初始体重表+一身肉肉

2.18了解到生酮减肥法
想着断食一天入酮，没坚持到24小时 15个小时然后吃了牛油果拌生菜沙拉+煎鸡胸肉
初始体重92.9
目前体重92.2
已减重 0.7kg
目标体重60kg

2.19
初始体重92.9
目前体重91.9
已减重1kg
目标60kg
今日断食22小时 吃的生菜牛油果沙拉+煎鸡胸肉+奶酪蛋饼+一个血橙+一杯黑咖啡混合淡奶油
吃了血橙还以为会退酮 晚上再测一下竟然惊喜的变成更深的深紫色了！入酮第二天 今天症状很明显 乏力就不说了 睡了一整天 然后就是口渴 渴到舌尖都感觉特干
加油加油 期待明天～

2.20
初始体重92.9
目前体重：空腹89.95
刚吃完饭90.7
目标体重60kg
今天酮流感的症状好多了 基本没什么不适了 我昨天喝了一杯黑咖啡+淡奶油 一晚上没睡着 今天早上才睡着的 不知道防弹咖啡会不会也有这么强的提神功能 怕怕
今天吃的是奶油蘑菇汤+瞎炒蔬菜 嘴馋吃了一个杨桃
最近的小目标是在这个月最后的八天里 再减五斤就好啦 月底到87kg～ 然后三月减10kg 四月减10kg 五月减10kg。六月夏天就来啦！想的超级美好嘻嘻

吃三个月牛肉直接到120斤

你用的什么软件啊？

2.21
初始体重92.9
目前空腹体重89.35
累计减重3.55
目标体重60kg 还有29.35kg！
昨天晚上失眠 脑子里都是蛋糕奶茶猪蹄烤串。今天早上起来像现实投降了 买了一些补剂 本以为可以挺过去的 唉 昨天减的有点少 不知道是因为睡眠不好还是因为奶油蘑菇汤太油了 等把这锅汤喝完我要换策略了 加油加油

今天又超了 吃了一个葡萄柚竟然有30g碳水 唉 希望明天多少能掉点肉！

今天空腹89.35 吃完饭89.9 希望明天空腹下89！

加油啊

2.22
初始体重92.9
目前空腹体重88.85
累计减重4.05
目标体重60kg 还差28.85
今天吃的半块牛排和一点点炒菜 炒了两天的饭量 吃得好饱 感觉饭量越来越小了 吃了一点点就饱了 还吃了一个杨桃 今天脂肪没吃够 等黑巧克力生酮棒到了就可以吃一块补一下脂肪

2.23
初始体重92.9
目前空腹体重88.5
累计减重4.4
目标体重60kg 还差28.5
今天吃的半块牛排和很多炒菜+40g猪油渣+一点点辣白菜。今天掉的好少 排便也好困难 不知道是因为姨妈快来了还是因为昨天脂肪没吃够 今天特意多吃了点 吃的我好撑 六天瘦8.8斤 哎 太少了 希望明天可以一下子掉1.2斤 这样就圆满了 七天十斤 哈哈哈 先定个小目标 月底瘦到85。希望姨妈不要出走！

感觉身上的肉少了些 不知道是不是错觉

你别节食啊,吃基代的80%-90%就好,吃太少都是节食.