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胖着玩玩的减肥记录贴（我不打广告，不安利，别删我喔）

只看楼主收藏回复

以前最胖时，212斤，后来减肥到了155斤，再后来呢，疫情+过年，人变懒了，饮食不控制了，锻炼也不做了，又胖到了196斤，今天开个贴，重新恢复身材管理，有兴趣的可以收藏一下，我会每天把饮食，晚上的时候一起发出来。锻炼方法我就不指导了，只要进行合理的饮食控制然后辅以运动，即使只是简单的开合跳，一样可以减下来，最重要的只是【坚持】二字罢了。
图一，212斤时的我
图二图三，155斤减肥成功的我
图四图五，196斤放纵复胖的我
IP属地:湖南1楼2020-08-27 21:11回复
    20年8月26日
    【早上】一个苹果，一杯全脂牛奶，一杯黑咖啡，一包黑麦面包
    【中午】一个苹果，一晚孜然牛肉饭（我菜吃完了，米饭只吃了四小口）
    【晚上】一个苹果，一杯全脂牛奶，一包黑麦面包
    IP属地:湖南2楼2020-08-27 21:15
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      20年8月27日
      第二天
      【早上】一杯麦片，一包坚果，一杯黑咖啡
      【中午】驾校食堂吃的，菜很丰富，但我没吃多少，米饭是3/1，多吃蔬菜，肉捡面上的夹，不夹下面沾了油汤的
      【晚上】一个鸭腿（去皮），一个凉薯
      IP属地:湖南3楼2020-08-27 21:19
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        真厉害，向你学习
        IP属地:重庆来自Android客户端4楼2020-08-27 21:41
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          【早上】一包半黑麦面包，一杯黑咖啡，四个鸡蛋白
          【中午】小口米饭，多量蔬菜，一点腐竹炒肉（只要面上的，不要下边沾油汤的）
          【下午+晚上】一个苹果，四个鸡蛋白，半个土豆
          IP属地:湖南来自Android客户端5楼2020-08-28 20:00
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            20年，8月29日
            第四天
            【早上】一个鸡蛋白，一杯低脂牛奶，半个土豆
            【中午】水煮鸡胸肉一块（生抽，蒜末，姜末配料），一碗速食紫菜蛋汤
            【晚上】一块水煮鸡胸肉+一包黑麦面包+一杯低脂牛奶
            IP属地:湖南来自Android客户端6楼2020-08-29 19:52
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              20年，8月30日
              第五天
              【早上】一杯低脂牛奶，水煮鸡胸肉一块
              【中午】龙口粉丝100克，鸡蛋一个，胡萝卜一根，西兰花五颗，油麦菜（一指甲盖的油，盐，鸡精）
              【晚上】水煮鸡胸肉，半根胡萝卜，半颗油麦菜
              IP属地:湖南来自Android客户端7楼2020-08-30 18:42
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                20年，8月31日
                第六天
                【早上】一杯黑咖啡，一杯低脂牛奶，一块黑麦面包，，一块牛肉饼
                【中午】菜多饭少，素占多少（蔬菜只有没什么油的丝瓜不饱腹，下午三点就饿了，加餐一盒谷粒多）
                【晚上】一块牛肉饼，一包黑麦面包，一包低脂牛奶，半勺蛋白粉
                IP属地:湖南来自Android客户端8楼2020-08-31 22:54
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                  20年，9月1日
                  第七天
                  欺骗日，没有刻意注意饮食，正常吃饭
                  IP属地:湖南来自Android客户端9楼2020-09-01 22:07
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                    瘦了好好看(｡･ω･｡)ﾉ♡
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2020-09-01 22:55
                    收起回复
                      能拉我进群吗
                      IP属地:河北来自Android客户端11楼2020-09-01 23:47
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                        20年，9月2日
                        第八天
                        【早上】水煮胡萝卜，西兰花，一杯低脂奶，一块牛肉饼
                        【中午】应酬客户，外边吃的，没吃米饭，菜全部过水，多素，多水煮鱼，没吃多少
                        【下午+晚上】一块牛肉饼，一杯低脂奶，一勺蛋白粉
                        IP属地:湖南来自Android客户端12楼2020-09-02 20:29
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                          楼主好棒，，健康饮食呢，，楼主每周的运动怎么没有写呀，，期待呢
                          IP属地:江苏13楼2020-09-03 11:09
                          收起回复
                            20年，9月3日
                            第九天
                            【早上】去皮鸡腿（生抽，姜蒜末，陈醋），番茄蛋汤（无油，加盐，鸡精）
                            【中午】胡萝卜炒肉，几根茄子，一点点米饭
                            【下午+晚上】跟昨天一样，一块牛肉饼，一勺半蛋白粉
                            IP属地:湖南来自Android客户端14楼2020-09-03 19:39
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                              怎么不实时更新体重
                              来自iPhone客户端15楼2020-09-03 22:30
                              收起回复

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