步的时候，会自觉不自觉地思考日常生活中碰到的一些事情，在跑完步的时候，可能一些问题，你已经有了解决的思路了。四是跑步的时候，你也会思考一些人生的哲理或者目标。特别是参加马拉松这样的艰苦的比赛，真的会让你跑到怀疑人生，特别是有些赛道特别艰苦。这时候，你就会思考，人生的意义在什么地方这些深层次的问题。五是因为在跑步中思考了一些问题，如果没有解决的思路，你可能会寻求从书本上来找到答案，这样也让你有了读书的欲望。其实，坚持跑步和坚持读书都是非常困难的事情，但越是困难的事情，如果你坚持下来了，给你的满足感也是非常强烈的。就像我，因为坚持跑步，并参加过马拉，在朋友圈中，大家一提起，还是很崇拜的。先提醒一点，不管是跑步，还是读书，都要慢慢开始，不要想一口就吃成胖子。今天先写这么多，大家有什么问题，可在下面留言。