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夏天要来啦!制表收人,一起减肥吧!
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斑斑2333
亭亭玉立
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本人一名宝妈,孕后到现在涨了30多斤。之前开过一贴,然后过年宅在家+碰上疫情,弃了。现重新收人一起减肥!
1无广告、不推销
2不推荐食谱,过午不食
每日制表,早上报体重,晚上出表。1周不报道者清出表。
制表主要是想和大家一起减肥,互相督促,一起变美!
二楼跟着我的格式报名
送TA礼物
1楼
2020-03-26 15:25
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斑斑2333
亭亭玉立
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报名楼,昵称:斑斑 身高162 体重137.8 ,4月底目标体重130,总目标体重100
2楼
2020-03-26 15:26
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斑斑2333
亭亭玉立
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斑斑的减肥信念!
斑斑以前也是个瘦子。结婚前只有100斤左右。婚后和老公一起胡吃海喝。。。然后经历了怀孕、哺乳。长胖到了140斤,年前减肥已经掉到127,然后疫情期间在家带娃+吃吃吃。没有控制自己,又涨回来啦,现在重新开始。怕自己一个人坚持不下去,所以想找些小伙伴一起加油,互相监督!
1、坚持(最最最重要的!!)。减肥是个循序渐进的过程,你是要消耗能量、消耗脂肪,不是在割肉!不可能每天一天掉个2、3公斤。吃的少了,一天却只掉0.1或者可能反弹了点都是有可能的,那是因为你已经稳定在那个体重一段时间了,你的身体在保护你。不要放弃,多锻炼,慢慢来,体重会降下去的,你的身体会了解你想瘦的心情的。
2、早餐一定要吃,而且要吃的比较营养。都说早餐是一天中最重要的一部分!吃早餐是为了一天的新陈代谢,为了给自己一天的生活提供能量!我们不要吃多,但是要吃的比较精。学生的话有助于上课听讲,上班能补充一天的能量。而且不吃早饭对身体不好的。
3、午饭。个人认为,午饭要吃5、6分饱,吃饭的时候最好不要喝汤。节食减肥其实是不对的,对身体伤害太大了,最严重的结果就是厌食症。普遍点症状就是对“姨妈”有影响。午饭吃到有饱腹感就好了。吃完午饭的半个小时最好不要坐着,不然容易长小肚子。
4、过X不食。X是自己给自己的一个时间标准。有的人说过午不食,其实我做不到,我下午会吃水果。所以我的标准是过5不食啊,过了晚上5点一点东西都不能吃了,顶多喝点儿水。
5、拒绝药类。不要拿药类控制自己的身体!那是对自己不负责任。一两个星期喝一次茶清清肠是可以,但是不要吃药。
6、多运动、多喝水。现在疫情期间,我运动的健身房刚刚开始营业,但是还不太敢去,所以先在家运动啦!!!
7、今年还报考了9月份的中级会计师考试,看书的时候最容易饿了!!我要控制住我自己啊!饿了就多喝水!
3楼
2020-03-26 15:32
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斑斑2333
亭亭玉立
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中午称了一下体重。比早上稍微重一点点。
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4楼
2020-03-26 15:34
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斑斑2333
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楼主这两天准备轻断食的,先清空一下身体。
早:一杯冲泡牛奶+两片全麦面包+一个鸡蛋饼
下午:一个大苹果
一天7杯水的标准!
5楼
2020-03-26 15:38
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斑斑2333
亭亭玉立
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表的式样如下图。大家快来报名一起加油减肥啊!想一想,马上就要脱单了。自己身上的肉真的好意思露出来么!我去年春天生了宝宝。然后夏天都在家休产假带娃,当时胖就胖了,反正在家也不出门,都没买衣服,现在上班啦,马上夏天根本没有衣服穿了,我前几年夏天的衣服现在根本穿不下啊!欧力给!
6楼
2020-03-26 15:50
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斑斑2333
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3.27打卡楼!
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8楼
2020-03-27 08:50
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斑斑2333
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现在每天晚上都穿着袜子睡觉,因为之前裂脚跟了
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9楼
2020-03-27 08:51
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斑斑2333
亭亭玉立
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早:一杯冲泡牛奶+水果麦片+两个地瓜
中午:苏打饼干
下午:一个火龙果
晚上:一个大苹果
一天7杯水的标准!
10楼
2020-03-27 16:38
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斑斑2333
亭亭玉立
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3.27体重图
11楼
2020-03-27 16:38
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亭亭玉立
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3.28打卡楼!
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18楼
2020-03-28 08:47
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亭亭玉立
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昨天带着宝贝搬到我老公爸妈家住啦。远离城区,远离外卖!
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19楼
2020-03-28 09:17
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斑斑2333
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20楼
2020-03-28 10:30
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早:一碗豆浆+一个地瓜+一个鸡蛋
午饭:不吃白米饭,吃点菜
下午:一个苹果
一天7杯水
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21楼
2020-03-28 10:33
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斑斑2333
亭亭玉立
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今天突然有好多姐姐妹妹加入啊,我先去做表了!大家每天早上记得体重楼来报体重哦!可以请假,如果一段时间(差不多一周吧)不来报体重的我就清除表格了哦。
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38楼
2020-03-28 22:04
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