站式练功的方法较多，治疗应用范围也比较广。初学练功的人，只要身体没有严重疾患或特殊情况（如肢体残缺等），都可以练站桩。
抱球式，也叫浑元桩，两脚自然分开，广度与肩宽，两脚着地平均用力，全身力量放于脚掌中心处。两膝微曲，最大限度不过脚尖（少曲或似曲非曲应视病情而定）。上体保持正直，二臂抬起胸前。腋半虚，好似腋下夹个汽球心胸开阔，呈虚灵挺拔之势。双手手指相对，相隔三拳左右，掌心向内，如抱一个大气球，抱紧了要爆，抱松了要飞的感觉，头正眼看正前方，眼睛自然睁开（多用于练功开始阶段），嘴微张。全身放松，但松而不懈，保持似笑非笑状态。保持不动，不受时间地点环境限制，也可以一边听音乐一边练，在家也可以一边看新闻一边练.时间从十分钟开始遂步增加，年轻人最好增加到45分钟以上，老年人增加到半个小时就可以了，想练就练不需要收功，贵在坚持。必有收获。