前辈二字实不敢当，看你练真法收获也不大，将练功方法给你讲下，一，学习真法小周天期间，要严守色戒，酒戒，真功夫是需要守色戒的，真气运行法就需要守戒，如果年龄偏大，需要提前一到二个月守色戒，等打通真法小周天后就可以破色戒了，到时自己就会安排了。练真法，吸气时不要将意念放在身体任何部位，可以放在虚空。呼气时，用意念将鼻子中的气流引至胸窝，这样练习几天看看胸窝部有无不一样的地方，不管有没有异样的地方，几天后用意念将气流引致下丹田，这叫以意领气，待下丹田有感觉了比如热热的等等，可将以意领气变为意守下丹田，待下丹田感觉很好时就不要再用以意领气了，这是关键，记住了。因为怕有些学员乱用以意领气，所以这种方法一般不教给学员，第四步功是自动完成的，一定不能使用以意领气，更有甚者，将以意领气用在督脉上，这是坚决不允许的，你要明白我的意思，练功需要盘腿，有月亮的晚上加大练功时间。二如果上述方法收获不大，可以在打坐时观照下呼吸，在呼气的尽头和下一个吸气开始之前，有一个停顿，这个停顿就叫息，不呼不吸～中间是息，打坐时观照，寻找一下这个息，这是安那般那法的要诀。这两种方法都是修行的入门方法，能从那一种方法入门要看你自己的努力和缘分了，最后祝你健康幸福，学有所成。

心情开朗些，世事看淡然些，平时多笑一笑，尤其是不高兴时更应该多笑一笑，照着上面方法练，不要去找什么所谓的高人老师，你自己就是你最好的老师，方法就是上面对你讲的，火候只能靠你自己掌握，马上就放寒假了，寒假期间让你对象多分担点家务，你加大练功力度，持续练功，每天都练练，争取早日见效，不要去相信其他所谓的老师，没有几个人真正达到真法小周天，你自己照着方法好好练功便是，一念不起，一念不生。

每天多花时间练习肯定有效果。

昨天大概花了两个小时分三次练功，昨天晚上身体状况还好，晚上睡眠良好。但我知道，我的关注点不应该放在一时一刻的感觉上面，真法能救人，是靠长期静的濡养。但是，我目前练功思绪纷飞，杂念丛生。连五分钟的静都达不到。手机得少看了。最近我快放假，孩子还没放假，趁机闭关修炼吧。

这几天每天练功近两个小时，杂念仍然很多。身体状况不太好。伏案半个小时就出现心脏沉重，坠痛的感觉。手脚经常发麻。必须起来活动几下，才能好转。但是，在练功时并不会出现这样的不适感。今天练完功，感觉嗝比较多。打嗝也能缓解心脏的不适。这两天学着练八段锦，感觉练十多分钟，手心就热乎乎的，身上也比较舒适，应该要坚持下去。

今天练功，气感特别强烈，中间喉咙堵得难受，于是放轻意识，感觉有气流往下走，但很轻，过一会，喉咙感觉又被堵住了，不知道是我的经脉不通，还是意念太重，总是有明显的堵塞感，现在也有。我想我应该放轻意念，以松静为主。一次性做久一点，比较容易静下心来。

近十天练功坚持地比较好，最近几天明显感觉身体好很多，没有出现明显的不适。中药还是三天一副喝着，到从我喝药半年多的体会来看，应该不是中药起了作用。我感觉应该是真气的作用。最近两天晚上练功比较容易入静。有杂念，但不会被杂念一直牵着走，很快就能注意到。最近又有点手欠，刷了两天淘宝。可能临近新年了，心里面比较激动，想凑个红火热闹。但是，刷淘宝真的会影响精神稳定。目前，最想的就是恢复健康，其它的一定要想办法放一放。

试试张至顺道长的八部金刚功！这个效果更好点，没有副作用！

楼主六字诀的效果也很好，而且安全性更高。站桩也很好，我之前站过一个月的桩，全面因为得心肌炎，身体很弱，每天动不动就难受，心率快。然后站了一个月桩，感觉身体强壮多了。楼主你也可以试一试。我是按马世琦的方法站的，是高桩，不累。当然你也可以练其他桩法。
我觉得有很多功法其实都非常好，就像楼上推荐的金刚八部功也非常好。重要的是选择一个适合自己的，长久的坚持下去，肯定会有效果。

谢谢楼上朋友们的热心建议。我目前打坐加运动感觉挺好的，而且对真法的信心越来越足了。尤其是近五六天感觉身体状况好很多。工作两个小时都不是很累，以前手麻心脏沉重背疼的症状少了很多。一定是练功初见成效。今天中午静坐一个小时，虽然还有杂念纷扰，但是气感特别强烈，名校能感到有股力量自上而下流走，有时会觉得丹田上面被堵住了，涨的很厉害，这时候我会特意放轻意念，几个呼吸之后，就觉得肚子里咕噜噜转，气流通了下来。我觉得我现在一定要以止念松静为主，不能追求气感。当然气感确实能增加信心。我还意识到，功法外的功夫也很重要，专心工作，用心生活，让自己忙起来，那么再坐下来之后，就会和你容易安静下来。（要不是练功，我真不知道我一天脑子里有多聒噪）

老哥细说练功。给大伙讲讲体悟。谈谈人生目标。

建议楼主选择一个功法，专一的练。贪多无益。

好好练功，必能健康。放下一切思虑，每天进步一点点，积少成多，达到量变质变，健康可期。

接触真法已经有半年，勤奋修习已经有四十余天。这段时间每天练习时间大概有2-3个小时。前段时间杂念纷纷，但是最近一星期心境明显好转，不会被念头牵着走。今天体内气感非常强烈，不练功时也是肚子里翻腾不已。昨天心脏有微微疼痛，今天好了很多，带孩子出去玩，跟朋友聊天整整一下午也没觉得有明显不适。现在躺着休息，肚子里咕噜咕噜。练功可算是初见成效。今后还要勤奋修炼，牢记练功心法，以松静止念为上，愿健康可期。