散步是医学、运动专家最推崇的运动方式。走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。
中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益;肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。
此外，还可以促进肺功能、助消化、减轻体重、缓解精神紧张以及调节免疫功能。
尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人、万物生发，更有助于健康。
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在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果，还能降低患心脏病、糖尿病、中风和某些癌症的风险。
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又称缓步、缓跑或缓步跑，是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，改善心肺功能、降低血脂、预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都有良好的作用。
慢跑能提高身体代谢能力和增强机体免疫力，有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
春天慢跑，还能看到满眼绿色，对视力的恢复也很有好处。
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骑自行车是典型的有氧运动，能够促进血液循环，提升免疫力。持续运动后还能够帮助保暖，改善人体肌肉耐力、提高心肺功能。除此之外还有助下肢肌肉力量、协调性、平衡能力提升。
有人担心骑车小腿会变粗，事实上骑车可有效减少腿部脂肪，塑造腿部肌肉线条。此外，骑自行车也可以帮助我们释放压力。
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爬山是一项极佳的有氧运动，如果以2公里/小时的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500kcal，相当于45分钟游泳所消耗的能量。
经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用，能增强人体和四肢的协调能力，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，能提高呼吸肌的力量，改善肺脏的通气和换气功能，能提高人体的免疫力，锻炼人的体力和意志，还有助于减肥。
在亲近自然的过程中又能放松人的精神，还有预防心脑血管疾病有明显的作用。
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踏青郊游这项古老的运动几乎对于每个人来说都很适合，而且运动负荷强度、时间长短都可以根据我们个人的情况来制定。
外出郊游踏青不仅仅能够亲近自然、放松身心，通过游览散步还能强身健体，赶走春困。
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春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。
风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，特别适合青少年。
看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，能使眼肌得到调节，消除疲劳，使颈项部肌肉得到放松，有利于保持颈椎的生理弧度，改善局部血液循环，促进颈椎病的康复，还能放松精神。
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二月惊蛰节，鱼儿滩上歇。春季的鱼最肥，正是垂钓好时光。
垂钓能去除杂念，平心静气，放松心情，舒缓神经，修身养性，还能提高反应能力，还有一定保护视力的作用，对于高血压、神经衰弱、消化不良患者均有益处。
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瑜珈是一种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力，改善人的身体和心性。
瑜伽的动作非常缓慢，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。
春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体，所以做瑜伽就十分有帮助了。
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对于中老年人而言，打太极是一种很好的低强度、低能量消耗的运动模式。
太极拳通过全身的运动能舒筋、活血、通络，同时有调理内脏功能的作用，可以健脾、补肾、调肝，让人更加的气血调和、气血流通、五脏通畅，身体功能得到明显的改善，提高人的抗病康复能力和免疫力。
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蹲起能锻炼交感神经，可以一定程度上缓解头晕、眼花的小毛病。
大部分男性都适合负重深蹲，可以锻炼盆底肌以及下半身肌肉群，改善勃起障碍的作用。
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跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。
跳绳对心脏机能有良好的促进作用，可使心血管系统保持强壮和健康，还对呼吸机能有益，提高身体协调能力，减少患呼吸道疾病的可能。
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