我们在游戏里面应该追求什么样的游戏内容？
对于身体与身份的认同感越强烈，受到物质体验的影响就越大，你就越需要用物质层面的优越感，来缓解无我恐惧的焦虑感，大部分人所谓的追求都是在为无我恐惧买单，而是这这成为了一种主流认知，实现自我，实现人生梦想，获得更为优越的物质体验，更为良好的地位与认同感体验，这些游戏内容有意义吗？
游戏本身的快乐如果都追求更高段位，而忽略有游戏本身的快感，那么这个游戏的体验就会大打折扣，未来追求游戏的成就感而牺牲了游戏的快乐及幸福的体验，就形成了明天游戏更好玩认知，但是这个明天却一直没有到来。
追求高段位游戏的体验并没有错，获得更好物质条件也没有错，但是过于追求游戏段位，那么就会产生挫折感与沮丧感、失落感，看见了别人都是王者玩家，在游戏里面有豪车、豪宅、美女成群、有帅气而多金的老公，每天都是各种高大上的游戏场景体验，你也想要这样的游戏体验，但是你每次都得不到提升，游戏的段位还是这低段位，那么这个时候，沮丧、失落、挫折感就到来的，苦源于欲，就是这个道理，其实这次游戏内容都不过只是为了缓解无我恐惧创造出来的场景，不是每一个人都能够有这些物质层面的游戏体验，大部分人一辈子都是平凡的人，所以就会产生各种不满，源头在于对于宇宙的物质认同，对于个体的身份认同，最关键的是不明白其实每个人能够决定自己命运的方向极其有限的，所以期待与期望，不如去祈祷。

关于这个游戏体验里面如何获得更好的游戏快感
祈祷分两种，满足这小我欲望的祈祷是基于恐惧，需要有更多的钱，更优秀的伴侣，想要100万是基于恐惧的祈祷，就算你实现了那么还有千万、亿万的梦想与欲望，而且这样的期望，固化的目标感，如果没有实现会带来挫折感，你的蓝图和地图路线与这个宇宙的整体安排是不可能完全相同的。
所以祈祷更多的是祈祷更深入的觉知，更深入到自体解析，更快乐与幸福的游戏体验，物质的追求，金钱的追求，回过头来只是为了更好的生命游戏体验，所以不要本末倒置，直接更好的游戏快感与游戏幸福感，舒适感体验才是真实的，100万的车上沙发，还不如1000元的一个躺椅，就舒适感而言，就只是车上很少的时间，投入的回报却很小。
在电商层面有一个词语叫做产投比，大部分人追求物质与收入的产投比，也就是说努力工作获得更好的物质体验，然后这些物质体验用于刷取成就感与优越感，就好像努力玩游戏，获得高段位后取得的成就感、自豪感而已。
所以祈祷的关键是直接得到更好的游戏体验，而这些愤怒、抱怨、焦虑、忧虑的游戏体验源于对于角色的认同，对于我是这个身体的认同，祈祷为什么不祈祷，和这个角色保持距离，祈祷自己能够处于见证者的状态，当一个人你离苦的时候就得乐了，离苦的关键不在于物质条件，在于你处于这生命的什么位置，一端完全认同我是身体与身份感体验，另一端，从觉察与见证的角度，见证了这个身份感与身体感的体验，终点是开悟。
大部分人无法开悟，如果从财富与开悟对比的话，你与其追求开悟，不如先定一个小目标，赚他个一个亿，这个更简单容易一点，而开悟与否与成为亿万富豪一样，都有很大的命运成分，天赋等因素在里面，所以为什么要追求成为灵性富豪呢？
离临在，见证端越近。那么你就越少的痛苦，越多的快乐与幸福，和这个身体认同感，这个身份认同感越远，愤怒、抱怨、忧虑、焦虑、嫉妒、沮丧与失落就离你越远，反之，你把能量用在改变命运，期望更好的物质体验上面，都把所有的力量用于了这些内容，你投入了全部的精力与时间，但是结果却是由真我由克里希那决定的，就算得到了又怎么样，无我的恐惧感依然不会让你完全的快乐与幸福，还会给你更多的其他欲望与不满。
大部分人都是在搭建一个人设，或者说希望一个完美的人设，来取得一个美好的知觉体验，就如你去玩游戏、看电影一样，游戏与电影就是要追求高峰低谷，需要奋斗与努力得到想要的一切，所以必然的认同了这个身份与身体，就会受到游戏失败的惩罚机制感觉痛苦，但是你处于见证端，见证体验，从觉察第三方角度看这个身体的努力与奋斗，这个身体在完成自己的梦想努力过程，但是对于结果你不那么期待了，取得了好的结果，很好，如果游戏的某个场景失败了，没有达到头脑所预设的，那么很好，这说明有功课在里面。过度的期待，过度的物质祈祷让你无法放下这些对于结果的期待，你无法放松，所以祈祷就祈祷你如何进入觉察与见证状态，祈祷你能够有更深入的呼吸吧。

在生命的游戏里面，如何用最简单直接落地有效的方法来解决我们的问题？
在这份自体解析里面，更多的是面对自己的内在恐惧感。内在的垃圾、玛雅，进行解析，而这些内在的阻碍每个人是不一样的，而且这份自体解析读者首先是我自己本身，并不是为了取悦读者，或者获得读者认同而写出的文章，不过这样更好，更原汁原味没有任何需要认同感来让这份自体解析获得大家的认同，关键在于这份自体解析能不能带你走向更远，或者你明白了这个家伙说的都是屁话，我的奋斗方向才是更远，这是一份方面教材。
好了，回过头来，我们看看，到底要离开哪里，到达什么地方呢？离苦得乐，怎么去离苦，这玛雅造成了我们的痛苦，玛雅是什么，妄念，谎言的认知，而用什么方法来解决这些头脑里面喋喋不休的谎言与鬼话连篇的戏剧，所有的戏剧内容大概都是这样，我是对你，你是错误的，要么在这个头脑情景剧里面扮演一个超级英雄，要么就扮演一个受害者角色，然后对于这个不公平的世界展开对抗，具体戏剧有哪些，去电影院看看有哪些题材的电影，你喜欢看什么题材的电影头脑里面就会投射出这些戏剧与电影出来，头脑就是一个编剧，不考虑这编剧内容是否可行，只要刷存在感与自我感就行了，戏剧里面有受害者角色。王子、公主、国民老公、高富帅、白富美，这可以扮演的角色很多。这就是玛雅的套路，让头脑里面时刻喋喋不休的在产生各种现实与想象的戏剧，然后代入感的产生一个主角，并且对于这个主角产生认同感。
看一部电影我们会找到其中对位的自己，但是头脑里面这部电影时刻都是对位的自己，难怪我们这么喜欢电影与游戏。自体解析就是看清楚，这只是电影，这头脑里面的认知与信念，只是为了剧情需要产生的身份认同感与身体认同感，没有身份认同没有身体认同，还演个毛线，过去我认为幻想三角凳，现实不真实，只是知觉。这一切的发生中人类都是没有自由意志的，每个人都是按照自己的业力流程再做事。这个身体不是我，这个身份不是我，其实核心是什么，身份认同感，这才是核心所有的问题源于二元对立，而二元对立必须要有一个身份认同感，不然怎么对立。而二元对立就是苦难的情绪所在。把注意力焦点再集中一下，问题源于对于现实的错误认知，对于这宇宙的错误认知，对于世界、空间、物质与人类社会与关系的错误认知。
但是核心的错误认知在于我是这个身体，我是这个身份体，那么再结合杰德的一切不真实，其实是解析一切信念的不真实，说宇宙不真实，地球不真实，人类不真实有个屁用，这现实只是觉知，这个宇宙只是意识体验有个屁用，过去都在这里绕弯子，关键在于对于我，对于你，这个看文章的朋友，要解析掉这份身份认同感，这份时刻把你认同于一个人类，一个个体，时刻恐惧失败，恐惧错误，恐惧死亡的这样一个情绪认同中抽离出来。
自体解析是一个方法，不是每一个人时刻可以使用。有没有更简单的方法？不要给我扯这么多大道理尽整些没用的，说这么多屁话有啥用。不可能有这么多时间做自体解析，如何解析，解析的构架，解析的内容，解析的方向，解析的目标与结果，如何反馈解析效果，这些怎么做，那么就回归到最简单的，呼吸与注意力聚焦。
对！就这么简单，我们时刻都需要呼吸对不对，我们时刻都可以调整注意力对不对，而且相辅相成的，先觉察呼吸，深入而缓慢的呼吸，吸气的时候把气吸入腹部，然后重点在于呼的部分，觉察这份呼气的能量，觉察这份呼的时候的感觉，然后把注意力从平时头脑情景剧里面抽离出来去把注意力放在呼吸上。
至于聚焦在禅修领域，观念头，观察这份念头然后不摄入其中，这个难度太高了，没有常时间练习，很容易陷入这知觉信息的洪流，而且处于观察者角色看起来简单，念头、情绪，身边的人的影响都会把你从觉知之马上面拉下来。
当然这是个体体验因人而异的状态，从个体练习来看，当念头来临的时候，去这样对头脑对话，继续下一个念头，快来下一个念头，或者幽默一点对于这些不靠谱的念头说“忽悠，接着忽悠，我看你到底要给我编造什么样的剧情”，总之就是期待下一个念头到来，你会发现越是期待反而越是来的满，就好像你千万不要想绿色，一定不要，请问你想的什么颜色。
这些呼吸和注意力聚焦，虽然看起来简单，但是不是一撮而就的事情，未来深入的呼吸你可能回去学习瑜伽，为了注意力的聚集，你可能回去禅修，千万不要以为着简单，就容易，没有大量的练习你想要改变认知改变这些头脑里面几十年的信念与认知的话，你呼吸的习惯是固定的，注意力与思考的习惯是形成了几十年的，要想一下子就解决问题，这个，呃，怎么说呢？，这样说好了，这个世界上的大师很多，大神也很多，自称瞬间开悟的也很多，不过请看好你的口袋。
所以很多人都有这样的一个状态，在禅修的时候，在自体解析的时候，心态与身体感知美美哒，感觉一切都很顺畅很有觉知力，，开心快乐又幸福，但是回归到现实中去，凄惨无比，各种抱怨、愤怒、担忧与焦虑一个都不少，所以要注意，日常觉察深呼吸！日常觉察深呼吸！日常觉察深呼吸
！重要的事情说三遍，给读者你说的也是给我自己说的。
就好像杰德提出的恒久非二元对立，非二元不是重点，你从某个意识体验能够体验到融合、合一的体验，无我体验这些都简单，但是恒久就不容易的，怎么恒久，其实就是改变你认知的信念，认知的习惯，注意力焦点，呼吸方式，身体的肢体语言方式，你时刻就一个葛优躺再加上手机不离开双眼的样子，要想回归到深入觉察的状态，开悟的人可以，杰德也可以，但是当你还没有达到恒久非二元的阶段（大部分人都不可能达到），所以还是在日常多注意身心的状态，以免一旦进入深入无意识的状态，要想再进入觉察的状态就很难了。
所有的方法因人而异，我个人，在身体能量感应很强，在自体解析上面会有体感投射在身体上面来判断效果，在日常要时刻注意身体的状态，思想的状态，进入强烈的无意识状态，特别是连续的无意识状态，很多时候是二元对立激烈对抗戏剧的开始，怎么会这样我不知道，反正，基本太强的无意识，每次都进入苦情剧里面。
在东西方上面有很大文化差异，比如在美国人对于谎言就比国内的人更在意，无法忍受谎言欺骗的程度很高，所以杰德用无法忍耐谎言对于美国人很有效，国人见仁见智。
而比如简单的离苦得乐，顺其自然，无法为识，尽人事，顺天命这些对于我们很熟悉，可以用于解析与认知的词汇，方法还是因人而异，杰德，个人感觉太过度推崇了自体解析与死亡冥想等方法，对于打坐禅修处于排斥状态。也许从他的角度看每个人都应该到达人类成人，但是实际上大部分人达不到。
所以，我还是那句话，不要听我说的，也不要听别人说，也不要太自我，什么方法好不好，谁用谁知道，实践得真知。

搞错方向了，兄弟

生命最后的结局都一样，一切只是体验的过程而已
这里面有很多朋友认为解析不到位，其实在感情、事业、家庭、财富、人际关系领域这些针对个体的解析才是重点，但是隐私方面的原因我没有把这些内容公布到这个帖子里面。
这个体人必然死亡，这是绝对而必然的，这个体人的身体必然伴随这身份而死亡也是必然的事情，但是认同了我是这个个体人的身体与身份，这种沮丧与失落的感觉就诞生了，小我拼命想要得到认同感与赞美感，这样不合理，这样不应该，但是存在就为合理，过去胡军单身，挣不到钱，这些事情就必然是合理的，所以问题与矛盾中，这死亡是必然的事情，每个人都在病态的刷存在感与自我感，想要用物质用认同感来缓解这无我恐惧的焦虑感，但是这就好像搭建一个沙堡一样，最后这个沙堡是溟灭，不论你富豪还是乞丐，只要认同了我是这个身体和这个身份那么必然会受苦，因为这个身体也好身份感也罢，最后的结果都是死亡，伴随死亡这身体就不存在了，伴随死亡这个身份感也不存在了。
所以，无意识的导致了对于无我的恐惧，无我的恐惧导致了对于事业、感情、健康、财富的执念，对于性的执念，对于物质生活的执念，对于人际关系的执念，每个人都在希望塑造一个完美的人设，把自己没有的东西投射到外面羡慕他人，把自己得不到的东西投射到抱怨现实。
不论你收入低也好，还是没有收入也罢，不论你单身也好，还是无数个女人也罢，这都是生命的体验，对于性与感情的执念，就源于无我的恐惧，无我恐惧无穷无尽，就算你得到了一切的物质与良好的生活状态，但是无我的恐惧不会停止欲望，更好的车更大的房子，更漂亮的女朋友与老婆这些欲望无所不在，当年龄大了，对于子女的期望有产生，希望子女有前途，有地位，有高收入，然后对于自身的健康又产生了期望，要是人能够长生不老应该多好呀，这又产生了期望，所以人类都活的很悲催就是这样，越是地位高，对于现实的不满就越是强烈，每个人都在设计一个人生蓝图，当事情的发生与发展不是按照这个蓝图进展的时候，这些恐惧感与焦虑感就诞生了，无我的恐惧，导致了时刻需要用内容用情绪来掩盖这种焦虑感，死亡是什么就是无我，什么都没有了，空无，死亡只是一瞬间的过程，而这死亡后面的空无才是每个人所恐惧的，所以一旦头脑里面思想停止的时候，就感觉死亡来临了，这就是为什么每个人头脑里面都有念头，有念头那么就需要情绪来支撑，所以无时无刻的头脑里面的思想又导致了纷繁复杂的情绪产生，情绪才是掩盖无我恐惧的主要原因，为什么会执着于情绪，这些情绪就掩盖了无我恐惧这么一个事实。
而无我恐惧源于什么，就是认同了我是这个身体与我是这个身份感的体验，这个身份感与身体感认同的信念，如同缆绳强大无比，想象一下，从两岁开始形成的，公民、子女、男人、女人、个体感、身份感、自豪感，以及无数的记忆事件，都把自身认同为我是这个身体，我是这个身份感体验，但是这是真实的吗？
我真的是这个身体吗？不用说出答案，这个需要去解析，解析掉这一层一层的身份感与身体感，如果只是信念，认同了我不是这个身体，我不是这个身份体验，念千万遍，那么就不会认同身体感与身份感了，不是每个人都开悟了。
认同了我是宇宙，我是这意识本身，觉知者与被觉知者的复合体验本身，我是梵，指向真相的手很容易就找到，但是知道游泳与游泳技巧就不代表你能够在水里自如，看见别人游泳和解释游泳怎么回事，也不带来你就会，就能。
所以就算明白了这个宇宙的真相大概是怎么样，但是这个身体认同感与身份认同感习惯存在，就会受苦，你就必然会受到无我恐惧感的侵袭，自体解析没有对错，每个人面对的问题不一样，但是一样的问题是这个“我是之感”造成的无知痛苦。
就好像玩一个恐怖游戏一样，逃离这游戏boss无我恐惧的游戏无时无刻不在进行着，用刷存在感与优越感方式，来强化这份身体与身份认同感，而保持觉知，保持见证与临在的状态是这看清楚生命真相与离这生命的源头，这宇宙源头更近的方式。

那个体身份的认同与观察者的身份认同有什么本质上的区别？我是宇宙，我是这意识本身等等的这些认同不是更大的幻吗？

每个人都只是认同于别人是好的，我现状还不够好，过去的发生内容不够好，其实我过得没有某个人好，但是这一切的体验都不过只是知觉的内容而已，存在本身的只是体验，人类的体验以后物质上面的满足与知足，但是从体验本身来看，一切都不过只是感觉内容与体验内容而已罢了，对于现实的体验，对于内容的体验，对于感觉认知的体验都不过只是体验到这一切状态而已。
对于未知的体验也是一样的，认同了我是这个身份与身体感，就会产生各种欲望与期待，这些欲望与期待又反过来产生了挫折与焦虑，忧虑与抑郁等各种的情绪状态。

要么认同这个身体，要么从觉知角度，见证一切发生，包含了对于这一切人事物的认同，认同了个体人是真实存在的，认同了我是这个身体，认同了这一切存在与发生的内容都是合理的，个体人只是见证了戏剧内容如是发生，见证了这个身体与感觉如是发生，见证了戏剧如是发生。
在这个戏剧层面，这一切都不过只是觉知与内容感觉，这一切不过只是对于生命的知觉体验而已，内容体验发生了，觉知发生了，这些对于外在的抱怨也好，假设也罢，都只是感觉与戏剧内容。

楼主，对于杰德麦肯纳的书我看不进去。写作风格实在不言简意赅。真理是简单的。非喜勿喷。

觉得你知道很多，何不先从这个问题开始？——我确实知道些什么？杰德说这是上路前的清点行李，可以看出什么事情是你确实知道的，什么是你相信的。然后你会看到你所有的知识认识都不是你确实知道的，都是你听回来相信的，你相信的就是信念，质疑一切信念，这就是用思考的工具摧毁幻相，幻相摧毁剩下就是真相。

感觉大部分内容是用书里的知识答自己提出的问题，而解析的核心是-你怎么知道的？

疯狂啊，兄弟， 疯狂，我在你的解析里看到了，很平静，很克制，还没崩溃，兄弟，疯狂啊，脑袋里不杀人已经是很客气了，在纸上释放所有的疯狂吧。

生命的各种情景下面，对于存在与发生的对抗与不接纳造成了痛苦，认同了我是这个身份体验，认同了我是这个身体体验就会因为这种认同感产生痛苦，所谓的痛苦不外乎“得失”二字，恐惧幻想与设想能够得到的丢失，恐惧自身因得的丢失，恐惧因为投射出来的欲望物质无法得到，最重要的恐惧金钱的流逝与所谓因得的收入失去，对于他人赚钱的羡慕与期望，这种种未来的所谓预期收益无法兑现的焦虑感与忧虑、挫折沮丧感对身心产生了强大的压力，同时对于过去自身做成错误决策的后悔与抱怨，对于过去他人对这个身份体验伤害的抱怨，不仅仅是一个人还包含了身份认同于国家、名族地位的认同，当这些戏剧发生的时候，产生不接纳就会痛苦，所谓的人类儿童就是各种不接纳与担忧的融合，各种欲望与恐惧的融合，这些不接纳与担忧就导致了痛苦一波又一波的产生，但是其实了解这一切很简单。

谁在控制这个身体，谁在控制这些所谓不合理错误事件上演戏剧人物（包含自己）的身体，是各个个体人吗？这从自身个体解析开始，过去的记忆、遗传与当下的五感内容不会影响个体的行为与个体的决策，所以所谓的思想决定信念，信念决定情绪，情绪驱动行为，行为决定结果，就是思想的原因，那么思想又是由什么构成的，这就是简单的线性思维造成的，实际上一件事情与行为的发生，有多种因素，天气、生活环境、家庭环境、社会环境都是影响因素，所谓的努力与奋斗，这是由多种因素驱动的不设某个人的头脑与想法就简单的决定，放大到个体的思想与行为，就是有一个网络决定了某个人的行为与结果，这个个体人的行为与结果受到这个网络的控制，受到集体意识的控制，鸿星尔克的国货事件，支持一家企业是正常的，当演变到到其他直播间骂人的时候，这就是集体无意识的力量，包含了战争各种群体事件也是一样的道理，当你认同了我是一个中国人，那么这些受到集体意识的影响就成了必然，为中国利益得失而产生身份认同就是必然的事情。

当你认同了我是某个人，对于这个人的身份认同强烈的认同之后，这份个人的利益得失就会产生这种焦虑、忧虑、抱怨、愤怒等情绪，所以简单的来看，不认同与我是个体人就行了，后者说从源头的角度觉知这一切的存在，从见证的角度观察事情的如是发生，临在的角度感知一切就好像戏剧上演，这说的容易，但是真正去做就会明白，今天的收入，这个月的收入，家庭关系，朋友关系，衣服、房子、车子、票子、面子，哪一个不像是手上的转盘，十个手都掌控不过来，随时都陷入黑天鹅与戏剧性事件的恐惧与担忧之中。