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硬拉力量大幅下降怎么回事

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上周尝试了拉200没起来，今天又试了200没起来。疫情前可以拉210。 7，8月份恢复训练可以拉200，之前一个多月走了一个力量举的计划，强度有点大，每周拉170, 1×3，140,4×5。卧推和深蹲力量都上涨了，唯独硬拉还下降了。有没有大佬跟我说说可能的原因啊。（我上周尝试拉200之前休息了一周几乎没练，这一周也休息了）
IP属地:河南1楼2020-11-08 15:27回复

    这是我走的计划，感觉强度挺大的
    IP属地:河南2楼2020-11-08 15:29
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      体重基本没变。
      IP属地:河南3楼2020-11-08 15:39
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        硬拉强度和容量不能太大
        IP属地:江西来自Android客户端4楼2020-11-08 15:54
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          过度训练，缺乏充分恢复，你需要不少于两周的休息恢复
          运动员水平越高，过度训练的代价就越大，会越练越弱的
          采取补救措施刻不容缓，否则恢复所需的时间也会越长
          “时常会听到运动员因过度训练而错过了整个训练年的恐怖故事” ——《力量训练计划》
          IP属地:四川5楼2020-11-08 17:02
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            硬拉一周最多练一次！
            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2020-11-08 17:14
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              不练硬拉，一个月拉一次硬拉就会涨
              IP属地:北京来自Android客户端7楼2020-11-08 18:31
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                有没有大佬帮我看看这个计划是不是容量太大了。我自己感觉硬拉强度有点大，但是可以在动作不变形的情况下完成。
                IP属地:河南8楼2020-11-08 19:28
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                  建议楼主买彩票中两千万，开启只有吃练睡的生活循环。不用打工，所有营养和休息，全部用来长肌肉和力量，壮的像一只黑猩猩。早日成为中国第一，啊，真是个好梦。
                  来自Android客户端11楼2020-11-08 20:05
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                    我已为楼主烧香，祝楼主明日中两千万。
                    来自Android客户端12楼2020-11-08 20:07
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                      神经
                      IP属地:安徽来自Android客户端13楼2020-11-09 00:00
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