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2021年1月25日开始划船

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2021-01-24 firstdegree家用水阻划船机到手,也安装完成。先说不太理想的地方吧:单轨的确不是太稳定,不过划起来还好,影响不大。再一个就是没有app,开始入门时缺少了一点乐趣(不过时间长了,游戏也就没什么价值了,还是要靠自己坚持)。其他暂时还没有感觉。当天用2档划了十几分钟,累且有点枯燥,可能将来还是要配耳机(用iPad看电影,基本听不到台词,划船机是有划水噪声的)。上肢有些累,下肢发力还是没太到位,还是要注意划船的动作,腿要付出60%的力,这是无论如何要注意到的。


IP属地:辽宁1楼2021-01-26 14:10回复
    2021-01-25 一口气二档划船33分钟,距离6418米。好的有氧要在40分钟以上,这是下次的运动目标。现在因为条件的限制,不能跳绳,以后就用划船代替。


    IP属地:辽宁2楼2021-01-26 14:13
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      一口气45分钟在划船机上完成,体会是这45分钟极为难熬,漫长的运动却不太累,感觉没达到对身体刺激的极限,也就是没有跳绳的功效高,但肯定也是一种有氧,长期坚持也肯定是好处多多。


      IP属地:辽宁3楼2021-01-28 23:46
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        一气50分钟划船,出了不少汗。可能2档还是有点小,感觉没那么吃力。再巩固一段时间,就要升档练习了。


        IP属地:辽宁4楼2021-01-29 20:09
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          新的一个月份到来了。今天奋力划船,一气50分钟,累到是不太累,但枯燥感太强烈了,坚持下来真的不容易。这可能也是锻炼自己的某种能力吧。忍!


          IP属地:辽宁5楼2021-02-01 23:33
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            52分钟,最大的问题还是觉得很枯燥,但已经学会调动更多的部位参与进划船的动作中了,特别是腿部。这项运动只有多投入,才会更有体会。


            IP属地:辽宁7楼2021-02-05 23:22
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              52分钟,奋力划行10166米,枯燥且臀部有很痛的压迫感,克服这两个致命的赞美,划船没有问题。


              IP属地:辽宁9楼2021-02-13 20:40
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                滑船机调到顶(4)档,用力滑行52分钟,本次注意了姿式动作的调整,没那么枯燥,臀部也没那么疼痛了,效果不错。


                IP属地:辽宁12楼2021-02-18 20:15
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                  滑船机调到顶(4)档,用力滑行54分钟,这个力度尚可,运动强度稍微好些。希望这样的有氧能长期坚持下去且能对身体有更好的锻炼效果。


                  IP属地:辽宁13楼2021-02-20 19:32
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                    54分钟的一气划船汗流不止,但没有气喘,没有强烈的心跳,可能这就是俗称的最好的有氧运动吧,希望长年的这种运动能有意想不到的奇效。


                    IP属地:辽宁14楼2021-02-25 20:25
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                      划船54分钟,基本掌握了动作要领,上下肢都能得到一定的强度训练,但真的是不如跳绳和无氧以及登山的负荷大,不过胜在单次我定的时间足够长,算是一种弥补吧。


                      IP属地:辽宁15楼2021-03-04 23:01
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                        奋力划行54分钟,着实累得不轻,出了很多汗,还是要细细体会动作要领,真正动作全做对那真是上下肢都会得到有效的锻炼的。但还是有不得要领的时候,另外与呼吸的配合也要慢慢进行协调,这些都需要长时间的磨炼才能达到目的。


                        IP属地:辽宁16楼2021-03-05 21:17
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                          真的是好累,54分钟枯燥的划行是对自己意志是否顽强的绝佳考验,总算是坚持下来了,这中间觉得时间完全停滞,感觉划了很长时间,却也仅仅是过了一分钟,太难受了。不过唯其如此,坚持到最后,才更有成就感。今天划行的过程中突然右膝关节非常疼痛,要警惕!


                          IP属地:辽宁17楼2021-03-10 19:57
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                            一气54分钟,突然觉得双腿真的好累,是找到了正确的发力方式了吗?但愿如此!


                            IP属地:辽宁18楼2021-03-13 17:04
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                              对划船这个运动基本适应,没有刚开始的那么烦躁不安,臀部也没有开始那么疼了,以后会再加用心的进行这项训练。


                              IP属地:辽宁20楼2021-03-20 16:12
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