这几天每天练功近两个小时，杂念仍然很多。身体状况不太好。伏案半个小时就出现心脏沉重，坠痛的感觉。手脚经常发麻。必须起来活动几下，才能好转。但是，在练功时并不会出现这样的不适感。今天练完功，感觉嗝比较多。打嗝也能缓解心脏的不适。这两天学着练八段锦，感觉练十多分钟，手心就热乎乎的，身上也比较舒适，应该要坚持下去。

今天练功，气感特别强烈，中间喉咙堵得难受，于是放轻意识，感觉有气流往下走，但很轻，过一会，喉咙感觉又被堵住了，不知道是我的经脉不通，还是意念太重，总是有明显的堵塞感，现在也有。我想我应该放轻意念，以松静为主。一次性做久一点，比较容易静下心来。

近十天练功坚持地比较好，最近几天明显感觉身体好很多，没有出现明显的不适。中药还是三天一副喝着，到从我喝药半年多的体会来看，应该不是中药起了作用。我感觉应该是真气的作用。最近两天晚上练功比较容易入静。有杂念，但不会被杂念一直牵着走，很快就能注意到。最近又有点手欠，刷了两天淘宝。可能临近新年了，心里面比较激动，想凑个红火热闹。但是，刷淘宝真的会影响精神稳定。目前，最想的就是恢复健康，其它的一定要想办法放一放。

谢谢楼上朋友们的热心建议。我目前打坐加运动感觉挺好的，而且对真法的信心越来越足了。尤其是近五六天感觉身体状况好很多。工作两个小时都不是很累，以前手麻心脏沉重背疼的症状少了很多。一定是练功初见成效。今天中午静坐一个小时，虽然还有杂念纷扰，但是气感特别强烈，名校能感到有股力量自上而下流走，有时会觉得丹田上面被堵住了，涨的很厉害，这时候我会特意放轻意念，几个呼吸之后，就觉得肚子里咕噜噜转，气流通了下来。我觉得我现在一定要以止念松静为主，不能追求气感。当然气感确实能增加信心。我还意识到，功法外的功夫也很重要，专心工作，用心生活，让自己忙起来，那么再坐下来之后，就会和你容易安静下来。（要不是练功，我真不知道我一天脑子里有多聒噪）

接触真法已经有半年，勤奋修习已经有四十余天。这段时间每天练习时间大概有2-3个小时。前段时间杂念纷纷，但是最近一星期心境明显好转，不会被念头牵着走。今天体内气感非常强烈，不练功时也是肚子里翻腾不已。昨天心脏有微微疼痛，今天好了很多，带孩子出去玩，跟朋友聊天整整一下午也没觉得有明显不适。现在躺着休息，肚子里咕噜咕噜。练功可算是初见成效。今后还要勤奋修炼，牢记练功心法，以松静止念为上，愿健康可期。

入静好难啊。即便放假也一大堆的事，老的小的都不能让人省心。这两天练功杂念较多。必须不时提醒自己安静，放松。最近练功时脸部感觉有游走性的振动，麻酥酥的。尽量不放任何注意在这上面。管他呢，只要不控制，自然轻安就不怕出偏。这几天身上感觉很燥热，手心很烫。
今天逛了两个小时超市，还是像以往一样出现了难受的感觉，胸部有压破紧缩感。我发现我还是不能太累太燥，说太多话也不行。以后还要加强修炼啊！

我还是坚持练习第一步。第一步是基础，能很好的培养中气。前几日练功没有啥气感，而且三天前身体没有原因的又出现不适感，左臂酸麻，心脏偶尔刺痛，起身时心悸气短。这些症状好些时候没出现了，最近没受气、冷、累，突然冒出来，我觉得应该是体内气血变化带来的正面反应。今天练功，杂念较少，心窝处气感强烈，稍有温热感。

一直坚持练呢，每天至少一个半小时，只能说不会被大的烦恼念头牵着走，但是琐碎的小念头还是止不住。止不住就不止，静静数息，用正念观察到，然后重头数，笨笨的数。一个好事儿是前几天晚上睡不好，两三点才能睡着，但是第二天身体还可以，没有以往那种极度难受的感觉。尤其心脏区域没有明显不适感。但是，今天话说多了，一个多小时下来，明显气短。还是气不够用。以后要加强练功时间，一天必须达到三次，每次40分钟。如果有时间要增加单次练习时间。

说实话，最近练功不如初练功时状态好。不是只气感，而是心境。虽然每天还是坚持两个小时以上，但是静意难得，杂念不断。怎么就这么难呢，我该怎么练才更好呢。身体状况不好不坏，渴望寻求突破。

这几天生理期，血量比较大。不敢练功，休息了几天。身体状况不太好，身体乏力，心脏沉重。有时还有刺痛感。一个半小时的课能勉强坚持下来。中医估计得在看起来了。

昨天继续练功，每天至少两个小时。因为休息两天的缘故，气感不是很强。身体状况不太好，伏案一个小时，心脏刺痛，左臂酸麻胀，双腿也麻。下午散步一个小时，身体略有好转。最近被要求准备比赛，身心紧张。（我发现我是个特别爱紧张的人）没办法，就这么熬着吧。

最近两天练功身体新起了些变化，就是经常感觉到左小腿外侧自动发热，贴着裤子都能摸出两腿温度不同。练功时发热的感觉更频繁明显。可能气血再循着经脉运行吧。最近反思了一下，我决定还是从第一步继续练下去。因为虽然练功也快300个小时了，但是其实第一步并没有出现紧缩感，压迫感，沉重感三感齐现。最多就是感觉过一些热流和涨感。所以我觉得可能还需要把基础打好。

狂心不歇