报名楼，昵称：斑斑 身高162 体重137.8 ，4月底目标体重130，总目标体重100

斑斑的减肥信念！
斑斑以前也是个瘦子。结婚前只有100斤左右。婚后和老公一起胡吃海喝。。。然后经历了怀孕、哺乳。长胖到了140斤，年前减肥已经掉到127，然后疫情期间在家带娃+吃吃吃。没有控制自己，又涨回来啦，现在重新开始。怕自己一个人坚持不下去，所以想找些小伙伴一起加油，互相监督！
1、坚持（最最最重要的！！）。减肥是个循序渐进的过程，你是要消耗能量、消耗脂肪，不是在割肉！不可能每天一天掉个2、3公斤。吃的少了，一天却只掉0.1或者可能反弹了点都是有可能的，那是因为你已经稳定在那个体重一段时间了，你的身体在保护你。不要放弃，多锻炼，慢慢来，体重会降下去的，你的身体会了解你想瘦的心情的。
2、早餐一定要吃，而且要吃的比较营养。都说早餐是一天中最重要的一部分！吃早餐是为了一天的新陈代谢，为了给自己一天的生活提供能量！我们不要吃多，但是要吃的比较精。学生的话有助于上课听讲，上班能补充一天的能量。而且不吃早饭对身体不好的。
3、午饭。个人认为，午饭要吃5、6分饱，吃饭的时候最好不要喝汤。节食减肥其实是不对的，对身体伤害太大了，最严重的结果就是厌食症。普遍点症状就是对“姨妈”有影响。午饭吃到有饱腹感就好了。吃完午饭的半个小时最好不要坐着，不然容易长小肚子。
4、过X不食。X是自己给自己的一个时间标准。有的人说过午不食，其实我做不到，我下午会吃水果。所以我的标准是过5不食啊，过了晚上5点一点东西都不能吃了，顶多喝点儿水。
5、拒绝药类。不要拿药类控制自己的身体！那是对自己不负责任。一两个星期喝一次茶清清肠是可以，但是不要吃药。
6、多运动、多喝水。现在疫情期间，我运动的健身房刚刚开始营业，但是还不太敢去，所以先在家运动啦！！！
7、今年还报考了9月份的中级会计师考试，看书的时候最容易饿了！！我要控制住我自己啊！饿了就多喝水！

中午称了一下体重。比早上稍微重一点点。

楼主这两天准备轻断食的，先清空一下身体。
早：一杯冲泡牛奶+两片全麦面包+一个鸡蛋饼
下午：一个大苹果
一天7杯水的标准！

表的式样如下图。大家快来报名一起加油减肥啊！想一想，马上就要脱单了。自己身上的肉真的好意思露出来么！我去年春天生了宝宝。然后夏天都在家休产假带娃，当时胖就胖了，反正在家也不出门，都没买衣服，现在上班啦，马上夏天根本没有衣服穿了，我前几年夏天的衣服现在根本穿不下啊！欧力给！

晚饭打卡:懒了 一桶泡面 一个冰糖苹果
报考了初级会计

3.27打卡楼！

现在每天晚上都穿着袜子睡觉，因为之前裂脚跟了

早：一杯冲泡牛奶+水果麦片+两个地瓜
中午：苏打饼干
下午：一个火龙果
晚上：一个大苹果
一天7杯水的标准！

3.27体重图

今天凌晨打卡体重

171.2

昵称:天晴，身高163，体重72kg，四月底目标68kg，总目标55kg，一起加油，再不减肥，夏天真的没衣服穿了