7月11号：早餐：踢球了未吃，午饭：面条1碗（我姥爷生日） 晚餐：饭馆（姥爷生日） 晚上打牌到凌晨3点
7月12号早上称重：昨天一天的活动毁掉了1周的努力，反弹1.1KG，101.65

7月12号：早餐：由于起晚了没吃 午餐：前一天剩的生日蛋糕1块 晚餐：前一天的剩菜 步行3公里
7月13号早晨称重：101.6

第二周总结
由于周六一天的放纵，导致一周白玩。
第二周减重：0.2KG 第二周减重百分比：0.2%
2周总计减重：5.35KG 2周总计减重百分比：5%

7月13号： 早餐：煎饼果子一套 午餐：未吃 晚餐：2根黄瓜 仰卧起坐：100个
7月14号早上称重：101.3

7月14号：早餐：大饼夹一切 午餐：未吃 晚餐：冬瓜汤1碗 散步5公里
7月15号早上称重：100.75

7月15号：早餐：煎饼果子 午餐：未吃 晚餐：饺子20个 散步5公里
7月16号早上称重：100.2。由于今天是我闺女生日，按照我们家风俗，生日前一天要吃饺子，所以前一天晚上吃了饺子，暴走5公里还是有些效果的，体重没涨还降了一点

7月17号：早餐：煎饼果子 午餐：未吃 晚餐：饭局
7月18号：99.95。 由于今天天热，早上踢球的时候出的汗比较多，掉秤厉害，终于破百了。但其实都是出的汗，一喝水就又回来了。

7月18号：早餐：因为踢球未吃 午餐：手抓饼一张 酱肉1块 晚餐：麦当劳汉堡1个，薯条若干（带孩子出去玩了）
7月19号早上称重：99.9。 昨天晚上吃了垃圾食品，因此没怎么掉秤

7月19日：早餐：豆腐脑1碗 茶鸡蛋1个 午餐：鸡蛋饼1张 晚餐：鸡蛋饼1张，肉末黄瓜 散步5公里
7月20日早晨称重：99.7

第三周总结：
本周减重：1.9KG 本周减重比例：1.87%
3周总计减重：7.25KG 3周总计减重：6.78%
嘴巴偶尔还是管不住，运动量也不是很够。没有太大的动力，只靠自觉。比想象的慢，而且岁数大了，基础代谢也低。

第三周开始，慢慢开始便秘，每天便便很少。
这三周坚持喝茶，争取慢慢将身体调整为碱性体质。

7月20号：早餐：鸡蛋饼一张 午餐：未吃 下午：饿的不行了吃了几颗坚果 晚餐：冬瓜汤一碗
晚餐后暴走5公里，便秘依旧，今天早上便便很少很困难
7月21号早上称重：99.15，较昨日减轻0.55
冬瓜汤确实是减肥利器，完全是灌水饱，有饱腹感还不长肉。

7月21日：早餐：大饼夹一切 午餐：未吃 晚餐：鸡腿半个 西瓜三角 饭后：仰卧起坐100 散步5公里
7月22日早上称重：98.2KG 较昨日减轻0.95KG
减肥37天，初始体重112KG，总计减重112-98.2=13.8KG，减重比例：12.3%
打卡23天，初始体重107KG，总计减重107-98.2=8.8KG，减重比例：8.2%

7月21日：早餐：大饼夹一切 午餐：未吃 晚餐：鸡腿半个 西瓜三角 晚饭后：仰卧起坐100 散步5公里
7月22日早上称重：98.2KG 较昨天减少0.95KG
这两天运动量比较大，掉秤明显，但是偶尔头晕，便秘依然比较严重
减肥37天，掉秤13.8KG
打卡23天，掉秤8.8KG