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胖着玩玩的减肥记录贴（我不打广告，不安利，别删我喔）

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以前最胖时，212斤，后来减肥到了155斤，再后来呢，疫情+过年，人变懒了，饮食不控制了，锻炼也不做了，又胖到了196斤，今天开个贴，重新恢复身材管理，有兴趣的可以收藏一下，我会每天把饮食，晚上的时候一起发出来。锻炼方法我就不指导了，只要进行合理的饮食控制然后辅以运动，即使只是简单的开合跳，一样可以减下来，最重要的只是【坚持】二字罢了。
图一，212斤时的我
图二图三，155斤减肥成功的我
图四图五，196斤放纵复胖的我
IP属地:湖南1楼2020-08-27 21:11回复
    20年8月26日
    【早上】一个苹果，一杯全脂牛奶，一杯黑咖啡，一包黑麦面包
    【中午】一个苹果，一晚孜然牛肉饭（我菜吃完了，米饭只吃了四小口）
    【晚上】一个苹果，一杯全脂牛奶，一包黑麦面包
    IP属地:湖南2楼2020-08-27 21:15
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      20年8月27日
      第二天
      【早上】一杯麦片，一包坚果，一杯黑咖啡
      【中午】驾校食堂吃的，菜很丰富，但我没吃多少，米饭是3/1，多吃蔬菜，肉捡面上的夹，不夹下面沾了油汤的
      【晚上】一个鸭腿（去皮），一个凉薯
      IP属地:湖南3楼2020-08-27 21:19
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        【早上】一包半黑麦面包，一杯黑咖啡，四个鸡蛋白
        【中午】小口米饭，多量蔬菜，一点腐竹炒肉（只要面上的，不要下边沾油汤的）
        【下午+晚上】一个苹果，四个鸡蛋白，半个土豆
        IP属地:湖南来自Android客户端5楼2020-08-28 20:00
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          20年，8月29日
          第四天
          【早上】一个鸡蛋白，一杯低脂牛奶，半个土豆
          【中午】水煮鸡胸肉一块（生抽，蒜末，姜末配料），一碗速食紫菜蛋汤
          【晚上】一块水煮鸡胸肉+一包黑麦面包+一杯低脂牛奶
          IP属地:湖南来自Android客户端6楼2020-08-29 19:52
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            20年，8月30日
            第五天
            【早上】一杯低脂牛奶，水煮鸡胸肉一块
            【中午】龙口粉丝100克，鸡蛋一个，胡萝卜一根，西兰花五颗，油麦菜（一指甲盖的油，盐，鸡精）
            【晚上】水煮鸡胸肉，半根胡萝卜，半颗油麦菜
            IP属地:湖南来自Android客户端7楼2020-08-30 18:42
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              20年，8月31日
              第六天
              【早上】一杯黑咖啡，一杯低脂牛奶，一块黑麦面包，，一块牛肉饼
              【中午】菜多饭少，素占多少（蔬菜只有没什么油的丝瓜不饱腹，下午三点就饿了，加餐一盒谷粒多）
              【晚上】一块牛肉饼，一包黑麦面包，一包低脂牛奶，半勺蛋白粉
              IP属地:湖南来自Android客户端8楼2020-08-31 22:54
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                20年，9月1日
                第七天
                欺骗日，没有刻意注意饮食，正常吃饭
                IP属地:湖南来自Android客户端9楼2020-09-01 22:07
                收起回复
                  20年，9月2日
                  第八天
                  【早上】水煮胡萝卜，西兰花，一杯低脂奶，一块牛肉饼
                  【中午】应酬客户，外边吃的，没吃米饭，菜全部过水，多素，多水煮鱼，没吃多少
                  【下午+晚上】一块牛肉饼，一杯低脂奶，一勺蛋白粉
                  IP属地:湖南来自Android客户端12楼2020-09-02 20:29
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                    20年，9月3日
                    第九天
                    【早上】去皮鸡腿（生抽，姜蒜末，陈醋），番茄蛋汤（无油，加盐，鸡精）
                    【中午】胡萝卜炒肉，几根茄子，一点点米饭
                    【下午+晚上】跟昨天一样，一块牛肉饼，一勺半蛋白粉
                    IP属地:湖南来自Android客户端14楼2020-09-03 19:39
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                      20年，9月4日
                      第十天
                      【早上】番茄沙巴鱼（小指甲盖多的油，小指甲盖多的蚝油，）
                      【中午】鸡蛋羹，青椒炒鸡肉，米饭只吃只吃一半
                      【下午+晚上】一个小苹果，一块牛肉饼
                      IP属地:湖南来自Android客户端16楼2020-09-04 17:58
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                        20年，9月5日
                        第十一天
                        【早上】一杯低脂奶，一块黑麦面包，一个苹果
                        【中午和晚上】无米花菜炒饭（花菜，鸡蛋，虾仁，胡萝卜，毛豆）
                        IP属地:湖南来自Android客户端18楼2020-09-05 17:31
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                          20年，9月6日
                          第十二天
                          【早上】龙口粉丝，白菜，虾仁，西红柿，鸡蛋
                          【中午】一个荞麦馒头，两个去皮鸡腿
                          【晚上】一个苹果，一勺蛋白粉，一根香蕉
                          IP属地:湖南来自Android客户端20楼2020-09-06 21:57
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                            20年，9月7日
                            第十三天
                            【早上】水煮白菜萝卜，去皮鸡腿三个
                            【中午】低脂奶，黑麦面包，牛肉饼
                            【晚上】土豆香蕉泥，苹果
                            IP属地:湖南来自Android客户端22楼2020-09-07 20:16
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                              20年，9月8日
                              第十四天
                              欺骗日，正常随意吃
                              IP属地:湖南来自Android客户端24楼2020-09-08 20:23
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