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练AA4的真实感受,目前第十周
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本人是参照下面的计划表练的,但是因为训练量感觉太小了,跳过第1、2周,重复了6、7周。目前第十周。
https://wenku.baidu.com/view/84117f6c27d3240c8447ef6b.html#
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IP属地:福建
1楼
2020-12-28 20:23
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零度飘止
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说一下感受,我在练之前也查了很多AA4的回答,然而个人自身感受差别很大。可能体质年龄或者计划表的区别吧。唉,老了。
1.我不觉得对膝盖伤害多大(可能因为我曾练过很大训练量的跑步)
2.第一周效果明显,第二周也效果就小很多了,第三周基本不再增长。(前两周打约提高3-4cm,原地起跳)
3.第四周这样,状态最好时可以跳的最高。
4.一直到第十周没什么增长,第八周休息后也没增长。
5.我是早起会跑个三公里,跑完跳最高,到休息后再跳就差了,到晚上能差3-5厘米
IP属地:福建
2楼
2020-12-28 20:31
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零度飘止
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训练量感觉也不算太大,不过后面跳的数量很多确实有点没耐性了
IP属地:福建
3楼
2020-12-28 20:33
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零度飘止
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一直不增长想放弃了。请教下有提高的达人,AA4还有没有希望增长。指点下怎么改进。或者有没有练成的比较适合在家练的方法?
IP属地:福建
4楼
2020-12-28 20:38
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